Fundo Mundial para Pesquisas de Câncer lista 10 dicas de prevenção à doença



Se for consumir bebidas alcoólicas, limite-as a duas doses
ao dia se for homem e a uma dose se for mulher

Estimativas apontam que o Brasil terá mais de 500 mil novos casos em 2013

 

Estimativas apontam que o Brasil terá mais de 500 mil novos casos de câncer em 2013. A doença é a segunda maior causa de mortes no país (a primeira são os problemas cardiovasculares). Apesar desses números, o índice de cura tem aumentado bastante. Há 50 anos, o câncer era sentença de morte em 70% dos casos. Atualmente, 50% dos doentes conseguem se curar.

 

Para o Fundo Mundial para Pesquisas de Câncer, a prevenção é o melhor caminho para se evitar a doença. Mas prevenção significa, na maioria dos casos, mudanças de hábitos de vida, como largar o cigarro, deixar o sedentarismo de lado e descartar comidas pouco ou nada saudáveis.

 

Confira a seguir 10 dicas de prevenção elaboradas pelo fundo mundial:

 

1) Gordura corporal
Mantenha-se o mais magro possível, sem ficar abaixo do peso.

 

2) Atividade física
Mantenha-se fisicamente ativo, por pelo menos 30 minutos todos os dias.

 

3) Alimentos e bebidas que promovem ganho de peso
Evite bebidas açucaradas (refrigerantes, sucos artificiais) e limite o consumo de alimentos e bebidas de alto valor calórico.

 

4) Alimentos de origem vegetal
Coma mais alimentos de origem vegetal, como hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.

 

5) Alimentos de origem animal
Limite o consumo de carnes vermelhas e evite carnes processadas (embutidos em geral).

 

6) Bebidas alcoólicas
Limite o consumo de bebidas alcoólicas. Se for consumir bebidas alcoólicas, limite-as a duas doses ao dia se for homem e a uma dose se for mulher.

 

7) Preservação, processamento e preparo
Limite o consumo de alimentos salgados e de comidas industrializadas com sal. Cuidado com cereais e grãos mofados.

 

8) Suplementos alimentares
Não use suplementos alimentares para se proteger contra o câncer. Tenha como objetivo o alcance das necessidades nutricionais apenas por intermédio da alimentação.

 

9) Amamentação
Amamente as crianças pelo menos até os seis meses. As mães devem amamentar e as crianças devem ser amamentadas.

 

10) Sobreviventes do câncer
Siga as recomendações de prevenção do câncer.

 

Fonte Zero Hora