![](http://www.estadao.com.br/fotos/Soja_Paulo_Liebert_AE_.jpg)
1. Soja - A oleaginosa é rica em isoflavonas, substâncias chamadas fitoestrógenos por sua semelhança com os hormônios femininos que ajudam a controlar os níveis do colesterol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Aveia_Marcos_Mendes_AE_.jpg)
2. Aveia - O cereal possui fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Uva_Monalisa_Lins_AE_.jpg)
3. Uva - Está lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal é o resveratrol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Vinho_tinto_Kenji_Honda_AE_.jpg)
4. Vinho tinto - A bebida possui os antioxidantes presentes na uva
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Castanhas_Tiago_Queiroz_AE_.jpg)
5. Castanhas - Frutas como castanha, amêndoa e nozes têm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os níveis do colesterol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Maca_Marcos_Mendes_AE_.jpg)
8. Chocolate amargo - É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que protege os vasos sanguíneos
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Laranja_reproducao_.jpg)
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2. Aveia - O cereal possui fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Uva_Monalisa_Lins_AE_.jpg)
3. Uva - Está lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal é o resveratrol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Vinho_tinto_Kenji_Honda_AE_.jpg)
4. Vinho tinto - A bebida possui os antioxidantes presentes na uva
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Castanhas_Tiago_Queiroz_AE_.jpg)
5. Castanhas - Frutas como castanha, amêndoa e nozes têm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os níveis do colesterol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/linhaca_AE.jpg)
6. Linhaça - É rica em ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a baixar o colesterol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Maca_Marcos_Mendes_AE_.jpg)
7. Maçã - Tem fibras solúveis, que reduzem o colesterol
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Chocolate_Monalisa_Lins_AE_600.jpg)
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Azeite_Reproducao_.jpg)
9. Azeite - Tem gordura monoinsaturada, tipo de gordura boa
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Laranja_reproducao_.jpg)
10. Laranja - É rica em fibras solúveis
![](http://www.estadao.com.br/fotos/Salmao_Divulgacao_600.jpg)
11. Salmão - Peixes de águas frias são fonte de ômega-3, um tipo de gordura que protege as artérias
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