Quem nunca ouviu falar nas LER lesões por esforços repetitivos ou nos DORT distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho? LER e DORT são síndromes que atacam os nervos, músculos e tendões, especialmente dos membros superiores e do pescoço. São síndromes degenerativas e cumulativas e sempre acompanhadas de dor ou incômodo, provenientes não somente da atividade ocupacional intensiva, mas também de atividades realizadas sob intenso estresse.
LER ou DORT?
O termo LER utilizado para denominar uma síndrome da atividade ocupacional excessiva, que abrange uma gama de condições caracterizadas por desconforto ou dor persistente nos músculos, tendões etc. Entretanto, sabidamente, nem todas as patologias estão relacionadas aos movimentos repetitivos, pois existem outros fatores biomecânicos causais como esforço físico proveniente de levantamento constante de peso , além dos fatores psicofísicos e sociológicos, que atuam sobre o problema.
"Infelizmente, o termo LER passou a ser utilizado de forma indistinta como nome de uma doença, porém, este é simplesmente uma denominação de um mecanismo de lesão e não pode ser utilizado como um diagnóstico", explica a engenheira Maria Aparecida Frediani Rocha, especialista em Ergonomia e consultora da Vendrame Consultores Associados.
Por tais razões, estudiosos recomendaram que este termo fosse abandonado e se passasse a usar o termo DORT Distúrbios Osteosmusculares Relacionados ao Trabalho, pois numa primeira fase ocorrem os distúrbios, com sintomas como fadiga, peso e dor nos membros e somente depois aparecem as lesões.
Em geral, qualquer trabalhador pode estar sujeito aos DORT. Percebemos que quem sofre muita pressão psicológica no trabalho está predisposto ao desconforto ou dor persistente nos músculos, tendões e outras partes do corpo. Com tratamento adequado, muitas das condições da síndrome são reversíveis , comenta.
Prevenção é o melhor remédio
A ergonomia é a ciência que visa a adaptar as condições de trabalho às características do trabalhador. As posturas inadequadas, que advém de um posto de trabalho mal dimensionado, ou que não se ajuste às variações antropométricas de cada indivíduo, e os movimentos repetitivos são alguns dos fatores que mais predispõem o aparecimento das LER/DORT. No entanto, não se deve esquecer da organização do trabalho, que eventualmente pode estar por trás desta patologia. Os ritmos excessivos, a postura rígida, a ausência de pausas, a pouca liberdade do trabalhador, além da pressão pelos superiores, são contribuições para o surgimento das LER/DORT. A título de exemplo, num posto de trabalho com computador, devem ser observados os seguintes aspectos:
Veja como regular sua estação de trabalho
Cadeira:
1 - A altura ideal deve ser de 48 a 58cm
2 - O encosto deve estar a 110° do assento
3 - A cadeira deve ter apoio para a região lombar e dorsal;
4 - Os pés devem ter contato completo com o chão ou apoiados em suporte específico
5 - As coxas devem ficar paralelas ao piso
6 - O trabalhador deve estar próximo da superfície de trabalho
7 - Os braços devem ficar apoiados
Monitor:
8 - A altura ideal da 1ª linha escrita deve ser de 155cm
9 - A tela deve estar ao nível do horizonte ou levemente abaixo
10 - O trabalhador deve localizar-se bem em frente ao monitor
11 - A iluminação deve ser adequada
12 - Use filtro no caso de brilho excessivo
13 - A distância adequada é de 60 cm entre a pessoa e a tela do computador
Teclado e mouse:
14 - A altura ideal deve ser de 110cm
15 - Eles devem localizar-se próximos e na frente de quem vai usá-lo 16 - Os cotovelos devem permanecer em ângulo de 90°
17 - Os punhos precisam permanecer retos
Dicas preventivas:
18 - Realize pequenas pausas rápidas em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou em postura inadequada por tempo prolongado. Intervalos breves e freqüentes são mais eficazes para a recuperação do que um período de descanso igual, tomado de uma só vez.
19 - Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa.
20 - Cuide para sempre permanecer com uma boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as características físicas e com sua atividade
21 - Não realizar força nem pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade
22 - As LER/DORT são curáveis, principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure ajuda.
Who ever heard of the RSI repetitive strain injuries or MSDs work-related musculoskeletal disorders? DORT LER and are syndromes that attack the nerves, muscles and tendons, especially the upper limbs and neck. Degenerative syndromes and are cumulative and always accompanied by pain or discomfort, not only from intensive occupational activity, but also to activities carried out under intense stress.
RSI or WMSDs?
The term used to describe a READ syndrome of excessive occupational activity, which covers a range of conditions characterized by discomfort or persistent pain in muscles, tendons, etc.. However, admittedly, not all diseases are related to repetitive movements, because there are other biomechanical factors as causal physical exertion from lifting constant weight, in addition to psychophysical and sociological factors that act on the problem.
"Unfortunately, the term RSI has been used interchangeably as the name of a disease, but this is simply a description of a mechanism of injury and can not be used as a diagnosis," said engineer Maria Aparecida Rocha Frediani, expert ergonomics consultant Vendrame and Associated Consultants.
For these reasons, scholars have recommended that this term was abandoned and was passed to use the term DORT Work Related Disorders Osteosmusculares as a first phase occurring disorders, with symptoms such as fatigue, weight and limb pain and only after the lesions appear.
In general, any employee may be subject to the RSI. We realize that many who suffer psychological pressure at work is prone to discomfort or persistent pain in muscles, tendons and other body parts. With proper treatment, many of the conditions of the syndrome are reversible, he says.
Prevention is the best medicine
Ergonomics is the science that seeks to adapt working conditions to the characteristics of the worker. The postures, which comes from a job poorly scaled, or who do not fit the anthropometric variations of each individual, and the repetitive movements are among the factors that predispose the onset of RSI. However, one should not forget the organization of work, which eventually could be behind this pathology. The rhythms excessive, rigid posture, lack of breaks, the little freedom of the worker, along with pressure by superiors, are contributions to the development of RSI. For example, a workstation with computer, must be determined as follows:
Here's how to adjust your workstation
Chair:
1 - The ideal height should be 48 to 58cm
2 - The back should be 110 ° Seat
3 - The chair should have support for the lumbar and dorsal;
4 - The feet should have full contact with the ground or supported specific support
5 - The thighs should be parallel to the floor
6 - The worker must be close to work surface
7 - Your arms should be supported
Monitor:
8 - The ideal height of the 1st line should be written 155cm
9 - The screen should be level or slightly below the horizon
10 - The worker must be located in front of the monitor
11 - Lighting should be adequate
12 - Use filter in case of excessive glare
13 - The proper distance is 60 cm between the person and the computer screen
Keyboard and mouse:
14 - The ideal height should be 110cm
15 - They should be located near and in front of those who will use it 16 - The elbows should remain at 90 °
17 - The wrists must remain upright
Preventive tips:
18 - Make quick stopovers in any activity that is exerted excessive repetition or inappropriate posture for long periods. Frequent short breaks are more effective for recovery than an equal period of rest, taken at once.
19 - During these breaks to do some stretching to areas of your body that are performing the task.
20 - Take care to always stand with good posture, including the adequacy of their workplace according to their physical characteristics and activity
21 - Do not perform under pressure or excessive, repetitive or frequent activity in your
22 - The RSI are curable, especially in the early stages. So look for help.
