Saiba como evitar o câncer de instestino



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Tumor já é o segundo mais incidente entre as mulheres e o
 terceiro entre os homens

Manter uma dieta adequada é uma das principais formas de prevenção

 

De acordo com as estimativas do Instituto Nacional do Câncer (Inca), serão 17.530 novas ocorrências de câncer de intestino no Brasil somente neste ano. Esse tipo de tumor já é o segundo mais incidente entre as mulheres (mama é o primeiro) e ocupa a terceira posição entre o público masculino (atrás dos tumores de próstata e de pulmão). Em geral, os sintomas são silenciosos, porém alguns sinais como o aparecimento de sangue nas fezes, em comum com outras doenças do trato digestivo, devem ser investigados assim que descobertos.

 

Para o médico coloproctologista da Clinionco Rafael Castilho Pinto, a dieta tem influência direta nas estatísticas.

 

— Talvez o fator mais importante no aumento de casos de câncer de intestino seja a mudança na alimentação ocorrida nas últimas décadas, onde alimentos industrializados e processados, com excesso de carboidratos, gordura, açúcar e aditivos químicos substituíram uma dieta mais natural, com predominância de frutas, verduras e alimentos frescos — afirma.

 

Outro aspecto na origem do problema é o tabagismo.

 

— O cigarro é um dos mais potentes e mais comuns carcinogênicos. Para o intestino, praticamente dobra o risco de câncer, principalmente no reto, em pessoas que são fumantes — alerta o especialista.

 

No Rio Grande do Sul, são esperados 27,43 casos para cada 100 mil habitantes e Porto Alegre tem a previsão de 65,01 ocorrências para cada grupo de 100 mil pessoas, conforme o Inca.

 

— As chances de cura são de aproximadamente 90% quando se faz o diagnóstico ainda nos estágios mais iniciais — destaca o médico.

 

Como evitar

O câncer de intestino é um dos tipos de tumores com maior possibilidade de prevenção. O exame de colonoscopia pode detectar e remover as lesões pré-malignas (pólipos) antes da formação de um tumor. É recomendado para pessoas com mais de 50 anos de idade ou, quando há histórico familiar da doença, a partir dos 40 anos. A colonoscopia pode identificar a tempo mais de 50% dos casos em fase inicial, por isso as consultas periódicas com um especialista são fundamentais para a prevenção.

 

Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e fibras, com baixa ingestão de alimentos industrializados, gordura animal e embutidos, além de evitar cigarro e bebidas alcoólicas em excesso são recomendações importantes para evitar a doença.

 

Zero Hora

Veja o que fazer depois da entrevista de emprego

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Esperar pela resposta final de um processo seletivo não é fácil

 para ninguém, mas não adianta se precipitar

Esperar pela resposta não é fácil, mas telefonar todos os dias para o recrutador cobrando pode ser motivo de eliminação

 

Quando passamos por um processo seletivo, principalmente para uma vaga que desejamos muito ocupar, não é fácil conter a ansiedade para saber o resultado. Os dias depois da entrevista parecem se arrastar e checamos nosso e-mail de cinco em cinco minutos na esperança de uma boa notícia.

 

Enquanto conseguimos manter esta expectativa para nós mesmos, tudo bem. O problema é quando o profissional está tão ansioso que acaba tomando atitudes sem pensar e se prejudica com ações como ligar todos os dias para o recrutador a fim de saber se conseguiu o tão esperado emprego.

 

Atualmente, as empresas fazem os seus processos seletivos de diversas maneiras. Dependendo das normas de contratação da companhia, do nível da vaga disponível e da quantidade de candidatos, a resposta pode vir no mesmo dia e, em alguns casos, até mesmo no final da entrevista. Porém, em situações que envolvem menos urgência, um maior número de entrevistados e uma necessidade de ser mais criterioso na escolha do profissional, o resultado pode demorar até meses.

 

Normalmente, os recrutadores conseguem estipular um prazo de quanto tempo a empresa vai demorar para decidir quem foi o selecionado e esta informação é passada logo no final da entrevista. “No entanto, muitas das informações que passamos, o candidato retém a metade. É nessa hora que vai gerar uma ansiedade, que é comum, principalmente para quem está desempregado", conta Zenilda Castilho, gerente da consultoria de RH Randstad na filial da Avenida Paulista.
 



Sinais do estresse

“O número de ligações não vai acelerar o processo

O recomendável é que o profissional se concentre no que está sendo falado pelo selecionador e, caso haja alguma dúvida em relação ao prazo de retorno ou o meio pelo qual a empresa vai tentar contatá-lo, pergunte sem medo. “Se o recrutador não souber na hora, ele vai procurar a resposta depois e comunicar o candidato em seguida. O ideal é que você não pergunte ao longo do processo, para que você não perca o clima e o rumo da entrevista. O final é o momento de perguntas”, aconselha o consultor de RH Henry Novaes, da HProjekt.

 

O seu tempo não é o tempo da empresa

Ainda assim, por nervosismo ou inexperiência, algumas pessoas saem da entrevista sem saber quando será dado um retorno com a decisão final, ou não esperam nem um minuto a mais do prazo estipulado, e acabam tomando atitudes inadequadas, que podem por em risco a chance de ser selecionado.

 

De acordo com a especialista em RH, Eliane Figueiredo, diretora presidente da Projeto RH, o maior erro de quem está aguardando uma resposta é ficar ligando para o recrutador constantemente cobrando uma decisão. “O número de ligações não vai acelerar o processo. Uma semana para uma pessoa que está aguardando resposta de um emprego é uma eternidade. Para uma empresa, uma semana é apenas uma semana”, observa a diretora.

 

Nesses casos, o candidato pode ser visto como impertinente pela companhia e ansioso demais. “A cada ligação, ele deve receber uma orientação. A gente começa a interpretar que ele talvez não saiba ouvir a mensagem que ele está recebendo.”, comenta Eliane.

 

A consultora Zenilda conta que há casos, inclusive, de pessoas que chegam a ir pessoalmente até a empresa para descobrir se passaram ou não em um processo seletivo. “Isso não vai ser visto como interesse ou desejo de trabalhar na empresa. Ela está pulando etapas e desrespeitando hierarquias. O recrutador vai entender aquilo como uma atitude sua comum no dia a dia do trabalho”, avisa.

 

Para evitar ser eliminado por causa da sua ansiedade após a entrevista, o profissional deve se manter calmo e levar em consideração que a empresa não pode dedicar todo o seu tempo para acelerar o processo. Além da seleção, os funcionários da companhia continuam trabalhando em outras questões.

 

Quando a empresa ultrapassa o prazo estipulado para lhe dar uma resposta, é válido que o candidato espere alguns dias como tolerância até entrar em contato. Se ainda assim não tiver uma posição do selecionador, o recomendável é que ele ligue ou mande um e-mail educado para a primeira pessoa que lhe contatou sobre a vaga de emprego, lembrando que o prazo acabou e que gostaria de saber se já existe uma definição da companhia. Caso ainda não exista, o profissional pode perguntar se há um novo prazo pelo qual ele precisa aguardar para conseguir a tão esperada resposta.

 

Em caso de resposta negativa, peça um feedback

Se depois de tanto tempo de espera a empresa decidir que você não é o candidato ideal, não se desespere e aproveite este momento para conseguir um aconselhamento de carreira. Agradeça pela oportunidade e pergunte o motivo de não ter sido escolhido, mas sem parecer arrogante. “O processo seletivo é também [uma oportunidade] para receber um feedback. A empresa vai falar se está faltando um curso de línguas ou uma pós-graduação. Se o candidato conseguir absorver isso, ele vai saber o que está errando no currículo e em sua carreira”, observa Novaes.

 

No entanto, é preciso lembrar que em alguns casos, principalmente quando há um grande número de candidatos, a empresa pode não ter tempo ou informações mais precisas para dar um retorno completo para o profissional que não foi contratado. De toda maneira, não se pode deixar desanimar por um não. Continue procurando e utilize aquele processo seletivo como uma experiência para se aprimorar para um próximo.

iG

Dicionário de Substâncias Farmacêuticas Comerciais

Informações detalhadas sobre mais de dez mil substâncias farmacêuticas comerciais podem ser acessadas, gratuitamente, pela internet

 

A Associação Brasileira da Indústria Farmoquímica (Abiquifi) disponibilizou, no site da instituição, a 5ª edição do Dicionário de Substâncias Farmacêuticas Comerciais, que reúne registros como Denominação Comum Brasileira (DCB), Código de Nomenclatura Comum do Mercosul (NCM) e número CAS (Chemical Abstracts Service).

 

De acordo com o Presidente Executivo da Associação, Onésimo Ázara Pereira, a compilação é inédita no mundo e revela mais de vinte anos de trabalho. “As outras edições foram publicadas em formato de livro, com cerca de oitocentas páginas e a um custo de mais de mil dólares o exemplar. Mas chegamos à conclusão de que esta obra deveria ser colocada à disposição da sociedade”, afirma.

Ainda segundo ele, o Dicionário poderá auxiliar os profissionais de vigilância sanitária, principalmente aqueles que trabalham com registro e fiscalizações em portos, aeroportos e fronteiras. “Irá ajudar na identificação da substância, já que basta digitar o nome dela e o verbete relacionado aparecerá na tela.

 

Esses verbetes apresentam o nome correto do farmoquímico em português e inglês, indicam se o produto é controlado ou proibido pela Anvisa, demonstram a Nomenclatura do Valor Aduaneiro e Estatístico (NVE) da Receita Federal e a referência do produto na Denominação Comum Internacional (DCI ou INN)”, sintetiza.

Consulte o Dicionário:

 

http://www.abiquifi.org.br/publicacoes/DSFC_5(Completo)/index.html#/704/

Entorse de tornozelo: saiba como prevenir e tratar a lesão

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O problema de saúde é comum em atletas, especialmente no futebol, e se negligenciado pode condenar as articulações

 

Por Dr. Ricardo Nahas

 

Se tivermos um vilão na atividade física e esportiva ele atende pelo nome de "entorse" e o sobrenome "tornozelo". A entorse de tornozelo é a ocorrência traumática articular mais frequente nos esportes, independente da atividade física ou modalidade que se pratique.  

 

Esta lesão articular aguda está associada, por um lado, ao treinamento insuficiente dos músculos e ligamentos que a assistem e, por outro, à qualidade da superfície na qual o esporte é jogado.  

 

A primeira providência na prevenção de tão freqüente ocorrência é com a superfície. Buracos, ondulações, piso molhado (que altera a aderência com o calçado esportivo), superfícies com atrito maior nas paradas, mudança de direção e arranques de velocidade são fatores a serem observados. Para os fanáticos por futebol é fácil observar gramados bastante irregulares, verdadeiras armadilhas para os tornozelos dos jogadores. 

 

Ao praticante também cabe atenção ao treinamento. Os músculos responsáveis pela estabilidade dinâmica dos tornozelos, dependente de sua força e elasticidade, como os tibiais e fibulares, por exemplo, devem receber programação específica e independente. 

 

Junto, os exercícios de propriocepção "treinam" os estabilizadores estáticos, os ligamentos, e também devem ser praticados independentemente da fase de treinamento que o atleta se encontra, ou seja, rotina de treinamento paralela ao desenvolvimento de suas habilidades e condicionamento físico.  

 

Se tudo isso falhar há uma grande probabilidade de você torcer o tornozelo em algum momento de sua vida esportiva: movimento articular súbito, inesperado e vigoroso, acompanhado de dor intensa e incapacitante, inchaço (edema) e sangramento, o hematoma. Estes são sinais e sintomas que revelam o dano tecidual estabelecido pelo stress do trauma além do limite suportado pelos ligamentos.  

 

Na entorse os ligamentos envolvidos estiram ou se rompem, parcial ou por completo, classificados em grau já visando o planejamento para tratamento: leve, grau I, moderado, grau II, ou grave, grau III. Os leves se resolvem geralmente em até 15 dias enquanto os graves podem estender o tratamento por meses. 

 

Ocorrido o fato, pare imediatamente com a atividade para evitar que o quadro possa se agravar. Identifique corretamente o que aconteceu, pois, quanto mais preciso o diagnóstico e precoce o início do tratamento, mais rápido o retorno ao esporte. Aplique gelo, repouse, evite o apoio e deixe o membro acometido elevado. Procure tratamento especializado o mais rápido possível por mais simples que a lesão possa parecer. 

 

Negligenciar uma entorse de tornozelo, por mais leve que seja, é condenar a articulação a instabilidade com consequências que podem ser desastrosas. 

 

O esporte, qualquer que seja, será retomado apenas após a cura completa do trauma articular.

 

A memória do episódio doloroso ajuda neste início para os mandamentos da prevenção: 

• Proteger os tornozelos com bandagens ou tensores

• Conhecer o tipo de piso e usar o calçado adequado ou mesmo evitar superfícies impróprias para prática segura

• Incorporar treinamento específico para a prevenção de recidivas, como fortalecimento muscular e treinos de propriocepção

• Condicionamento físico geral, não só o específico e de habilidades relacionadas ao esporte praticado

• Siga os conselhos do seu médico assistente. São muito valiosos apesar de você, na maioria das vezes, poder achá-los aborrecidos.

Evitar a ação deste "vilão" é muito mais fácil, mais barato e menos doloroso que tomar as providências após o seu, digamos, ataque. Sem levar em conta os meses que ele pode te deixar longe do esporte que você pratica e gosta.  

 

Minha Vida

Dieta Dash baixa a pressão sanguínea e previne problemas cardiovasculares



Além de diminuir o sal de mesa, há outros alimentos que
também são ricos em sódio e devem ter suas quantidades reduzidas

Método foi criado para pacientes hipertensos, mas proporciona benefícios para todas as pessoas

 

A dieta DASH, sigla em inglês para Abordagem Dietética para Parar a Hipertensão, foi criada pelo National Heart, Lung, and Blood Institute dos Estados Unidos. Apesar de ter sido criada para pacientes da hipertensão, este método passou a ser adotado por pessoas que não sofrem desta doença, pois proporciona uma série de benefícios.

 

"Atualmente, duas dietas no mundo tem reconhecimento científico de que fazem bem para a saúde, uma delas é a dieta DASH e a outra é a dieta mediterrânea", destaca o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Assim, qualquer pessoa pode seguir a dieta DASH com o objetivo de ter uma vida mais saudável. "A proposta dela é ingerir menos sódio, mais alimentos integrais, frutas, vegetais e oleaginosas. Todos podem seguir este regime sem riscos", afirma o nutrólogo Roberto Navarro. Caso haja o controle de calorias ingeridas, esta dieta também pode ajudar na perda de peso.

 

 Listamos as principais orientações da dieta DASH e explicamos por que elas são importantes:

 

Controle o sódio

Um dos principais pontos da dieta DASH é controlar a quantidade de sódio ingerida no dia. O quanto pode ser consumido da substância na dieta varia entre 2300 mg e 1500 mg. "O sódio é um mineral que favorece a vasoconstrição sanguínea e por isso leva ao aumento da pressão arterial", explica o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

É importante ressaltar que esta quantidade de sódio orientada pela Dieta DASH é recomendada em casos de pessoas com hipertensão. "A proposta é muito saudável, mas quem não tem pressão alta pode ingerir entre 2000 mg e 3000 mg de sódio por dia", orienta o nutrólogo Roberto Navarro.

Além de diminuir o sal de mesa, há outros alimentos que também são ricos em sódio e devem ter suas quantidades reduzidas. É o caso dos congelados, das sopas instantâneas, do molho shoyu, dos embutidos, como o presunto, a mortadela, o peito de peru, entre outros, e refrigerantes.  

 

Controle a gordura saturada

A dieta DASH propõe reduzir a quantidade de gorduras saturadas a 6% das calorias ingeridas em um dia. Em pessoas saudáveis a orientação é consumir no máximo 10% das calorias diárias na forma de gordura saturada, o equivalente a 22 gramas nos casos do consumo de 2000 calorias por dia.

A gordura saturada em excesso pode favorecer o aumento da pressão arterial e causar uma série de problemas. "Esta gordura em grandes quantidades tem como característica diminuir o colesterol ruim, LDL, e aumento o colesterol bom, HDL. Em última análise, ela pode favorecer o aumento do colesterol sanguíneo e favorecer a hipertensão", conta Ribas Filho.

Os alimentos ricos em gorduras saturadas são aqueles de origem animal, especialmente as carnes vermelhas. Por isso, diminua a quantidade deste alimento, cerca de 500 gramas por semana nos casos de pessoas saudáveis não traz efeitos ruins para a saúde. Opte por carnes magras como aves e peixes e laticínios com redução de gorduras, pois eles possuem menos quantidades de gorduras saturadas. Os peixes, como o salmão e a sardinha, ainda contam com boas quantidades de gorduras boas, especialmente o ômega 3, que contribuem para a proteção do coração e do cérebro.  

 

Controle alimentos ricos em colesterol

A dieta DASH sugere que hipertensos consumam no máximo 150 mg de colesterol por dia. Nos casos de pessoas saudáveis a orientação é ingerir até 300 mg de colesterol diariamente. "É importante deixar claro que 80% do colesterol é produzido no fígado e somente 20% vem da dieta. Mas é claro que se os alimentos ricos em colesterol forem ingeridos em excesso isso irá fazer mal", constata Ribas Filho.

Por isso, a orientação da Dieta DASH para hipertensos é reduzir o consumo de ovo, ao invés de um por dia, recomendação para pessoas saudáveis, podem ser ingeridos até quatro por semana.  

 

Coma frutas e vegetais

A Dieta DASH orienta ingerir entre quatro a cinco porções de frutas e entre quatro a cinco porções de vegetais por dia. "Esses alimentos possuem antioxidantes que são os chamados flavonoides que melhoram a vasodilatação", diz Ribas Filho.

Além disso, essas alimentos são ricos em potássio e magnésio. "Quando o sódio circula em níveis mais altos os nossos rins tentam eliminá-lo pela urina, mas para conseguir isso eles precisam de boas quantidades de potássio e magnésio", explica Navarro.

As frutas e vegetais também possuem fibras e vitaminas que proporcionam uma série de benefícios para a saúde como melhorar o trânsito intestinal, o sistema imunológico, entre outros.  

 

Coma laticínios com pouca gordura

Os laticínios com pouca gordura, como o leite e o iogurte desnatados, são recomendados para pessoas hipertensão. Isto porque eles possuem boas quantidades de cálcio e de proteínas, duas substância que ajudam a baixar a pressão sanguínea. Além disso, o cálcio é essencial para a saúde de ossos e dentes.

É importante que esses alimentos tenham redução de gorduras, pois as versões normais possuem gorduras saturadas que, como já foi dito, podem fazer com que a pressão sanguínea suba. A dieta DASH orienta ingerir entre duas e três porções de laticínios com pouca gordura por dia.  

 

Coma alimentos integrais

Os alimentos integrais são orientados por contarem com boas quantidades de fibras. "Este nutriente contribui para que a absorção do colesterol, dos triglicerídeos, da glicose, entre outros, seja mais lenta. Assim, evita-se altos níveis de liberação de insulina. Quando a insulina está elevada, aumenta a absorção de sódio o que leva a vasoconstrição e tem efeito prejudicial ao sistema cardiovascular", explica Ribas Filho.

Então, invista em alimentos como o arroz e o pão integral. A orientação da dieta DASH ingerir entre seis e oito porções de grãos integrais por dia.  

 

Invista em oleaginosas

As oleaginosas com a castanha do pará, as nozes e a castanha de caju são boas alternativas por serem fontes de gorduras boas. "Enquanto a gordura saturada estimula o processo inflamatório, as gorduras monoinsaturadas tem o efeito anti-inflamatório", diz Navarro.

Esses alimentos também são ricos em magnésio. Como já foi mencionado, esta substância contribui para baixar a pressão sanguínea. A dieta DASH recomenda comer entre quatro e cinco porções de oleaginosas, sementes e legumes.  

 

Minha Vida