Saiba o que fazer para diminuir as cólicas menstruais

Todo mulher passa, já passou ou vai passar por aqueles dias complicados, onde a cólica menstrual mira e acerta na mosca em você.

 

Existem alguns casos em que a dor pode ser tão forte que a pessoa precisa ir ao médico por não aguentar mais. Mas pensando em você, vamos passar algumas dicas de como diminuir as dores das cólicas menstruais, ou diminuir as cólicas em si.

 

Espero que nossas dicas sejam úteis para que você não fique sentindo tanta dor, afinal, ninguém que isso!

Dicas para diminuir as cólicas menstruais

- A primeira dica é ter uma dieta equilibrada. Comer doces e salgados podem acabar causando uma sensação de falta de energia ou empanturrada. Durante o período em que a cólica estiver atacando, deve-se comer mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.

- Outra opção muito interessante é a ingestão de vitaminas. Se for optar por tomar suplemento vitamínico, escolha, de preferência, um que tenha cálcio e deve ser tomado pelo menos 2 vezes ao dia depois das refeições.

- Tire a cafeína do cardápio. A cafeína, além de irritar os intestinos, ainda agravam a cólica menstrual, fazendo com que a dor aumente.

- Esqueça bebida alcoólica  ela agrava as dores. Se realmente for necessário ingerir este tipo de bebida, limite-se a dois copos de vinho suave.

- Não utilize diuréticos, pois eles eliminam importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem estar físico durante este período.

- Outra dica bacana é usar compressas de água quente sobre o abdômen, dessa forma a temperatura abaixa o fluxo do sangue na região pélvica e relaxa os músculos, diminuindo as dores. Beber chás e outras bebidas quentes também podem ajudar.

 

Conclusão

As dores realmente são muito irritantes, por isso, siga nossas dicas que certamente vai diminuir bastante a irritação quando estiver no período menstrual.

 

Fonte clickgratis.com.br

Vai fazer a barba? Veja nossas dicas de como fazer uma barba perfeita

Fazer a barba é uma tarefa que acompanha os homens desde a adolescência. Obviamente existem várias opções, de modo que qualquer estilo poderá condizer com a barba: se quiser deixar um cavanhaque, deixar crescer, deixar só o bigodinho, ou então somente aparar os pelos. A escolha é de cada um, mas até o estilo “deixar por fazer” exige um certo cuidado especial.

 

Pensando nisso, separamos algumas dicas muito bacanas para te ajudar a criar uma barba bonita, bem feita, de modo que assim consiga atingir um excelente visual.

 

Dica 1

A primeira dica é a seguinte: passe a mão sobre os pelos do rosto e verifique para qual lado eles nascem. Assim que identificar, sempre que for fazer a barba, primeiro passe o barbeador para o lado contrário ao crescimento dos pelos e depois poderá mudar o sentido da lâmina. Isso faz com que fique mais perfeito todo o trabalho.

 

PS: Se você é daqueles que fazem a barba todo dia, então faça o contrário, sempre comece passando o barbeador para o lado que os pelos crescem.

 

Dica2

Alguns barbeiros usam a máquina de oxigênio na hora de barbear. Obviamente você não tem um equipamento com essa tecnologia em sua casa, sendo assim, temos 2 opções bem interessantes para ter quase o mesmo efeito: barbear-se depois do banho, afinal, o vapor causa o efeito que a máquina de oxigênio causaria. Outra opção é usar uma toalha quente no rosto, tomando sempre o cuidado para não se queimar.

 

Dica 3

Para terminar, temos uma dica que você provavelmente nunca ouviu falar, mas que realmente da certo: passe condicionador de cabelo no rosto. Deixe por alguns minutos, retire e aplique a espuma de barbear e faça a barba normalmente.

 

Conclusão

Se você é homem, então sabe a importância de manter a barba bem feita. Não trata-se somente de beleza, mas também de higiene. Espero que tenha gostado das nossas dicas!

 

Fonte clickgratis.com.br

Médico estrangeiro chega em agosto

Igor Mota/FuturaPress/EstadãoConteúdo
Nesta quarta-feira (3), médicos protestaram contra
vinda de estrangeiros

Estimativa é que cheguem 4.000 profissionais neste ano

 

Médicos estrangeiros recrutados no programa que o Ministério da Saúde lançou na segunda-feira (1º) começam a trabalhar em setembro nos municípios brasileiros. Documento preliminar ao qual a reportagem teve acesso mostra que os profissionais selecionados no edital de chamamento deverão desembarcar no País em agosto e, dias depois, serão encaminhados para o processo de capacitação, com duração prevista de três semanas.

 

O projeto prevê que, na primeira etapa de agosto, serão convocados profissionais procedentes da Espanha e de Portugal. Na segunda fase, programada para outubro, começam a chegar profissionais procedentes de Cuba. Na terceira fase, inicialmente prevista para novembro, viriam médicos de outros países.

 

A estimativa é de que, neste ano, cheguem 4.000 profissionais estrangeiros para trabalhar nos serviços públicos de saúde municipais.

 

Em três anos, o governo prevê que 10 mil médicos formados no exterior cheguem ao País.

 

Protesto dos médicos

Na última quarta-feira (3), médicos, residentes e estudantes de medicina paralisaram as atividades em todo o País com o objetivo é mobilizar e chamar a atenção da população para a importação de médicos estrangeiros — de Cuba e outros países — sem a revalidação de diploma, o baixo investimento na saúde pública e incentivo na carreira.

Segundo o vice-presidente do CFM (Conselho Federal de Medicina), Emmanuel Fortes, a principal reivindicação  dos profissionais é que o governo federal “respeite as regras” para se trazer os médicos estrangeiros. O governo quer trazer ao Brasil já neste ano profissionais cubanos para atuarem na rede pública de saúde. A medida faz parte do Pacto da Saúde.

— É necessário avaliar a capacidade deles, não só por respeito às regras que nós mesmos escrevemos, como também pela segurança da população. Além disso, há outras demandas. A falta de infraestrutura na saúde está no inconsciente do povo. Foi essa a reivindicação que esteve presente na grande maioria dos protestos. Faz sentido o que o povo está reclamado. A questão não é a falta de médico, mas a falta de infraestrutura e remuneração dos serviços.

 

"Importação de médicos"

O edital de chamamento de médicos dará prioridade aos médicos brasileiros, mas as vagas que não forem ocupadas serão destinadas a médicos de outros países, de acordo com o governo federal. A medida faz parte do Pacto da Saúde, assinado entre a  presidente, Dilma Rousseff, e governadores na segunda-feira (24).Para Alexandre Padilha, a medida é a mais acertada, no momento, para atender à carência de médicos.

 

Fonte R7

Dormir sete ou mais horas faz bem para o coração

 As pessoas que combinam uma boa noite de sono com hábitos de vida
saudáveis acabam tendo 65% menos chances de desenvolver problemas
do coração e um risco 83% menor de morrer

Uma pesquisa recente que foi feita na Holanda revelou que as pessoas que conseguem dormir entre sete e outo horas por dia acabam tendo menos problemas relacionados ao coração. Mas é claro que este habito de dormir deve também estar combinado com um estilo de vida mais saudável.

 

Ou seja, não adianta simplesmente dormir e levar uma vida sedentária e cheia de vícios. Ou seja, a pessoa também não podem fumar, beber com moderação e também deve seguir uma dieta mais saudável. Além disso, é fundamental que as pessoas façam exercícios regulares. Todos estas aspectos, combinados com uma boa noite de sono, ajuda a diminuir as doenças cardiovasculares.

 

De acordo com as informações que foram reveladas, a pesquisa foi feita acompanhando a vida de 14 mil homens e mulheres durante 10 anos, e acabou se tornando uma das maiores pesquisas desta área já feita.

 

De acordo com os dados da pesquisa, as pessoas que combinam uma boa noite de sono com hábitos de vida saudáveis acabam tendo 65% menos chances de desenvolver problemas do coração e um risco 83% menor de morrer.

 

A partir destes dados, a Holanda já prepara uma campanha pública para incentivar as pessoas a ter uma boa noite de sono e também a levar uma vida saudável, especialmente para reduzir os gastos da saúde pública, já que pessoas com problemas cardiovasculares são a grande maioria dos internados do País.

Fonte clickagratis.com.br

Fuja do sedentarismo sem academia

Em média, durante uma caminhada de passos acelerados,
uma pessoa perde cerca de duzentos e oitenta calorias
em um período médio de uma hora

O sedentarismo, sabidamente, não é algo de que as pessoas devam se orgulhar, além disso, os malefícios desse tipo de comportamento são evidentes no que diz respeito à saúde, ficando, com o tempo, explícito até mesmo nos traços do corpo, prejudicando todo o aspecto estético, o que, na maioria das vezes, vai contra os desejos do indivíduo.

 

Muitas pessoas acreditam ou fingem acreditar que, para fugir do sedentarismo e ter uma vida mais saudável, é, necessariamente obrigatório, frequentar uma academia e a maioria dessas pessoas utilizam como desculpa o fato de não gostarem do ambiente das salas de ginástica.

 

O fato é que em, hipótese alguma, esse tipo de pensamento condiz com a verdade e é totalmente possível ter uma vida não sedentária e mais saudável sem academia, e é nesse sentido que traremos algumas dicas nesse artigo.

 

Veja as dicas para fugir do sedentarismo sem academia:

 

Caminhada

Essa é uma excelente opção para quem busca perder uns quilinhos e não tem interesse em academia, além do quê, é possível fazer em parceria com amigos para tornar a atividade mais atrativa. Em média, durante uma caminhada de passos acelerados, uma pessoa perde cerca de duzentos e oitenta calorias em um período médio de uma hora.

 

Corrida

Essa é a dica para quem deseja acelerar o processo de perda de peso. A atividade pode proporcionar queima de até novecentos e cinquenta calorias por hora de treino, entretanto, nessa modalidade, é necessário maior cuidado e é aconselhável uma consulta médica antes do início das atividades para que o mesmo possa fazer uma avaliação e, consequentemente, mensurar a capacidade do organismo para a atividade.

 

A corrida pode proporcionar muito mais que queimar calorias, os benefícios à saúde passam pelo fortalecimento da cartilagem óssea, melhora no desempenho cardiovascular e pulmonar, proporcionando ainda maior qualidade de sono. Para aqueles que desejam perder também a barriguinha indesejada, a dica é fazer pequenos tiros de corrida, intercaladas com velocidades menos intensas.

 

Ciclismo

Atividade aeróbica capaz de produzir resultados satisfatórios quando o desejo é trabalhar pernas e glúteos. Para que a atividade se torne ainda mais interessante, é indispensável sua realização na presença de boas companhias, pois assim as pedaladas tendem a ser mais prolongadas e, portanto, mais produtivas. Em cerca de sessenta minutos de exercício é possível queimar uma média de trezentas a quatrocentas calorias.

 

Dança

Dentre as atividades fora da academia para fugir do sedentarismo, essa talvez seja a opção mais atraente aos amantes da música e que pode produzir resultados até mesmo maiores que os da caminhada. Em cerca de sessenta minutos de dança o indivíduo pode perder até quatrocentas calorias dependendo o estilo musical e a intensidade dos movimentos, enquanto que em uma caminhada os resultados atingem cerca de setenta por cento dessa margem.

 

Natação

Este é um tipo de atividade bastante recomendado para aqueles que estão acima do peso, sobretudo, os que vivem em regiões predominantemente tropicais, que acabam tendo a oportunidade de se refrescar enquanto exercitam. O exercício é capaz de fortalecer os músculos e melhorar o desempenho das vias respiratórias, além de proporcionar grande queima de calorias, com valores que podem variar entre quinhentas e setecentas calorias por hora.

 

Voleibol

Essa é uma atividade que não só ajuda fugir do sedentarismo e melhorar as condições associadas à saúde, mas também permite ao indivíduo, significativa melhora em quesitos fundamentais à vida, como reflexos e agilidade, melhorando, inclusive, a coordenação motora. A atividade também proporciona considerável queima de calorias, algo em torno de duzentas a seiscentas calorias a cada hora, ajudando, ainda, a definir a musculatura, sobretudo, a superior.

 

Surf

Para aqueles que vivem em regiões litorâneas, a pedida talvez seja essa. A prática do surf, além da aventura que pode proporcionar ao indivíduo, ainda é capaz de melhorar o desempenho das vias respiratórias e cardíacas,  trabalhando, também, as principais musculaturas do corpo, queimando cerca de trezentas e cinquenta calorias a cada hora de atividade.

 

Fonte clickgratis.com.br