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quinta-feira, 5 de janeiro de 2017

Beber mais água é uma ótima meta para ser cumprida em 2017

banneraguaA maioria das pessoas sabe que manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde. O problema é que mesmo sabendo da importância da hidratação, muitos esquecem de beber água durante o dia

Mas a boa notícia é que existe uma forma simples para não correr o risco de esquecer de beber água: basta levar uma garrafa de água com você, conforme orienta o nutricionista Daniel Novaes: “A dica que eu dou para todos pacientes aqui no consultório é que andem com uma garrafinha de água na bolsa ou sempre por perto. Se você ficar nessa de esperar alguém te servir ou você ir buscar água, acaba que você não vai beber mesmo”.

Para reforçar o quanto a água é importante para todos, o Blog da Saúde elaborou uma lista rápida sobre a importância dessa bebida com informações do nutricionista Daniel Novaes e ainda, segundo informações do Guia Alimentar do Ministério da Saúde. Confira:

Seu corpo é composto de água
Sem água não sobrevivemos muitos dias. O total existente de água no corpo é de 75% na infância e mais da metade do corpo é água na vida adulta. Logo, não espere sentir sede para entender que o seu corpo precisa de água e a ingestão dela é fundamental para o equilíbrio do organismo.

A necessidade de água pode variar
Como qualquer alimento, a quantidade de água que você deve beber é variável, dependendo de uma série de fatores como idade, peso, atividade física que realiza e até mesmo clima e temperatura do ambiente onde vive.

Segundo o nutricionista, pessoas que fazem atividade física com frequência, devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia. Isso porque já se perde água durante os exercícios e, por isso, é necessário repor os estoques de eletrólitos, itens fundamentais para dar energia imediata ao corpo.

Os atletas de altíssimo rendimento devem ingerir de 8 a 10 litros de água por dia.Já pessoas sedentárias, segundo recomendação da OMS, devem ingerir, em média de 2 e meio a 3 litros de água por dia.

É água mesmo
A quantidade de água recomendada para cada pessoa não deve ser diluída em outras bebidas. A quantidade recomendada de água não pode ser substituída por outro líquido, como sucos e bebidas açucaradas. Porém, pode vir “temperada” com algumas rodelas de limão ou folhas de hortelã.

Nem por isso, as outras bebidas que levam a água na composição não devem ainda fazer parte da ingestão diária de líquidos. Um chá de capim-santo ou mesmo o café, podem continuar a mesa, sempre usando o mínimo de açúcar possível.

Outros alimentos ajudam a hidratar
Segundo o Guia Alimentar para a População Brasileira do Ministério da Saúde, o leite e a maior parte das frutas contém 80% a 90% de água na composição e mesmo as verduras e legumes cozidos ou em forma de salada costumam ser compostos de mais de 90% em água. Já os alimentos após o cozimento, como macarrão, batata ou a mandioca, possuem cerca de 70% de água. Um prato de feijão e arroz é constituído por dois terços de água.

Diferente dos alimentos in natura ou minimamente processados (esses o Ministério da Saúde recomenda que sempre estejam a mesa), os alimentos ultraprecessados são escassos de água, exatamente para que durem nas prateleiras. Salgadinhos de pacote e biscoitos possuem menos de 5% de água.

Mantém a pressão arterial equilibrada
A pressão arterial é responsável por dar força ao sangue, para que ele percorra o caminho que precisa dentro do nosso corpo, levando oxigênio e nutrientes para os órgãos. Para manter a pressão arterial equilibrada, o nutricionista afirma que é fundamental beber água. “Isso porque a água é um componente importante do sangue, responsável por regular a pressão arterial. Além disso, é importante reduzir o consumo de sal”, detalha o nutricionista.

Previne contra outras doenças
Se manter hidratado pode ser fundamental para evitar outras doenças, além das relacionadas ao sistema circulatório. Sem água, os índices de uréia e ácido úrico no sangue podem ficar alterados sendo responsáveis por problemas como pedras nos rins ou complicações nas articulações.

Ajuda a emagrecer
Se você deseja emagrecer e já está adotando hábitos alimentares mais saudáveis e praticando atividade física regular, a água vai te ajudar. “Beber água auxilia na desinflamação da gordura. O excesso de gordura vem da célula inflamada e a água é fundamental para fazer essa célula voltar ao normal. Se a pessoa está em um processo de emagrecimento e não ingere a quantidade de água recomendada, terá dificuldade para emagrecer”, afirma o nutricionista Daniel.

Cuidado com os remédios que são usados apenas para desinchar
Na busca por um corpo mais magro, algumas pessoas costumam tomar certas medicações que “ajudam” a desinchar. O nutricionista faz um alerta. “É perigoso tomar esses remedinhos que são para desinchar, que tiram a água do corpo. Eles acabam causando cãibra, fadiga e tontura. Há uma grande chance desses sintomas estarem relacionados a falta de água, nesse caso. Também pode aparecer edemas e inchaço no corpo já que o organismo vai sentir a falta da água e vai querer reter o pouco que tem”, explica.

Agora que você já conseguiu saber mais sobre a importância da água para a saúde, que tal já começar 2017 levando, como indicou o nutricionista, uma garrafa sempre com você?

Gabi Kopko, para o Blog da Saúde

Empresa recolhe 124 lotes de remédio, entre eles Doril, Lisador, Epocler e Maracugina

Confira a lista de medicamentos da Brainfarma suspensos


A Anvisa determinou nesta terça-feira (3/1) a suspensão da distribuição, comércio e uso de 124 lotes de diferentes medicamentos da Brainfarma S/A.

A própria empresa emitiu um comunicado de recolhimento voluntário dos produtos.

Com isso os medicamentos dos lotes suspensos não podem ser comercializados ou utilizados.

Confira a lista de produtos e lotes na tabela abaixo:

Produto
Lote
Produto
Lote
ACET CIPRO+ETIN 2+0,035MG CPRV CT BL1X21
B16B1353
B16B1354
B16B1355
CELESTAMINE XPE 120ML OR
B16A0009
AMOXICILINA 250MG/5ML PO EXT VD 1X150ML
B15M1516
B15M1517
CLOR DE AMBROXOL 6MG/ML XPE AD 1X120ML
B16A0012
ATENEUM 50MG COMP CT BL 2X15
B16A0177
CONCEPNOR COMP REV CT BL 1X21
B16A0864
B16A0865
B16A0866
B16A0867
ATORVASTATINA 10MG COMP REV CT BL 2X15
B16A0449
B16A0450
B16A0984
CORISTINA VIT C EFERVESCENTE 10CP
B16A1198
B16A1137
ATORVASTATINA 10MG COMP REV CT BL 4X15
B16A0991
ATORVASTATINA 20MG COMP REV CT BL 2X15
B16A0454
BECLONATO SUSP INJ CT AMP VD 1ML+SER
B15J2208
B15J2450
DICLO DIETILAMONIO 11,6MG/G GEL CR 1X60G
B15M2004
B15M2005
B15M2006
B16A0185
B15M2007
B15M2008
BIOTONICO FONTOURA N FR 12X400ML
B16A1355
DIP BET+FOS BET INJ 1X1ML S/SERINGA
B15L0750
B15L0751
B16A0475
BISUISAN GRAN ENV 12X25X5,5G
B16A0354
DIPIRONA SODICA 1G COMP CT BL 1X10
B16A1611
B16A1612
B16A1701
DIPIRONA SODICA 1G COMP CT BL 25X4
B15M1981
B15M1982
B15M1983
B16A1738
B16A1739
NAPROXENO SOD 550MG COMP REV CT BL 2X10
B16A0372
B16A0369
DORALGINA DRG CT BL 2X10
B15M1392
B15M1393
B15M1394
HISTAMIN 2MG COMP CT BL 1X20
B16A0568
DORIL ENXAQUECA BL DISP 6X25X4 CPRV
B15M1550
HISTAMIN 2MG/5ML XPE FR VD AMB 1X100ML
B15M0569
EPOCLER LIQ FLAC 12X60X10ML
B15M1624
HUMECTOL-D COMP REV BL 24X2X10
B15M1654
ESCABIN SH FR 24X100ML
B15M1854
LIDOGEL 2% CT BG ALUM 1X30G
B15M1908
B15M1910
B15M1911
FLAVONID COMP REV CT BL 6X10
B16A0807
B16A0809
B16B0655
B16A0808
B16D0920
LIDOGEL 2% GEL TOP CT BG 50X30G
B15M1893
B15M1894
B15M1895
B15M1896
FLOMICIN 200MG PO LIOF CT ENV 4X1G
B16A0325
LISADOR GOTAS 10ML AG
B16A0083
GASTROL SUSP OR CT FR 1X250ML LP
B15M1471
B15M1472
B16A0057
LORATADINA 10MG COMP CT 12 CP
B15M1915
GASTROL TC SUS OR CT FR 1X240ML LP
B16A0046
B16A0047
LORATADINA 1MG/ML XPE FR 1X100ML
B15M2114
B15M2115
GESTRADIOL COMP CT BL 1X21
B16B1356
LYDIAN 2,0MG+0,035MG CPRV CT BL 60X1X21
B16B1358
B16B1359
LYDIAN CPRV CT BL 1X21 AG
B16B1360
B16B1361
MAL DEXCLORFENIRAM 2MG/5ML SOL 1X120ML
B16B0673
B16B067
MARACUGINA LIQ FR 24X150ML
B16A0840
NAPROXENO SOD 550MG COMP REV CT BL 1X10
B16A0366
B16A0367
B16A0368
NEO LORATADIN 10MG COMP CT 12CP
B15M1916
NEO MOXILIN 250MG/5ML PO EXT VD 1X150ML
B16A1534
NEOCOFLAN 11,6 MG/G AERO TOP TUB 85ML
B16A0469
B16A0483
NEOLEFRIN XPE FR VD AMB 1X60ML
B16A1069
B16A1070
NEOPIRIDIN PAST CT ENV ALUM 3X4
B16E0724
B16C2203
B16C2840
B16F0920
B16D1255
B16D2195
B16D2196
B16A1038
NEOSULIDA 50MG/ML SUSP OR FR PL 1X15ML
B15M2181
B15M2182
B15M2183
NEOTAREN 50MG COMP REV CT BL 1X20
B16A0007
B15M1707
NISTATINA 100.000UI/ML SUSP VD 1X50ML
B15M1821
B15M1822
B15M1823
B15M1824
B16A0022
B16A0025
PLANTACIL GRAN CT ENV 20X5G LP
B16A0266
B16A0267
PLESONAX 5MG COMP REV CT BL 25X4
B15M0591
POLARAMINE REPETABS 1X12
B16A0054
PREDSIM SOLUCAO 15ML AG
B16A0029
QUADRILON CR CT BG ALUM 1X15G
B16A0008
QUADRILON POM CT BG ALUM 1X15G
B16A0006
TAMARINE GELEIA 150G CT 48X1FR PL N
B16A0337
TAMARINE GELEIA 250G CT 24X1 FR PL N
B16A0339
TERMOPIRONA 1G COMP CT BL 1X10
B16A1698
B16A0464
VITASAY STRESS COMP REV 12X30
B15M0544
TERMOPIRONA 1G COMP CT BL 25X4
B15M1984
B15M1985
B16A1737


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