Sol é principal sintetizador de vitamina D. Consumir alimentos que contêm a vitamina é importante para fugir de doenças
Quem
nunca ouviu alguém contar que está com falta de vitamina D? Pois é, o
uso ininterrupto do protetor solar tem protegido a pele, mas deixado o
organismo orfão da vitamina que ajuda na saúde dos ossos e até no bom
funcionamento da mente.
Isso porque a vitamina D só é absorvida
adequadamente com a exposição da pele direto ao sol, completamente livre
de outras barreiras. Especialistas recomendam que haja uma exposição
sem protetor solar por 15 minutos diariamente, fora dos horários de sol a
pino (o ideal é se expor até as 10h e depois das 17h).
Com isso,
o corpo conseguirá sintetizar a vitamina essencial para a manutenção do
corpo humano e o desenvolvimento de um novo, no caso da gravidez.
E
lembre-se, o 'sol em gotas', como é apelidado a suplementação de
vitamina D só deve ser consumido sob orientação médica, pois, assim como
a carência, o excesso dessa vitamina pode gerar problemas sérios.
Conheça 10 problemas causados pela falta de vitamina D:
1. Fragilidade óssea: como a osteomalácia e o raquitismo
2. Asma: estudos demonstraram que a baixa taxa de vitamina D no organismo pode levar à asma
3. Artrite reumatoide: estudos demonstraram que a falta de vitamina D é fator de risco
4. Autismo: um estudo sueco descobriu que a falta de vitamina D está ligada ao nascimento de crianças com autismo
5. Pressão alta: até para controlar a famigerada hipertensão a vitamina que vem do sol é importante
6. Osteoporose: a falta de vitamina D está ligada à osteoporose em idosos
7. Fraqueza muscular: os músculos precisam da vitamina para desempenhar suas funções. Com a falta delas, a fraqueza toma conta
8. Esquizofrenia: bebês que nasceram com baixa dose de vitamina D têm duas
vezes mais chance de desenvolver esquizofrenia, mostrou um estudo
australiano
9. Depressão: a falta da vitamina D durante a adolescência pode levar à depressão
10. Problemas cardiovasculares: quantidade insuficiente de vitamina D está
ligada ao risco dobrado de doenças do coração, mostrou um estudo
americano
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