É bom sempre fazer um bom alongamento antes da ginástica
O joelho é uma das articulações mais solicitadas durante a prática esportiva. Por isso, fica sujeito a muitas lesões. Para reduzir esse risco algumas dicas são essenciais, seja você atleta profissional ou apenas um peladeiro de fim de semana.
Realize sempre um bom alongamento antes da prática esportiva. Faça também um aquecimento muscular e, durante os treinos, procure sempre exercitar musculatura posterior e inferior das coxas de maneira equivalente, pois a falta de compensação entre as duas regiões aumenta o risco de lesões.
Outra dica é usar um bom tênis, com sistema de amortecimento. Vale lembrar que, mesmo tomando ao máximo esses cuidados, o sobrepeso é outro fator que contribui para as dores nos joelhos. Por isso, é preciso manter o corpo sempre em forma e buscar esportes adequados para o seu porte físico.
Fonte R7
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