Crianças precisam de ao menos de alguns minutos de exercício intenso por dia para que mantenham sua saúde física em dia.
É isso o que defende uma pesquisa canadense recente feita por pesquisadores da Universidade de Alberta. Entre 5 e 10 minutos de atividades físicas intensas – aquelas onde o indivíduo fica ofegante ao final delas – pode ser o suficiente para garantir que as crianças durmam melhor, controlem seu peso e fiquem fora da faixa de risco para obesidade.
“Diversas matérias de jornais e revistas já afirmavam isso. E parte dos profissionais de saúde muitas vezes são céticos quanto a esse tipo de informação. Mas nossa pesquisa concluiu que crianças, em especial, não precisam de muito mais que isso para terem uma boa saúde no geral”, diz Richard Lewanczuk, principal autor da pesquisa publicada no periódico Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.
“Uma média de 7 minutos diários – quanto mais melhor, claro – pode ajudá-las a ter uma saúde melhor”, completa o autor. Os dados vieram do acompanhamento de mais de 600 crianças e adolescentes com idade entre 9 e 17 anos monitoradas durante uma semana em outro estudo feito com os estudantes.
Aproximadamente 70% do tempo dessas crianças era gasto com atividades sedentárias, 23% com algum tipo de atividade física e apenas 0,6% com atividades mais intensas. No geral os meninos tinham média de sedentarismo mais alto que as meninas, mas quanto mais exercícios faziam melhor sua resposta ao teste feito pelos pesquisadores.
Resultados melhores do que o esperado
“Nós não esperávamos respostas tão boas quanto começamos o estudo. Mas quando começamos a aumentar o tempo dessas atividades físicas mais intensas os resultados se tornaram cada vez melhores. Um mínimo de 7 minutos diários resultava em respostas muito positivas na saúde. Quando o tempo aumentava, obviamente, essas respostas se tornavam melhores, especialmente para aquelas crianças e adolescentes fora da faixa ideal de peso”, detalha Lewanczuk.
Os pesquisadores lembram ainda que apenas brincadeiras não eram o suficiente. “Estamos falando de perder o fôlego, ir até o limite pessoal de cada criança”, explica.
A regularidade das atividades também é muito importante, conclue a pesquisa. Não adianta tentar somar os tempos e fazer exercícios apenas nos finais de semana, alertam os autores.
“Criar uma cultura de fazer essas atividades diariamente, além do controle nutricional, parece ser algo essencial para ue essas crianças cresçam com mais saúde, bem estar e, como se sabe por outros estudos, melhorem seu desempenho acadêmico. E isso não deve ser papel apenas da escola, mas dos pais também”, lembram os autores.
Fonte O que eu tenho
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