 |
| Foto: Thinkstock/Getty Images Ampliar
Dormir bem ajuda a controlar as dores da artrite
|
Dormir mais e melhor pode ajudar você a controlar as dores da artrite, diz a
Arthritis Foundation, entidade americana sem fins lucrativos que oferece
informações para auxiliar as pessoas a terem qualidade de vida com artrite.
Veja algumas recomendações para ajudá-lo a descansar o suficiente:
- Exercite-se regularmente em intensidade moderada. E lembre-se de reduzir o ritmo antes de deitar.
- Elabore uma programação consistente de horários de sono e vigília e procure cumpri-la diariamente.
- Não ingira cafeína ou álcool, especialmente próximo da hora de dormir.
- Tome um banho morno antes de dormir ou ouça músicas suaves.
- Procure ficar um pouco em silêncio ou leia um livro relaxante antes de dormir.
- Não use medicamentos para dormir, a menos que seu médico os indique.
Veja algumas recomendações para ajudá-lo a descansar o suficiente:
- Exercite-se regularmente em intensidade moderada. E lembre-se de reduzir o ritmo antes de deitar.
- Elabore uma programação consistente de horários de sono e vigília e procure cumpri-la diariamente.
- Não ingira cafeína ou álcool, especialmente próximo da hora de dormir.
- Tome um banho morno antes de dormir ou ouça músicas suaves.
- Procure ficar um pouco em silêncio ou leia um livro relaxante antes de dormir.
- Não use medicamentos para dormir, a menos que seu médico os indique.
iG
Nenhum comentário:
Postar um comentário