Exercícios podem diminuir internação de pacientes com DPOC

Atividade física reduz em 34% chances dele voltar ao hospital, diz pesquisa

 

Atividade física pode ajudar a reduzir o risco de reinternação hospitalar em pessoas com DPOC, mostra um novo estudo desenvolvido por pesquisa do Departamento de Pesquisa e Avaliação do hospital Kaiser Permanente do Sul da Califórnia (EUA).

DPOC refere-se a um grupo de doenças, incluindo enfisema e bronquite crónica, que causam problemas de bloqueio do fluxo de ar e de respiração. Só no Brasil, segundo o Ministério da Saúde, cerca de cinco milhões de pessoas sofrem com o problema.

O trabalho, publicado 09 de abril na revista Annals of American Thoracic Society, contou com a análise dos registros de saúde de mais de 6 mil pacientes da Califórnia, com idades acima ou igual a 40 anos. Todos foram internados com DPOC durante 2011 e 2012. Os pacientes forneceram informações sobre seus níveis de atividade física.

Em comparação com pacientes sedentários, aqueles que se exercitavam 150 minutos por semana (o equivalente a meia hora de atividade em cinco dias da semana) ou mais foram de 34% menos propensos a serem readmitidos no hospital pelos próximos 30 dias. Aqueles que se exercitavam menos de 150 minutos por semana ainda tinham um risco 33% menor em comparação com aqueles que não faziam qualquer atividade física.

Segundo os especialistas responsáveis, estudos futuros irão se concentrar em determinar se é possível reduzir as internações indicando a atividade física em pacientes com DPOC. Embora a pesquisa não estabeleça uma relação de causa e efeito entre o exercício e a menor chance de readmissão hospitalar por DPOC, ele sugere uma relação forte entre os dois, mostram os autores.

DPOC: oito cuidados que o paciente deve ter ao se exercitar
O pneumologista Oliver Nascimento, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Pneumonia e Tisiologia, explica que a DPOC não é uma doença apenas pulmonar. "Ela causa uma inflamação que atinge a corrente sanguínea, que, por sua vez, libera mediadores inflamatórios que enfraquecem a musculatura". Essa perda de força muscular leva a pessoa que tem a doença a se tornar sedentária e ficar mais em casa, perdendo cada vez mais musculatura de pernas e braços. A falta de ar causada pelo distúrbio pulmonar é outro fator limitante.

 

"A prática de exercícios físicos vai atuar nessas duas frentes: os exercícios aeróbicos ajudarão a recuperar e manter o condicionamento cardiorrespiratório e os exercícios de resistência, feitos com pesinhos ou halteres, ajudarão a fortalecer a massa muscular", explica o pneumologista Oliver Nascimento. "Portanto, a atividade física é uma boa maneira de tornar a DPOC mais fácil de conviver". Mas antes de calçar o tênis e sair por aí se exercitando, existem alguns cuidados que você deve tomar. Eles impedem que você pratique mais exercícios do que o recomendado ou ignore sinais de que seu corpo está cansado, por exemplo.

 

Confira quais são eles a seguir e recupere - ou mantenha - a sua qualidade de vida:

 

Exames médicos

 Antes de começar a fazer exercício físico, é fundamental que o portador de DPOC vá ao médico e faça exames para ver se ele está apto a fazer a atividade e ainda quais são os limites que devem ser respeitados durante o treino. "Além da avaliação clínica que inclui o estado geral do paciente, verificação do uso das medicações e exames mais simples, como o de sangue, o portador de DPOC passará por um teste de esforço feito na esteira, em que será observado, principalmente, se há queda da oxigenação do sangue", explica Oliver Nascimento. Caso o paciente esteja bem, mas apresente queda da oxigenação, haverá a necessidade de usar oxigênio extra através de uma cateter nasal durante o exercício. Caso o paciente esteja bem e não tenha queda da oxigenação, poderá se exercitar sem uso de oxigênio extra, apenas prestando atenção aos sinais do corpo, como cansaço e falta de ar.

 

Uso de suplementação de oxigênio

Como foi dito acima, o uso de suplementação de oxigênio não é um impeditivo para a realização de exercícios físicos. O pneumologista Oliver Nascimento explica que existem três formas de ofertar oxigênio: através de grandes cilindros, de concentradores de oxigênio - que são ligados na tomada e separam o oxigênio de todos os outros componentes do ar - e do oxigênio líquido, que se transforma em gás para respiração. Tanto os concentradores de oxigênio quanto o oxigênio líquido podem ser portáteis: o primeiro pode funcionar à bateria, com duração média de seis horas, e ser transportado numa maleta, enquanto o oxigênio líquido pode ser levado numa garrafa. O oxigênio chegará ao paciente através de um cateter plástico que sai do recipiente é encaixado no nariz. Ele pode ser retirado quando não for mais necessária a oferta de oxigênio.

 

Atenção aos sinais e sintomas

"Dentre todos os sinais que podem aparecer durante a atividade física o que sempre aparece primeiro é falta de ar", explica Oliver Nascimento. "Depois podem surgir cansaço extremo, chiado no peito, tontura e sensação de coração acelerado". Caso isso aconteça com você, o recomendado é parar o exercício e respirar tranquilamente até que se sinta bem novamente. Caso esteja difícil de respirar, a dica é, em vez de soltar o ar pela boca de uma vez só, expirar fazendo bico, como se estivesse soprando. Essa manobra ajuda a fazer com que o ar chegue a todo o pulmão.

 

Respiração

Quem tem DPOC deve sempre ficar atento à respiração na hora de fazer exercícios físicos, no entanto não é preciso forçá-la a seguir algum padrão, basta fazê-la naturalmente, de maneira confortável e que não falte ar. Mas vale lembrar que a respiração pelo nariz é sempre melhor, pois aquece, umidifica e filtra o ar, mas se você sentir necessidade de respirar pela boca, faça isso, pois pode ser um sinal de que o seu corpo precisa de mais oxigênio. O pneumologista Oliver explica que pacientes que usam cateter nasal com suplementação de oxigenação devem, em toda respiração, puxar o ar pelo nariz, caso contrário não conseguirão todo o oxigênio de que precisam. Caso você sinta falta de ar, além de parar o exercício, solte o ar fazendo bico, como se estivesse soprando, permitindo que o oxigênio chegue a todo o pulmão.

 

Cuidado com a intensidade

O fisiologista do exercício Raul Santo, da Unifesp, explica que os portadores de DPOC têm uma restrição funcional que deve ser respeitada na hora de começar a praticar exercícios físicos. ?Os sistemas respiratório e cardiovascular terão mais dificuldade em fazer que o oxigênio chegue até os músculos, portanto o desempenho sempre será menor em comparação com um indivíduo saudável no mesmo nível de treinamento - a fadiga do músculo acontecerá em menos tempo?. Por isso, as únicas regras quanto à intensidade do exercício é começar sempre de maneira leve e elevar de maneira sutil.

"Caminhadas leves de 30 minutos feitas de três a quatro vezes por semana são uma boa forma de iniciar", recomenda Oliver Nascimento. "Mas o ideal é sempre obedecer as recomendações do seu médico sobre a intensidade a ser seguida". A evolução da atividade física dependerá de muitos fatores, como idade, condicionamento físico e estágio da doença, por isso, o recomendado é conversar com o médico ou com o profissional que acompanha os exercícios quando o paciente se sentir apto a progredir a intensidade. Mas a regra geral é jamais fazer essa alteração por conta própria.

 

Faça pausas

Caso o paciente de DPOC sinta cansaço frequente durante o exercício, pode fazer pausas ou diminuir o ritmo sem maiores problemas. "O objetivo do exercício nesse caso é promover qualidade de vida, não gerar qualquer tipo de competitividade", explica o fisiologista do exercício Raul Santo. As pausas são uma boa estratégia para que a oxigenação do sangue mantenha-se estável durante a atividade física. Elas devem ser feitas de acordo com a falta de ar, caso ela apareça, o ideal é descansar por um ou dois minutos. Se ela passar, é possível continuar num ritmo mais baixo. Mas se ela persistir ou for muito forte, é importante parar a atividade.

 

Faça um relatório da atividade

"Uma ideia para manter o exercício físico numa intensidade adequada é fazer um relatório sobre a atividade realizada e como o paciente se sentiu durante ela", recomenda Raul Santo. "O ideal é compartilhar esse material com o pneumologista para que ele diga se o paciente está no caminho certo ou se o treino precisa de adaptações". Outra dica é anotar o tempo, a intensidade e o tipo de atividade física, além de pausas e da sua sensação.

 

Não fique só no exercício aeróbico

Oliver Nascimento explica que a doença pulmonar obstrutiva crônica causa a liberação de mediadores inflamatórios na corrente sanguínea que chegam aos músculos e causam seu enfraquecimento. Para brecar esse efeito danoso, o ideal é fazer exercícios físicos de resistência, como a musculação, por exemplo. Ela ajuda a reverter a perda de massa muscular e de quebra pode melhorar a restrição pulmonar, já que o músculo treinado capta o oxigênio do sangue com mais facilidade. Mas antes de começar esse treino, o paciente deve conversar com o médico e sempre iniciar com exercícios leves.

 

Minha Vida

Sabe a diferença entre gripe e resfriado? Entenda

Thinkstock
Gravidade da gripe é proporcional à vulnerabilidade dos pacientes

De acordo com especialista,  principal fator que gera confusão é a coincidência dos sintomas

 

Bom dia! Você acordou hoje com mal-estar, e meio febril? Está desconfiado que está com resfriado ou gripado? Antes de tomar o primeiro remédio, entenda melhor a diferença entre gripe e resfriado.

 

O diretor de divulgação da SPPT (Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia) explica que "muitos atribuem erroneamente o mesmo conceito a ambas, o que não é correto".

 

— Enquanto o resfriado é causado por um conjunto de vírus respiratórios — entre eles o matapneumovírus, vírus sincicial respiratório e o coronavírus, por exemplo, a gripe é causada pelo vírus da influenza.

 

O principal fator que gera esta confusão é a coincidência dos sintomas. Nariz entupido ou escorrendo (coriza) e tosse estão presentes em ambas as patologias. A diferença é que a gripe é mais intensa, e pode vir acompanhada de febre, cansaço e fadiga, além do fato de oferecer maior risco de complicações.

 

— Uma gripe pode, mais comumente, ser seguida de um quadro de pneumonia viral, ou de uma invasão bacteriana. Estas complicações são bem menos frequentes no caso de um resfriado.

 

Prevenção e tratamento

A gravidade da gripe é proporcional à vulnerabilidade dos pacientes, e estão geralmente nos extremos da idade os mais acometidos: crianças menores de cinco anos de idade e adultos a partir dos 60 anos.

 

De acordo com o médico, a pessoa deve estar atento aos sintomas portadores de doenças cardiológicas ou pulmonares, e aqueles com reduzida imunidade, como os HIV positivos, portadores de doenças reumatológicas ou que não têm o baço.

 

Para prevenir complicações, especialmente com o fim do verão e queda da temperatura, é importante evitar ambientes fechados e aglomerações de pessoas, pois são locais propícios para a propagação do vírus.

 

Outras medidas importantes, segundo o médico, são: são lavar as mãos e utilizar o álcool em gel, pois o vírus pode ser transmitido tanto por contato direto após disseminação por espirros e tosse como por contato indireto. A vacina também é muito importante e sua indicação deve ser discutida com o médico.

R7

Ovos de Páscoa: para não engordar, aposte no meio amargo

Alex Silva/EstadãoConteúdo
Chocolate amargo é uma boa saída para quem está preocupado
 com o peso

Nutrólogo mostra valor calórico de cada tipo de chocolate 

 

Bom dia! Com a Páscoa muita gente só consegue pensar em uma coisa esta semana: chocolate! Mas temos que lembrar que esse doce tão amado por todos pode ter muitas calorias, açúcar e gordura! Por isso, o nutrólogo André Veinert explica quantas calorias tem cada tipo de chocolate.

 

Segundo o nutrólogo, consumir ovos de Páscoa com chocolate amargo é uma boa saída para quem está preocupado com o peso e não quer ganhar aqueles quilinhos depois da Páscoa.

 

— Geralmente, o chocolate amargo ou meio amargo tem menos açúcar e não é tão cremoso igual ao chocolate comum, o que faz com que a pessoa coma menos

 

Mas não é todo mundo que gosta de chocolate amargo, não é mesmo?  Para essas pessoas, Veinert indica duas opções: os chocolates ao leite, que tem de 35 a 45% de cacau, ou o light, que também tem menos gordura e açucares.

 

— Os ovos com recheio, chocolate branco devem ser evitados por quem está lutando contra a balança, uma vez que esses ovos não têm cacau em sua composição e sim uma mistura de açúcar, leite e manteiga de cacau, que o torna muito calórico.

 

Veja as calorias de cada tipo de chocolate:

 

Chocolate ao leite: É o ovo mais tradicional da páscoa e também o mais calórico. O especialista afirma que esse tipo de chocolate tem alto teor de colesterol e outros tipos de gordura, “a cada 100 g, há 556 calorias e 32 g de gordura”

 

Chocolate diet: O ovo diet não possui açúcar, por outro lado, tem mais gordura. Cada 25g de ovo diet contém cerca de 110 calorias

Ovos com recheados com brigadeiro, beijinho ou trufas: Dependendo do recheio do ovo, a cada 100g de chocolate pode ter 537 calorias

 

Ovos com amêndoas, castanhas e nozes: Apesar de parecerem ovos “leves”, a cada 100 gramas de chocolate, consumimos 520 calorias

 

Ovos com chocolates aerados: Os ovos contêm 500 calorias em cada 100 gramas. Se você está de dieta, o chocolate aerado deve ser evitado

 

Ovos de chocolate amargo: Cada 100 g de ovo de páscoa feito com chocolate amargo tem 526 calorias

R7

Conheça os benefícios do chá de alecrim

Você bebe regularmente chá de alecrim?

Se a resposta for “não”, você está perdendo muito. Esse delicioso chá pode ser feito puro ou misturado a outras ervas.

Para fazê-lo é simples: uma colher de chá rasa para uma xícara de água ou uma colher de sopa para um litro.

 

Ferva a água, apague o fogo e jogue a erva lavada dentro.

 

Quando amornar, o chá está pronto para beber.

 

Tome pelo menos uma xícara ao dia.

 

Pode ser à noite, antes de dormir.

 

Tome puro, sem mel nem açúcar.

 

Veja alguns benefícios do chá de alecrim:

 

- Ajuda a recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual.

 

- Ajuda o corpo a assimilar o açúcar, por isso é ótimo para diabéticos.

 

- É digestivo e sudorífero.

 

- É excelente contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sanguínea.

 

- É excelente contra resfriado e bronquite.

 

- É indicado para tendinite e dores musculares.

 

- É indicado para problemas no coração, como arritmia cardíaca.

 

- É ótimo contra cansaço mental e estafa.

 

- É ótimo contra perda de memória e aumenta a capacidade de aprendizado.

 

- É ótimo para a saúde da pele e contra lesões e queimaduras.

 

- É útil contra queda de cabelo e caspa. Nesses casos, pode-se beber o chá e enxaguar o cabelo com ele.

 

- Estimula o metabolismo, agindo no fígado e melhorando a irrigação dos órgãos.

 

A cura pela natureza

Concurso Prefeitura de Turvelândia - GO

A Prefeitura de Turvelândia, no estado do Goiás, publicou edital de concurso público n° 001/2014, com a intenção de preencher 20 vagas para profissionais de nivel superior, por salários de até R$ 5.000,00 em carga horária de 40 horas semanais.

As oportunidades são para os empregos de enfermeiro, farmacêutico, fisioterapeuta, médico, cirurgião dentista e nutricionista. O concurso será realizado sob a responsabilidade da organizadora Sociedade de Desenvolvimento Vale dos Bandeirantes – Noroeste Concursos.

As inscrições, no valor de R$ 150,00, deverão ser efetuadas, única e exclusivamente pela internet, no endereço www.noroesteconcursos.com.br no período de 1º de abril a 1º de maio de 2014.

Os candidatos que não tiverem acesso à internet poderão usar um computador que será disponibilizado na Secretária Municipal de Administração, Avenida José Mário da Costa Rezende, nº 13, Centro, Turvelândia – Goiás, das 9h as 11h e das 14h as 16h.

As provas serão aplicadas na data prevista de 1º de junho de 2014, na cidade de Turvelândia - GO, com duração máxima de 3h (três horas), incluso o tempo para preenchimento da Folha de Respostas.

A confirmação da data e as informações definitivas sobre horário e local para a realização das provas serão divulgadas oportunamente por meio de Edital de Convocação, disponível no site oficial do Município www.turvelandia.go.gov.br e no  www.noroesteconcursos.com.br.

A validade do concurso será de dois anos, prorrogável, a critério da Administração, por igual período.

Prefeitura de Pinheiros - ES realiza processos seletivos

A Prefeitura de Pinheiros, no estado do Espírito Santo, por meio da Secretaria Municipal de Educação, divulgou o edital nº 01 e 02/2014 de processo seletivo simplificado, destinados ao preenchimento de 48 vagas para Auxiliar de Clínica Odontológica, Enfermeiro, Farmacêutico, Médico da ESF, Médico Clínico Geral, Odontólogo, Técnico de Enfermagem, Atendente Educacional Especial, Auxiliar de Serviços Gerais, Eletricista, Merendeira, Monitor de Transporte Escolar, Pedreiro, Vigilante, Agente Social, Assistente Administrativo, Assistente Social, Cuidador Social e Psicólogo. A remuneração é de até R$ 4 mil, em jornada de 20 a 44 horas semanais.

Os candidatos deverão fazer suas inscrições na sede da Secretaria Municipal de Saúde, localizada na João Soares Moura Filho, S/Nº – Pinheiros ou também na a Secretaria Municipal de Educação, localizada na Avenida Setembrino Pelissari, nº 321, Centro - Pinheiros - ES, nos dias 14 e 15 de abril de 2014. Os candidatos inscritos serão avaliados por meio de análise de títulos.

 

O processo seletivo terá validade de 12 meses, contados a partir da data de divulgação da homologação do resultado final, podendo ser prorrogado por igual período.

 

O edital está disponível no site http://pinheiros.es.gov.br.

Concurso EBSERH - Hospital Universitário de Brasília 2014

A Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares  (EBSERH) disponibilizou o edital 03/2014 para realização de mais um concurso público voltado para a contratação de pessoal que possa preencher vagas nas áreas Médica e Assistencial do Hospital Universitário de Brasília – HUB. O certame está sob a responsabilidade do Instituto AOCP e oferece 50 vagas imediatas para cargos de níveis médio e superior.

 

As oportunidades se distribuem entre diversas especialidades médicas e também para cirurgião dentista, enfermeiro, físico, psicólogo e técnico em prótese dentária. destinadas a candidatos de níveis superior e médio, por salários que variam de R$ 2.717,00 a R$ 7.774,00, para jornadas entre 24 e 40 horas semanais.

 

As inscrições via internet acontecerão até 22 de abril de 2014, observado horário oficial de Brasília – DF, no endereço eletrônico www.institutoaocp.org.br. Já a inscrição presencial será feita das 08h às 12h e das 14h às 17h, de segunda a sexta-feira (exceto feriados), entre 25 de março até às 17h do dia 22 de abril de 2014, observado horário local, na Regus 1421, Brasília Varig, situado na SCN QD 4 Bloco B, Ed. Centro Empresarial Varig, Sala 1201, CEP: 70714-900, Brasília/DF.

 

A taxa para o nível médio é de R$ 45,00 e para o nível superior, R$ 85,00.

 

A aplicação das Provas Objetivas está prevista para o dia 18 de maio de 2014 e será realizada prioritariamente na cidade de Brasília, Distrito Federal. O local, a sala e o horário de realização das Provas serão disponibilizados no endereço eletrônico do Instituto AOCP, a partir de 07 de maio de 2014.

 

O concurso é válido por dois anos. 

Edital e demais atualizações: http://www.institutoaocp.org.br/concurso.jsp?id=45

Concurso Prefeitura de André da Rocha - RS

A Prefeitura de André da Rocha, no estado do Rio Grande do Sul, através da empresa IDRH - Instituto de Desenvolvimento em Recursos Humanos, abriu edital de concurso público n° 001/2014, destinado ao provimento de 11 vagas imediatas, mais cadastro de reserva, nos cargos de níveis fundamental, médio e superior. As remunerações variam de R$ 724,00 a R$ 4.831,58 de acordo com o nível de escolaridade e jornada de trabalho, que poderá ser de 20, 22, 25 ou 40 horas semanais.

Cargos
- Nível Fundamental: Agente Comunitário de Saúde, Atendente de Educação Infantil, Motorista, Operador de Máquinas e Operário;
- Nível Médio: Agente de Campo e Assistente Administrativo;
- Nível Técnico: Técnico em Enfermagem;
- Nível Superior: Farmacêutico, Fisioterapeuta, Médico ESF, Professor de Educação Infantil, Professor de Ensino Fundamental, Professor de Educação Física e Psicólogo.

Inscrições
As inscrições, nos valores de R$ 30,00 a R$ 80,00, deverão ser feitas por meio do site do Instituto de Desenvolvimento em Recursos – www.idrhconcursos.com.br, até o dia 05 de maio de 2014.

Provas
A prova escrita será aplicada na data prevista de 25 de maio de 2014, em local a ser afixado no painel de publicações da Prefeitura Municipal de André da Rocha e nos sites www.idrhconcursos.com.br. Não serão realizadas provas fora dos locais indicados na lista publicada e nem em datas e/ou horários diferentes. O gabarito preliminar será divulgado provavelmente no dia 26 de maio de 2014.

A prova prática ocorrerá na data provável de 07 de junho de 2014, em local e dia a serem afixados no mural da Prefeitura Municipal de André da Rocha e no site www.idrhconcursos.com.br. A relação dos candidatos inscritos com a designação do local desta 2° etapa do concurso e a indicação do número de inscrição dos mesmos, deve ser anotada pelo próprio candidato. Esta etapa do Concurso não acontecerá fora dos locais indicados na lista publicada e nem em datas e/ou horários diferentes.

Validade
O concurso terá validade por dois anos a partir da data de homologação dos resultados, prorrogável por mais 2 anos, a critério da Administração da Prefeitura Municipal de André da Rocha.

Concurso Prefeitura de Dona Emma - SC

A Prefeitura de Dona Emma, no estado de Santa Catarina, divulgou o extrato do edital nº 01/2014 de concurso público, visando ao preenchimento de 07 vagas de níveis fundamental, médio e superior.

 

Cargos:  Agente de Serviços Braçais, Assistente Social, Auxiliar Administrativo, Odontólogo, Operador de Equipamentos e Técnico de Saúde Bucal. A jornada de trabalho dos contratados poderá variar de 20 a 44 horas semanais e remuneração será de até R$ 2.430,08.

 

Os interessados deverão se inscrever até o dia 28 de abril de 2014, das 8h às 12h e das 14h às 17h, na sede do Município de Dona Emma. Os candidatos poderão obter todas as informações necessárias na Secretaria de Administração, Finanças e Planejamento.

 

A publicação está disponível no Diário Oficial de Santa Catarina (11/04/14), a partir da página 24.

Concurso Prefeitura de Juazeirinho - PB tem inscrições prorrogadas

A Prefeitura de Juazeirinho, no estado da Paraíba, através da empresa CPCON, lançou edital de concurso público n° 001/2014, com o fito de ocupar 337 vagas para profissionais de níveis fundamental, médio e superior, por salários de até R$ 2.000,00, mais gratificação PSF, para alguns postos. A jornada de trabalho é de 20 a 40 horas semanais.

 

Cargos
- Nível Fundamental Incompleto: Auxiliar de Limpeza Urbana, Auxiliar de Serviços Gerais, Bombeiro Hidráulico, Coveiro, Cozinheiro, Marceneiro, Mecânico, Merendeiro, Pedreiro, Porteiro  e Vigilante;

- Nível Médio/Técnico/Magistério: Agente Administrativo, Agente Comunitário de Saúde, Agente de Endemias, Agente Educativo, Atendente de Farmácia, Auxiliar de Biblioteca, Auxiliar de Consultório Dentário, Digitador, Eletricista, Fiscal de Obras, Fiscal em Vigilância Sanitária, Motorista , Operador de Máquinas Pesadas, Professor de Educação Básica I, Recepcionista, Técnico Agrícola, Técnico de Enfermagem, Técnico em Fiscalização Sanitária, Técnico em Informática: Manutenção e Instalação e Tratorista;

- Nível Superior: Assistente Social, Cirurgião-dentista Bucomaxilofacial, Enfermeiro, Enfermeiro PSF, Farmacêutico, Fiscal de Tributos, Fisioterapeuta, Médico Anestesiologista, Médico Cardiologista, Médico-cirurgião Geral, Médico Clínico Geral, Médico Endocrinologista, Médico Ginecologista, Médico Ortopedista, Médico PSF, Médico Psiquiatra, Médico-veterinário, Nutricionista, Odontólogo Endodontista, Odontólogo Periodontista, Odontólogo PSF, Orientador Educacional, Professor de Artes, Professor de Educação Física, Professor de Geografia, Professor de História, Professor de Inglês, Professor de Matemática, Professor de Português, Psicólogo Clínico e Supervisor Educacional.

 

Inscrições e Taxas
As inscrições foram prorrogadas e ficam abertas por meio da internet, no site www.cpcon.uepb.edu.br, até 16 de abril de 2014 (horário local).

O valor da taxa de inscrição correspondente à opção do cargo será de:
- Cargos de Nível Fundamental: R$ 40,00;
- Cargos de Nível Médio: R$ 60,00;
- Cargos de Nível Superior: R$ 80,00.

 

Provas
A aplicação da prova escrita objetiva está prevista para o dia 25 de maio de 2014, na cidade de Juazeirinho – Estado da Paraíba e será realizada das 08h às 12h (horário local) e/ou no período da tarde, no horário das 14h às 18h (horário local).

Já a prova prática será realizada na cidade de Juazeirinho - PB, no dia 15 de junho de 2014, a partir das 08h30. Os candidatos aos cargos de Operador de Máquinas Pesadas, Tratorista, Marceneiro e Pedreiro deverão ficar atentos ao Edital de Convocação a ser publicado no endereço eletrônico cpcon.uepb.edu.br e através de listas que estarão afixadas na Prefeitura Municipal de Juazeirinho.

As informações sobre o local, sala e carteira onde o candidato realizará sua prova, serão disponibilizadas no endereço eletrônico cpcon.uepb.edu.br, a partir do dia 09 de maio de 2014. O gabarito oficial será divulgado no dia 06 de junho de 2014 pela CPCON no endereço eletrônico www.cpcon.uepb.edu.br.

 

Validade
A validade do concurso que é de dois anos, podendo ser prorrogado pelo mesmo período a critério da Prefeitura do Município de Juazeirinho, respeitando a legislação eleitoral vigente e para os demais considerados aprovados gerará expectativa de direto.

Concurso Prefeitura de Marechal Cândido Rondon - PR

A Prefeitura de Marechal Cândido Rondon, Estado do Paraná, através da FAUEL, publicou edital de concurso público n° 01.01/2014, com a intenção de ocupar 18 vagas para profissionais de nível superior, por salários de até R$ 13.314,67 em carga horária de 15 a 40 horas semanais.

 

As chances são para as funções de Cirurgião Dentista T8, Médico Auditor, Médico T12 - Clínico Geral, Médico T4 - Clínico Geral, Médico T4 - Ginecologista/Obstetra, Médico T4 - Pediatra, Médico T6 - Clínico Geral e Médico T8 - Clínico Geral.

 

O pedido de inscrição poderá ser efetuado a partir das 10 horas de 15 de abril até 06 de maio de 2014, somente via internet, no endereço eletrônico da Fundação de Apoio ao Desenvolvimento da Universidade Estadual de Londrina - FAUEL: www.fauel.org.br e www.mcr.pr.gov.br. O pagamento do valor da taxa de inscrição no valor de R$ 100,00 deverá ser efetuado até o dia 07 de maio de 2014.

 

A prova objetiva e prova de títulos serão realizadas na cidade de Marechal Cândido Rondon, Estado do Paraná, na data provável de 25 de maio de 2014, em local e horário a serem divulgados em Edital Específico. O gabarito será divulgado na data prevista de 26 de maio de 2014.

 

O concurso tem validade de dois anos, a contar da data de publicação e homologação do resultado final, podendo ser prorrogado por igual período, a critério da Administração Municipal.

Prefeitura de São Carlos - SC abre processo seletivo

A Prefeitura de São Carlos, no Estado de Santa Catarina, publicou edital nº. 001/2014 destinado a realização de concurso público. O objetivo é o preenchimento de 52 vagas em cargos de níveis fundamental, médio e superior, por salários de até R$ 10.000,00.

 

Cargos

Agente Comunitário de Saúde, Auxiliar de Serviços Gerais, Vigia, Agente Administrativo, Agente de Manutenção e Conservação, Almoxarife, Auxiliar Administrativo, Auxiliar de Farmácia, Auxiliar de Dentista, Bibliotecária, Recepcionista, Agente de Defesa Civil, Eletricista, Fiscal (Vigilância Sanitária, Controle Epidemiológico e Combate às Endemias), Mecânico, Motorista, Operador de Máquinas, Pedreiro, Pintor, Técnico (Enfermagem, Saúde Bucal, Agropecuária, Administração e Tributação), Secretário Executivo, Assistente Social,Enfermeiro, Engenheiro (Agrônomo e Civil), Farmacêutico, Fisioterapeuta, Fonoaudióloga, Médico (Clínico Geral, Ginecologista/Obstetra e Pediatra), Veterinário, Nutricionista, Odontólogo, Psicólogo, Professor de Artes, Pedagogo e Historiador. Ficam reservadas 5% das vagas às pessoas portadoras de necessidades especiais.

 

As inscrições serão realizadas até 13 de maio de 2014, por meio do site www.klcconcursos.com.br.

 

Taxa de inscrição:

Nível fundamental e médio: R$ 40,00 e 60,00;
Nível médio: R$ 40,00, 60,00 e 80,00;
Nível superior: R$ 60,00, 80,00 e 120,00.

 

O concurso público será exclusivamente de provas objetiva, prática e de títulos.

 

Os documentos relativos aos títulos, para os cargos de professor de artes, pedagogo e historiador, deverão ser entregues, exclusivamente, no dia da aplicação da prova, ao fiscal da sala de provas.

 

A prova objetiva será aplicada na data provável de 08 de junho de 2014, em horário e local a serem divulgados quando da publicação do edital de homologação das inscrições.

 

O gabarito da prova objetiva será divulgado no 1º dia útil após a aplicação da mesma, a partir das 15:00, mediante edital afixado na Prefeitura de São Carlos e no site www.klcconcursos.com.br.

 

A validade do concurso público será de dois anos, contados da homologação final dos resultados, podendo haver prorrogação por igual período, a critério do município.

Concurso Prefeitura de Pedro II - PI

Aberto o concurso público nº 001/2014 para o provimento de cargos vagos no quadro de pessoal da Prefeitura de Pedro II, no estado do Piauí. O certame é destinado ao preenchimento de 257 vagas distribuídas entre os níveis de fundamental, médio/técnico e superior. O maior salário oferecido é de R$ 6.102, por jornada de 20 a 40 horas semanais.

 

Cargos: Artesã, Auxiliar de Serviços Gerais, Copeiro, Motorista, Cozinheiro, Digitador, Office Boy, Recepcionista, Vigia, Zelador, Auxiliar Administrativo, Avaliador de Imóveis, Secretário, Agente de Fiscalização Posturas Urbanas, Condutor Visitante, Guarda de Trânsito, Vigilante, Agente Comunitário de Saúde, Técnico em Administração, Técnico Agropecuário, Técnico em Comércio, Técnico em Contabilidade, Técnico em Edificação, Técnico em Enfermagem, Técnico em Informática, Técnico em Laboratório, Técnico em Meio Ambiente, Técnico em Prótese Dentária, Técnico em Radiologia, Técnico em Saúde Bucal, Técnico em Turismo, Administrador, Advogado, Educador Social, Agrônomo, Assistente Social, Biomédico, Biólogo, Controlador, Contador, Enfermeiro, Dentista, Educador Físico, Engenheiro Agrimensor, Farmacêutico, Fiscal de Tributos, Fiscal Sanitário, Fisioterapeuta, Fonoaudiólogo, Jornalista, Médico, Pedagogo, Nutricionista, Polivalência, Professor, Psicólogo, Psicopedagogo, Turismólogo, Terapeuta Ocupacional, Engenheiro Civil, Analistas de Sistemas e Veterinário.

 

As inscrições serão realizadas até 23 de maio de 2014, no endereço eletrônico www.consep-pi.com.br. As taxas variam de R$ 50 a R$ 100.

 

O concurso constará de prova objetiva e análise de títulos. A prova objetiva está prevista para 29 de junho 2014, sendo que os locais de aplicação das provas objetivas serão divulgados até dia 23 de junho, na sede da Prefeitura de Pedro II e no site da organizadora do certame. De acordo com o cronograma, o gabarito preliminar será disponibilizado em 1º de julho deste ano.

 

O concurso será válido por dois anos, a contar da data de publicação de sua homologação, podendo ser prorrogado por igual período, a critério da administração pública municipal de Pedro II - PI.

Concurso Prefeitura de Tatuí - SP

A Prefeitura de Tatuí, no estado de São Paulo, publicou edital de concurso público n° 001/2014, destinado ao provimento de 43 vagas mais cadastro de reserva para profissionais de níveis fundamental, médio e superior, com salários de até R$ 8.471,12. O concurso será executado por meio da empresa Persona Capacitação Assessoria e Consultoria EIRELI.

 

As vagas são para as funções de Agente de Organização Escolar, Assistente Social, Auxiliar de Serviços Gerais Feminino, Auxiliar de Farmácia, Contador, Dentista, Desenhista, Encanador, Enfermeiro, Engenheiro Agrônomo, Engenheiro Civil, Escriturário, Fiscal, Fiscal Ambiental, Fiscal Tributário, Fisioterapeuta e demais cargos. A carga horária será de 20 a 44 horas semanais

 

As inscrições serão realizadas exclusivamente através de formulário, disponível no endereço eletrônico www.personacapacitacao.com.br, até as 22h de 16 de maio de 2014. A taxa é de R$ 8,79 para todos os cargos.

 

A realização da prova objetiva está prevista para o dia 15 de junho de 2014 em local e horário a serem divulgados após a homologação das inscrições. O gabarito será divulgado na data prevista de 16 de junho de 2014.

 

A validade do concurso público será de dois anos, contados da data de homologação do resultado final, podendo ser prorrogado por igual período, a critério da Prefeitura Municipal de Tatuí.

Concurso Prefeitura de São Sebastião - SP

A Prefeitura de São Sebastião, no estado de São Paulo, abriu edital de concurso público FSPSS nº 001/2014, visando o provimento de 132 vagas existentes no quadro da Fundação de Saúde Pública do município. São oferecidas oportunidades que contemplam profissionais de todos os níveis de escolaridade, com salários que podem variar de R$ 820,00 a R$ 8.211,00, por jornadas de 20, 30 ou 40 horas semanais.

Cargos
-Nível Alfabetizado: Auxiliar de Serviços Gerais;
-Nível Fundamental: Agente Comunitário da Saúde, Motorista e Recepção;
-Nível Médio: Auxiliar Administrativo, Auxiliar de Enfermagem da Atenção Básica e Auxiliar de Saúde Bucal;
-Nível Superior: Advogado, Assistente Social da Atenção Básica, Contador, Enfermeiro de Atenção Básica, Farmacêutico, Gestor de Recursos Humanos, Odontólogo da Atenção Básica, Psicólogo, Médico I da Atenção Básica - Clínico Geral/Generalista, Ginecologista, Pediatra, Médico II da Atenção Básica - Clínico Geral/Generalista, Ginecologista, Pediatra, Médico III da Atenção Básica - Clínico Geral/ Generalista, Ginecologista e Pediatra.

Inscrições
As inscrições serão recebidas pelo site www.shdias.com.br, até 4 de maio de 2014. A taxa custa R$ 32,00 para níveis alfabetizado e fundamental, R$ 47,00 para médio e R$ 70,00 para superior.

Provas
O concurso será realizado por meio da empresa SHDias Consultoria e Assessoria e as provas serão realizadas na data prevista do dia 18 de maio de 2014, em locais e horários a serem divulgados.

Validade
Esse certame valerá por dois anos, a contar de sua homologação, com chance de ser prorrogado pelo mesmo período.

Prefeitura de Concórdia - SC lança edital de processo seletivo

A Prefeitura de Concórdia, no estado de Santa Catarina, através da Secretaria Municipal de Administração, lançou edital nº. 1/2014 de processo seletivo. São ofertadas 2 vagas mais cadastro reserva para o cargo de Agente Comunitário de Saúde, do Programa Estratégia Saúde da Família – ESF. A remuneração é de até R$ 783,29.

 

Benefícios:

Auxilio Alimentação - R$ 115,00;
Seguro de vida em grupo (com participação de 0,23% sobre o vencimento base);
Plano Assistencial de Saúde, opcional (com participação de 5% sobre o vencimento base).

 

Inscrição

As inscrições serão realizadas do dia 16 de abril a 15 de maio de 2014, no horário das 8h às 11h30 e das 13h30 às 17h, na Secretaria Municipal de Saúde, localizada à Rua Atalípio Magarinos, 326, Centro, Concórdia/SC.

 

Deverá ser entregue no ato da inscrição a seguinte documentação:

• Carteira de Identidade;
• Cadastro de Pessoa Física - CPF;
• Comprovante do Número de Dependentes;
• Comprovante de Residência;
• Cartão de Cadastro da Família, expedido pelo Programa Estratégia Saúde da Família;
• Comprovante de Escolaridade (certificado de conclusão do ensino médio ou equivalente).

A prova escrita será realizada provavelmente no dia 1º de junho de 2014, com início às 8h às 12h, em local a ser posteriormente divulgado.

 

O gabarito será divulgado na data provável de 02 de junho de 2014, no horário das 13h30 às 17h, na sala de Reuniões da Secretaria Municipal de Saúde, localizada à rua Atalípio Magarinos, 326, centro, Concórdia/SC e no site www.concordia.sc.gov.br.

 

O prazo de validade do processo seletivo será de 01 ano,  contado da homologação do resultado, com possibilidade de prorrogação por igual período.

 

O edital encontra-se disponível no site www.concordia.sc.gov.br.

Concurso Prefeitura de Santópolis do Aguapeí - SP

A Prefeitura de Santópolis do Aguapeí, no estado de São Paulo, lançou edital de concurso público n° 001/2014, com o objetivo de preencher 12 vagas para contratações imediatas nos cargos de níveis fundamental, médio e superior, por salários de até R$ 7.132,69, em carga horária de 30 ou 40 horas semanais. A organização, aplicação e correção do concurso público estão sob a responsabilidade da CONSESP.

Cargos
As vagas são para os cargos de Ajudante de Serviços Gerais (masculino), Ajudante de Serviços Gerais (feminino), Coveiro, Eletricista, Pedreiro, Agente Administrativo, Monitor de Artesanato, Monitor de Danças, Contador, Engenheiro Agrônomo, Fonoaudiólogo e Medico PSF.

Inscrições
As inscrições serão feitas exclusivamente via internet, no site www.consesp.com.br até o dia 27 de abril de 2014. As taxas variam de R$ 20,00 a R$ 60,00 de acordo com o cargo escolhido.

Provas
As provas serão realizadas provavelmente no dia 25 de maio de 2014, às 9h, em locais a serem divulgados com antecedência mínima de 3 dias. O gabarito oficial e a prova objetiva (teste de múltipla escolha) serão disponibilizados entre as 13h e as 18h da segunda-feira subsequente à data da aplicação da prova e permanecerão no site pelo prazo de 2 dias.

Validade
A validade do concurso público será de dois anos, contados da homologação final dos resultados, podendo haver prorrogação por igual período, a critério da Administração.

Prefeitura de Santa Bárbara - MG abre processo seletivo

A Prefeitura de Santa Bárbara, em Minas Gerais, abriu o processo seletivo nº. 012/2014 destinado à admissão em caráter temporário de 01 Médico - PSF, com vencimento de até R$ 12.000,00.

 

Podem participar da seleção, profissionais que tenham o diploma na área (Medicina) e o registro no Conselho Profissional – CRM.

 

As inscrições serão efetuadas até o dia 28 abril de 2014, no horário das 08h às 11h e das 13h30 às 17h, em dia de expediente, na Secretaria Municipal de Saúde, localizada à Rua Padre Lucindo, s/n.º, Centro, Santa Bárbara – MG.

 

O processo seletivo será realizado por meio de análise de títulos, currículos e/ou avaliação de experiências anteriores.

 

Edital publicado no Diário Oficial dos Municípios Mineiros, de 14 de abril de 2014, pág. 62 a 64.

Concurso Prefeitura de Santa Rosa - RS

A Prefeitura de Santa Rosa, no estado do Rio Grande do Sul, publicou edital n° 001/2014 de concurso público, destinado ao provimento de 14 vagas imediatas, mais cadastro de reserva para profissionais de todos os níveis escolares. Os salários vão até R$ 2.849,85, em carga horária de 20 ou 40 horas semanais.

O concurso público será realizado sob a responsabilidade da FIDENE e as vagas são para os cargos de Administrador, Advogado, Agente de Controle Interno, Arquiteto, Auditor Fiscal, Contador, Engenheiro civil, Geólogo, Nutricionista, Professor, Psicólogo, Agente administrativo, Educador ambiental, Fiscal de saneamento, Promotor de eventos, Técnico em edificações, Operador de máquinas pesadas, Vigilante, Mecânico e Zelador.

As inscrições serão realizadas somente via internet no site www.unijui.edu.br/asc/concursos-publicos, até 04 de maio de 2014.

As provas objetivas serão realizadas para todos os cargos na cidade de Santa Rosa/RS, provavelmente, no dia 1º de junho de 2014, em local e horário a serem divulgados previamente através de edital pelos meios de comunicação. O gabarito preliminar será divulgado provavelmente no dia 02 de junho de 2014.

O concurso terá validade de 02 anos, contados da data de sua homologação, podendo ser prorrogado, uma vez, por igual período.

Concurso Prefeitura de Terra Nova do Norte - MT

No Estado do Mato Grosso, a Prefeitura de  Terra Nova do Norte publicou edital nº. 01/2014  de concurso público, sob coordenação técnica da S.O.S. Assessoria Contábil e Administrativa Ltda. A finalidade do certame é recompor parte do quadro efetivo de servidores, ofertando 46 vagas de níveis fundamental, médio e superior, por salários de até R$ 8.600,00.

 

Cargos: Adjunto de Operações, Auxiliar de Serviços Gerais, Marceneiro, Mecânico de Máquinas Pesadas CNH - C em vigor, Operador de Máquinas CNH - C em vigor, Operador de Máquinas Pesadas, Pedreiro, Auxiliar de Limpeza, Auxiliar de Nutrição, Motorista de Veículos Leves e Pesados CNH - B e C em vigor, Vigia, Assistente Administrativo, Fiscal Municipal de Tributos, Guarda de Endemias, Técnico em Higiene Dental, Técnico em Enfermagem, Técnico em Manutenção de Equipamentos de Informática, Técnico em Radiologia, Advogado, Assistente Social, Bioquímico, Contador, Enfermeiro, Engenheiro (Agrônomo e Civil), Farmacêutico, Fonoaudiólogo, Médico Clínico Geral, Nutricionista, Odontólogo, Professor Pedagogo e Psicólogo. Ficam reservadas às pessoas portadoras de necessidades especiais 5% das vagas oferecidas.

 

As inscrições serão efetuadas do dia 29 de abril até 18 de maio de 2014, no Departamento de Recursos Humanos situado na Av. Clóves Felício Vetoratto nº 101 – centro – sede da Prefeitura Municipal de Terra Nova do Norte, das 08hs  às 11hs de segunda a sexta-feira, exceto feriados.

 

Taxa de inscrição é de:

 

Nível fundamental: R$ 40,00 e 60,00;
Nível médio: R$ 80,00;
Nível superior: R$ 120,00.

 

O concurso será composto de provas objetiva e subjetiva (prova prática), que serão realizadas na data provável de 08 de junho de 2014, das 08h às 11h30 e das 13h às 16h em local a ser divulgado através de edital complementar publicado no dia 26 de maio de 2014 no site www.terranovadonorte.mt.gov.br.

 

O prazo de validade do concurso será de dois anos, contados a partir da data de publicação da homologação do resultado final, podendo ser prorrogado uma única vez por igual período, a critério da administração.

 

O edital foi publicado no Jornal Oficial Eletrônico dos Municípios do Estado de Mato Grosso, de 14 de abril de 2014, pág. 159 a 185.

Concurso Secretaria da Saúde do Acre - SESACRE 2014

A Secretaria de Saúde do Estado do Acre (SESACRE) divulgou os editais de concursos públicos nº 001, 002 e 003/2014, destinados ao provimento de 405 vagas, além da formação de cadastro reserva. para cargos de níveis médio e superior na área da Saúde. Haverá oportunidades nas áreas de assistência, administrativa e também para profissionais médicos.

 

A organização do certame está sob a responsabilidade da FUNCAB e os salários oferecidos podem chegar a R$ 8.160,00. Dentre os cargos oferecidos nos certames estão: Analista de Sistema, Economista, Engenheiro químico, Agente administrativo, Técnico em contabilidade, Técnico em manutenção de computadores, Assistente social, Biólogo, Biomédico, Cirurgião dentista, Gestor de saúde coletiva, Nutricionista, Psicólogo, Terapeuta ocupacional,  entre outros.

 

Para se inscrever pela internet, o candidato deverá acessar o site www.funcab.org, até 06 de maio de 2014. O valor da inscrição varia de R$ 44,00 a R$ 88,00. Também será possível garantir a participação nos postos de inscrição, cujos endereços encontram-se nos editais.

A prova objetiva será aplicada nas cidades acreanas de Brasiléia, Cruzeiro do Sul, Rio Branco, Sena Madureira, Jordão, Marechal Thaumaturgo, Porto Walter, Santa Rosa e Tarauacá, dependendo do cargo, provavelmente no dia 18 de maio de 2014. O gabarito oficial será disponibilizado pela FUNCAB no 2º dia útil após a data de realização da prova, a partir das 12 horas (horário do Acre).

O prazo de validade dos concursos será de dois anos, a contar da data da publicação da homologação de seus resultados finais, podendo ser prorrogados, uma vez, por igual período.

Concurso Prefeitura de Corumbataí - SP

A Prefeitura Municipal de Corumbataí, em São Paulo, abriu concurso público (edital 03/2014) para o preenchimento do emprego de Agente Comunitário da Saúde, em regime celetista. Os quatro servidores contratados cumprirão carga horária semanal de 40 horas e terão direito a um salário correspondente a R$ 842,42.

 

Para concorrer, basta ter nível fundamental e residir na respectiva área de abrangência da comunidade de atuação do PSF. As inscrições poderão ser efetuadas pelo site www.tsrconcursos.com.br, ao custo de R$ 20,00, até ás 24 horas do dia 22 de abril de 2014.

 

O interessado com indisponibilidade de acesso à internet poderá inscrever-se no Programa Acessa São Paulo (Centro Profissionalizante da Prefeitura Municipal  - Avenida 01, número 11 – Centro – Corumbataí – SP).

 

O concurso terá as etapas de Prova objetiva, Checagem de Pré-requisito e Curso Introdutório de Formação Inicial e Continuada. A prova objetiva está inicialmente prevista para 11 de maio de 2014, na Escola Municipal Profª. Maria de Lourdes (Avenida 01, 512 – Centro – Corumbataí – São Paulo). 

Aberto seletivo público em Jacobina - BA

A Prefeitura baiana de Jacobina abriu o processo seletivo 01/2014 de provas objetivas para o provimento de cargos temporários, sob execução técnica e coordenação da empresa SOLUÇÃO.GOV. São oferecidas 213 vagas distribuídas entre funções de níveis fundamental, médio e superior.

 

Há chances para Psicólogo, Assistente social, Recepcionista, Cozinheiro, Educador social, Enfermeiro, Técnico em enfermagem, Odontólogo, Auxiliar de Consultório Dentário, Condutor de veículo, Fisioterapeuta, Educador físico, Terapeuta ocupacional, Nutricionista, Médico pediatra, Médico psiquiatra, Enfermeiro do trabalho e Farmacêutico. Os salários podem variar de um mínimo (R$ 724,00) a até R$ 11.000,00.

 

As inscrições ficarão abertas até o dia 30 de abril de 2014, e poderão ser realizadas pelo site www.solucaogov.com.br e presencialmente no Ginásio de Esportes Paulo Santos Gomes, situado na Rua J. J. Seabra, 160, Estação, Jacobina, Bahia.

 

As taxas são de R$ 60,00, R$ 30,00 ou R$ 25,00, a depender do nível do cargo pretendido.

 

A Prova Objetiva está prevista para o dia 18 de maio de 2014 e todas as informações necessárias serão disponibilizadas aos candidatos oportunamente. O gabarito parcial deverá sair no dia 20 de maio e a homologação do resultado final está prevista para 02 de junho de 2014.

 

O edital regulador do certame, nº 015/2014, encontra-se disponível nos sites de inscrição (www.solucaogov.com.br) e da Prefeitura (www.jacobina.ba.io.org.br).

Aplicativo te ajuda a parar de fumar estabelecendo metas

Plataforma mostra gráfico com o seu desempenho ao longo de um espaço de tempo

 

Bom dia!

Você quer parar de fumar ou diminuir o ritmo, mas o vício não deixa?

Muitas tentam fazer isso com o uso de remédios, ajuda dos amigos e familiares e até de simpatias, mas nada dá certo. Uma outra tentativa pode ser por meio da tecnologia.

O aplicativo Fume menos ou Pare de fumar, disponível grátis para o sistema Android, estabelece metas em determinado prazo.

 

É preciso informar quantos cigarros você fuma por dia e quantos deseja passar a fumar ate uma data escolhida ou um prazo determinado.

Aí pode ser cadastrado que se fuma 10 de cigarros por dia e que se deseja passa a fumar nenhum mais até o dia 11 de maio por exemplo.

 

Depois é preciso toda vez que for fumar abrir o aplicativo e apertar o botão “Vou fumar agora”. O botão vai ficando vermelho até você ficar prestes a passar sua média informada, 10 cigarros fumados por dia, no caso.

Quando isso acontecer, o aplicativo tentará fazer você mudar de ideia.

— Fumando agora, você irá superar sua média diária antiga, você quer mesmo fumar agora?

É possível escolher entre as opções “Não, eu posso esperar” e “Sim, eu quero”.

A ideia é que o usuário do aplicativo o utilize para controlar quando fuma enquanto tenta diminuir o número de cigarros por dia. O limite de cigarros diários vai sendo diminuído aos poucos pelo aplicativo.

O plataforma oferece um gráfico que mostra o seu desempenho com duas linhas, uma referente a quanto você tem fumado e outra que representa a sua meta.

 

R7

Saúde íntima: nove perguntas que são ignoradas na consulta médica

Descubra se coito interrompido previne DST e se é normal o órgão sexual ficar inchado

 

Você está na consulta ginecológica ou urológica e se lembra daquela dúvida que pintou no banheiro outro dia, mas desiste de perguntar por ser constrangedora - ou então por medo do médico achar óbvio demais. Entretanto, muitas vezes o questionamento que parece bobo pode ser o mais importante, indicando uma possível doença ou um comportamento inadequado.

 

Pensando nisso, conversamos com profissionais e respondendo algumas dessas perguntas:

 

É normal ter um dos seios ou testículos maior que o outro?

Diferenças discretas de volume entre os testículos e seios são consideradas normais. No caso dos seios, pode acontecer principalmente em mulheres porque, na puberdade, uma das mamas pode ter mais receptores de hormônio, levando a um crescimento maior. "Nos testículos isso ocorre geralmente por conta da variação no pequeno volume de líquido que se apresenta ao redor dos testículos", explica o urologista Mauro Pinheiro, do Departamento de Andrologia da Sociedade Brasileira de Urologia - regional Rio de Janeiro. Essas diferenças são preocupantes quando surgem subitamente, são muito grandes e/ou associadas à dor na região. "Nestes casos, deve-se suspeitar de processos inflamatórios, infecciosos ou até mesmo de câncer, e um médico urologista ou mastologista deve ser consultado."

 

Após masturbação excessiva, é normal o pênis ou a vagina ficar inchado?

"O atrito em excesso nos tecidos do pênis e vagina pode resultar em um edema, que é um discreto acúmulo de líquido nesses tecidos", explica o urologista Mauro. O resultado disso é um aspecto de "inchaço", que pode ocorrer devido a esse líquido acumulado. "O edema tende a reduzir e desaparecer algumas horas após o repouso", diz. Caso o problema persista, o indicado é procurar um médico.

As bombas penianas, muito utilizadas na Europa e Estados Unidos, são mecanismos que, acoplados ao pênis, produzem um vácuo que faz com que o sangue venoso reflita para dentro do pênis, em um processo semelhante ao da ereção. "A diferença é que, na ereção verdadeira, o sangue que preenche o pênis é arterial e não venoso", explica o urologista Mauro. Se utilizadas durante um período prolongado ou caso ocorra um vácuo muito forte, pode sim ocorrer um edema dos tecidos periféricos, visualizados como um "inchaço".

 

É necessário tomar banho imediatamente após a relação sexual?

Sim, é necessário, mas você não precisa sair correndo para o banheiro logo após o sexo. Higienizar o órgão sexual depois do ato ajuda a evitar principalmente infeções causadas por fungos, como a candidíase. Lavar o órgão após a relação sexual também ajuda a remover resíduos de sêmen e excesso de lubrificante do preservativo. Caso você não tenha usado preservativo, a higiene também serve para retirar o muco da lubrificação natural da vagina junto com resíduo de secreção espermática após a ejaculação - ambos ricos em substâncias que servem como meio de cultura para bactérias e fungos. "A flora bacteriana nos tecidos do pênis e vagina está aumentada após a relação sexual, principalmente quando próximo do período menstrual", afirma o urologista Mauro. Caso essa flora esteja modificada por conta de patologia prévia na mucosa do pênis ou vagina, há o risco de transmissão de DSTs. "A higiene pode ser feita até em poucas horas após a relação - não precisa ser imediatamente, porém não se deve deixar nunca para o dia seguinte."

 

Por que algumas pessoas têm vontade de urinar após a relação sexual?

Segundo o urologista Mauro, existe um reflexo após o orgasmo sexual, que desencadeia a contração de vários músculos da pelve, inclusive da bexiga e dos esfíncteres envolvidos na micção, podendo desencadear em alguns indivíduos um desejo de urinar logo após. "Urinar depois do sexo também é importante para limpar o canal urinário, diminuindo o risco de possíveis infecções por bactérias", ressalta a ginecologista Rita Géssia Patriani Rodrigues, do hospital São Luiz Itaim, em São Paulo.

 

Para que servem os pelos pubianos?

Evolutivamente, os pelos pubianos existem para a proteção da região genital. Aparar os pelos é eventualmente recomendado para facilitar a higiene e evitar a umidade no local, que pode propiciar crescimento de fungos. "Isso porque na base do pelo há glândulas que produzem suor e gorduras para lubrificar e resfriar a pele, e essas podem causar um cheiro desagradável ou servir de alimento para germes, predispondo ao aparecimento de doenças de pele", completa o urologista Ravendra Muniz, do Núcleo de Urologia do Hospital Samaritano de São Paulo.

Se você tem uma higiene íntima adequada diariamente e seu órgão genital está saudável, a depilação não se faz necessária. Dessa forma, é importante manter a região sempre limpa e os pelos aparados quando necessário, para não dar margem ao acúmulo de fungos e bactérias nocivas. "A depilação total da região genital deve ser evitada devido ao risco de ferir uma pele que é muito fina e está próxima de uma flora bacteriana naturalmente maior que a de outros locais, apresentado, portanto, algum risco de infecção", afirma o urologista Mauro. O melhor seria apenas aparar os pelos, evitando depilar. Caso deseje, a depilação deve ser realizada com extremo cuidado e higiene.

 

Quais os problemas em machucar o pênis ou a vagina durante a depilação?

Se você prefere se depilar e sofreu algum corte durante o processo, o ideal é higienizar bem a área no momento e manter a higiene com atenção redobrada nos próximos dias, acompanhando a ferida de perto. Caso aconteça algum inchaço, inflamação ou infecção na área afetada, procure um médico. Evite roupas que friccionem o local durante a cicatrização e dê um tempo nas relações sexuais.

 

Em caso de lesão ou fissura durante a relação é necessário procurar um médico?

Sim. "Se ocorrer qualquer fissura ou lesão no órgão sexual, sempre é necessário procurar um médico", alerta o urologista Mauro. Já o urologista Ravendra completa dizendo que as recomendações para esse caso são parecidas com as dadas para o depilação, inclusive com repouso ou abstinência sexual até que a ferida cicatrize completamente.

 

Coito interrompido ou usar camisinha apenas no momento da ejaculação protege de DSTs?

Os especialistas são categóricos: não. "O coito interrompido não protege a pessoa de absolutamente nada, nem mesmo do contágio do HIV e das hepatites", diz Mauro Pinheiro. Inclusive, o coito interrompido pode não deixar a pessoa completamente protegida da gravidez, no caso de relações heterossexuais. Dessa forma, a recomendação de colocar a camisinha antes do ato persiste. O risco de transmissão de DSTs com uso da camisinha apenas na hora da ejaculação é total, uma vez que a lubrificação vaginal e o líquido liberado pelo pênis antes da ejaculação também contém vírus e bactérias transmissoras de DST. Além disso, verrugas e feridas causadas por HPV, candidíase ou sífilis podem estar presentes na pele do pênis ou vagina, e o contato seria suficiente para transmissão. "Há também o risco de uma fissura ou ferida, levando ao contato de sangue com sangue", lembra o urologista Ravendra. Por isso, a camisinha deve ser colocada antes do início da relação e permanecer lá até o final.

 

Uma pessoa em tratamento para DST coloca o parceiro em risco se transar sem camisinha?

O paciente em tratamento para doença sexualmente transmissível curáveis, como o HPV, gonorreia e clamídia, deve manter abstinência sexual até a completa cicatrização ou remissão da DST. No caso de DSTs crônicas, como a Aids, o recomendado é sempre fazer sexo com preservativos. "É preferível ainda que essa pessoa seja avaliada por um médico - idealmente aquele que iniciou o tratamento - para que dele dê essa permissão", lembra o urologista Ravendra.

 

Minha Vida

Gordura em excesso produz hormônios que afetam a fertilidade e a resposta à insulina

Reprodução

O tecido adiposo também elabora substâncias que podem levar ao aumento da pressão arterial e colesterol

 

Por Dra Alessandra Rascovsck

 

Até muito pouco tempo atrás, acreditava-se que a célula adiposa era um mero reservatório para guardar a gordura, especialmente na forma de triglicérides. Se o organismo precisasse de energia, esta seria a primeira fonte a ser mobilizada e usada como combustível. Em pessoas de peso normal, o tecido adiposo responde por 20% a 25% do peso corporal no homem e por 15% a 20 % na mulher. 

 

Somente a partir de 1987, começou a se conhecer a capacidade da célula de gordura de produzir substâncias com função de hormônios e capazes de agir local e sistemicamente. Atualmente, a quantidade de hormônios produzidos pelo tecido adiposo é tão grande, bem como a expressão de tantos receptores hormonais, que podemos dizer que a gordura se trata do mais importante órgão endócrino do organismo. E alguns destes hormônios estão relacionados à resistência ou sensibilidade à insulina, sendo a leptina, adiponectina, interleucina-6, TNF alfa e PAI-1 os mais estudados. 

 

Para entender um pouco a influência destes hormônios na regulação de apetite e queima calórica, vamos entender melhor a leptina, cujo nome tem sua origem na palavra grega (leptos) que significa magro. A leptina é uma proteína expressa quase que exclusivamente pela gordura em resposta à alterações celulares secundárias ao efeito da insulina, funcionando como um marcador de quantidade de tecido adiposo. Isto é, quanto maior o excesso de peso do indivíduo, maior a concentração de leptina no sangue. 

 

Desta forma evidenciou-se que deficiência de leptina não era a causa da obesidade, uma vez que pacientes com obesidade apresentam, na verdade, níveis aumentados de leptina no sangue, salvo em síndromes genéticas associadas à deficiência primária parcial ou absoluta de leptina. 

 

Um dos alvos da leptina é o hipotálamo, onde a ligação da insulina ao seu receptor informa sobre a quantidade de depósitos de gordura. Esta informação referente à quantidade de tecido adiposo leva a ativação de vias anorexígenas, que diminuem o apetite (CRH, MSH e CART) e o gasto energético.

 

Assim, a leptina elevada serve como um sinal para o hipotálamo informando que existem estoques adequados de energia e que devemos parar a ingestão de alimentos e aumentar o gasto energético e por outro lado, inibe a produção e liberação dos neuropeptídeos que aumentam a fome (AGRP e NPY).  

 

O estímulo ao gasto energético é mediado pela ativação ou não dos hormônios tireoidianos. O que se vê em pessoas com obesidade é que a leptina é aumentada, mas ineficiente em promover diminuição do apetite e aumento de queima calórica, pela presença de resistência central à insulina. 

 

Vários compartimentos distintos de tecido adiposo podem ser identificados quando ocorre excesso de peso. Em mulheres com obesidade, tipicamente, o maior acúmulo de gordura é na porção inferior do corpo. Enquanto os homens com obesidade depositam gordura na porção superior do corpo. Esta obesidade no tronco tem duas localizações: subcutânea e intraperitoneal (visceral). 

 

A subcutânea é a gordura que incomoda mais esteticamente, mas não gera maiores problemas a saúde, enquanto a gordura abdominal altera o comando de produção de insulina e metabolização do açúcar e começa a acontecer uma produção aumentada de insulina pelo pâncreas (hiperinsulina).

 

Estamos diante do quadro conhecido como resistência insulínica em que a insulina tem dificuldade de exercer sua ação por um problema de sinalização intracelular. Quanto maior a quantidade de insulina gerada, maior efeito de "guardar" o açúcar dentro da célula de gordura, num ciclo vicioso onde se engorda cada vez mais, ou por outro lado, quando o pâncreas esgota sua capacidade de aumentar a produção de insulina, o açúcar circulante aumenta, caminhando para um diabetes. A resistência insulínica se associa a fatores genéticos e ambientais (alimentação inadequada, pouca atividade física e estresse). 

 

A obesidade está relacionada ainda a ciclos menstruais irregulares, falta de menstruação e infertilidade. Na gestação relaciona-se ao risco de diabetes gestacional, hipertensão, má formação fetal e complicações no parto. As adipocitocinas: leptina, adiponectina e resistina, substâncias "toxicas" produzidas pelas células de gordura influenciam a fertilidade feminina. 

 

Já foi demonstrado que a leptina apresenta em papel central na fertilidade alterando os comandos do hipotálamo influenciando a liberação GnRH (hormônio liberador de gonadotrofinas) e consequentemente de LH (hormônio luteinizante) e FSH (hormônio folículo estimulante) bem como no desenvolvimento do embrião. 

 

Desta forma, a leptina serve como um indicador do estado nutricional para a atividade reprodutiva, sendo fundamental para o desenvolvimento da puberdade e para fertilidade. 

 

A obesidade também afeta a fertilidade masculina. O excesso de peso reduz o nível de testosterona e aumenta o nível de estradiol, o que compromete a produção de esperma. Pesquisas já comprovaram que pessoas com excesso de peso possuem maior índice de fragmentação do DNA do espermatozoide, o que provoca falhas na fertilização. 

 

Outros problemas que os hormônios excretados pela gordura podem causar em pessoas como sobrepeso ou obesidade são relacionados ao aumento da pressão arterial, inibição da enzima lipase-lipoproteica o que favorece aumento de colesterol, alterações de coagulação sanguínea que geram aumento de doenças cardiovasculares e maior risco de tromboses venosas. Além do aumento de câncer, como, por exemplo, o de mama. 

 

Em pessoas com quantidade correta de gordura, esta produz adiponectina. Trata-se do hormônio conhecido como protetor metabólico, já que tem ação anti-inflamatória, inibe formação de placas de gordura nas artérias e melhora a ação da insulina, protegendo do diabetes. Contudo, conforme o adipócito vai acumulando muita quantidade de gordura, vai progressivamente diminuindo a produção de adiponectina e perdendo seus benefícios! 

 

Todo esse conhecimento a respeito da célula de gordura vale como motivação para tratar a obesidade! 

 

Minha Vida

Conheça os prós e contras de cada posição para dormir

A melhor posição é a de lado, mas as outras podem ser corrigidas

 

Temos que lembrar que poucos hábitos são tão eficientes para melhorar a saúde do que dormir: fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares e até mesmo previne a obesidade e a depressão!

 

Mas para conseguir todos esses benefícios, só tendo uma noite muito bem dormida. E um dos fatores que podem estragar tudo isso é a posição em que nos deitamos.

 

"Para podermos descansar e relaxar a musculatura, precisamos de suporte adequado para não torcer ou tensionar as articulações", comenta o ortopedista Cássio Trevizani, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Mecidina da Universidade de São Paulo (FMUSP). "Ao dormir em uma posição não adequada, a pessoa pode acordar com dores nos músculos, membros, músculos ou na cabeça, além de sensação de sono não profundo", completa o especialista.

Ficou preocupado com a forma como você dorme? Para você saber se está errando ou acertando nessa hora, desvendamos as principais posições para dormir e indicamos como deixá-las melhores ou até mesmo a aprender a mudar e adotar uma forma mais saudável na hora do sono! 

 

Dormir de lado

Se você costuma deitar-se completamente de lado, parabéns! Essa é considerada a melhor posição para dormir. Você sabe por quê? "A questão é que ao se deitar de lado, você consegue manter a coluna mais alinhada", ensina o ortopedista Cássio Trevizani, do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Além disso, é uma posição que permite que tanto a cabeça quanto os pés fiquem da altura do coração, o que facilita muito a circulação, fazendo com que o corpo funcione normalmente durante o período em que você está dormindo. 

 

Como melhorar a posição de lado

Porém, não adianta apenas ficar deitado do jeito certo, alguns ajustes são necessários. Primeiro, o travesseiro: "o ideal é que ele tenha a altura do ombro, para a cabeça não ficar inclinada", estabelece o ortopedista Alexandre Podgaeti, coordenador da Comissão de Campanhas da Sociedade Brasileira de Coluna, membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. "Colocar um travesseiro entre os joelhos também é bom, porque um joelho bate no outro e assim eles ficam alinhados ao tronco", conclui o especialista.

A coluna também é um ponto a se ter atenção: tente respeitar as curvas naturais dessa estrutura, nada de tentar ficar retinho! Manter as pernas levemente flexionadas e o quadril relaxado também são ótimas pedidas para não forçar o nervo ciático. Quanto aos braços, nada de colocá-los para cima. "Dormir com o braço esticado em cima da cabeça pode fazê-lo acordar com dor no ombro, bursite ou tendinite... Isso é um reflexo de um travesseiro muito baixo", reflete Podgaeti. 

 

Dormir de barriga para cima

Essa não é a posição mais indicada, mas também não é de todo ruim para o corpo. O lado bom é que as articulações conseguem relaxar de forma satisfatória, impedindo torções e dores. Porém, a coluna não fica perfeita. "Você acaba retificando seu corpo, e o melhor jeito de manter as curvas da colina perfeita é deitando de lado", pondera Podgaeti. Outra questão é a maior chance de problemas como a apneia ou ronco aparecerem em que se deita nesta posição. "A língua vai para trás, atrapalhando a respiração", comenta o especialista. Lembrando que esse não é único fator que pode causar esses processos. 

 

Como melhorar a posição de barriga para cima

Uma das formas de garantir que você durma melhor de barriga para cima é com o travesseiro. Ao contrário da posição de lado, em que ele fica mais alto, ao deitar-se virado para cima ele deve ser bem baixinho. "Assim, evita-se uma tensão na musculatura cervical", explica Trevizani. Uma forma de garantir um relaxamento das pernas é colocar um travesseiro embaixo dos joelhos, o que permite que eles fiquem menos entendidos, relaxando os músculos da lombar e das coxas.

Já os braços, ao deitar-se de barriga para cima, devem ficar ao longo do corpo, ou com as mãos pousadas levemente sobre o abdômen. Sem por força, é claro, ou você acabará prejudicando a respiração. "Não é indicado colocar os braços para alto, pois acaba ficando desconfortável ao longo da noite", friza o especialista. 

 

Dormir de bruços

Se dormir de barriga para cima é aceitável, dormir de bruços é completamente contraindicado! Além de deixar o corpo reto também, da mesma forma que a primeira posição, ainda tem o agravante do pescoço. "Ao se deitar de lado, você precisa se virar para respirar, torcendo o pescoço cerca de noventa graus. Quando você coloca um travesseiro, então, além de torcer, você o hiperestende, causando dores cervicais", descreve o ortopedista Podgaeti. Infelizmente, no caso dessa posição, não há muito o que resolver, de acordo com os especialistas. "Mesmo que muitas pessoas estejam adaptadas a essa posição e se sintam confortáveis, podem ocorrer problemas de cervicalgia, dor nos ombros, bursite, tendinite e até dor nas costas", enumera o especialista.

 

E se mudo de posição ao longo da noite?

Infelizmente, só dá para controlar mesmo nossa posição antes de adormecer, depois disso, é normal que nosso corpo busque adaptação para ficar mais confortável, e nós acabemos nos movimentando um pouco. "Isso é normal, então o que você pode fazer é sempre começar seu sono numa melhor posição, o resto não dá pra controlar", aconselha Podgaeti.

Porém, se você se mexe até demais, pode ser indicativo de outros problemas de sono. "Quem se vira muito na cama a noite precisa verificar se não há alteração no sono que pode gerar agitamento. Para isso existem tratamento específicos e é importante procurar um especialista em sono", recomenda Trevizani. 

 

Dá para mudar a posição em que eu durmo?

Outro problema é tentar mudar uma posição a qual seu corpo já está tão acostumado, não é mesmo? Mesmo os pequenos ajustes nas posições normais podem ser incômodos. Para o ortopedista Podgaeti, tudo é uma questão de treino e de insistência. "No começo sem dúvida você acaba voltando a posição ruim sozinho mesmo, mas com o tempo o corpo vai ficando cada vez mais na posição ideal e vai se acostumando", indica o especialista. Pode ser um processo cansativo, mas vale a pena tentar melhorar, para garantir um sono mais leve e reparador, que vai inclusive recuperar você de todo esse esforço! 

 

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