Alimentação saudável: veja por que você deve comer mais banana

Se você é do tipo que não gosta de comer frutas, precisa saber imediatamente que os benefícios oferecidos pela maioria delas costumam ir além daqueles popularmente difundidos

 

No caso da banana, por exemplo, o fato de a fruta ser uma excelente fonte de nutrientes a torna eficiente no combate à ressaca, na melhoria do bom humor, e em uma série de outras situações. A seguir você poderá conferir uma lista dos benefícios oferecidos pela mesma. Veja!

 

A banana pode ajudar a melhorar o humor

De acordo com nutricionistas, as propriedades da banana ajudam no aumento da serotonina, que é a substancia responsável pela sensação de bem-estar. Além disso, a fruta pode ajudar a melhorar o bom humor, melhorando também a qualidade do sono.

 

A banana pode ajudar a regular o intestino

A fruta é grande fonte de fibras, além do que, sua casca pode ajudar a proporcionar grande sensação de saciedade. Ela pode ser de extrema importância para o bom funcionamento do intestino, podendo ser usada no preparo de receitas de pães e bolos.

 

Ela pode prevenir a cãibra

Por ser uma fruta rica em minerais, tais como magnésio, potássio, cálcio e fosforo, a banana pode ajudar a prevenir as famosas cãibras. Alguns estudos apontam que a fruta pode agir ainda no controle da pressão arterial.

 

Auxilia no emagrecimento

Apesar de a banana ser considerada uma fruta calórica, ela é nutritiva e possui um contexto dietético equilibrado, ou seja, não apresenta nenhum risco à dieta. Para aqueles que mesmo assim não querem arriscar, a dica é dar preferencia à banana-nanica, pois ela é a menos calórica de todas.

 

Banana contra a ressaca

Por ser uma fruta rica em carboidratos, a banana ajuda a repor as energias após uma balada. Além do que, auxilia também na produção de mucina, que é uma proteína capaz de acalmar o estômago. Esse conjunto de benefícios tende a ser útil especialmente para aqueles que estão de ressaca.

 

Dica extra sobre a banana verde

A banana verde é um alimento funcional que pode ter um alto valor nutricional se consumida em forma de farinha ou biomassa.

 

Seus principais benefícios são:

• Manutenção da integridade da mucosa do tubo digestivo;
• Auxílio no bom funcionamento do intestino;
• Saciedade;
• Controle da glicose sanguínea;
• Redução do colesterol ruim; e
• Melhora na absorção de minerais.

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