Cigarro: alguns componentes

Esses são apenas alguns dos 4.500 componentes! Vai continuar?

Resolução de ano novo: tratar o tabagismo como doença

Os profissionais da saúde são o foco de uma nova campanha publicitária que tem por objetivo fazer as pessoas pararem de fumar. O Programa de Cessação do Tabagismo de Manhattan está estimulando profissionais da saúde a tomar como resolução de ano novo tratar o tabagismo como doença crônica.

"A cada ano, as pessoas fazem mudanças positivas na virada do calendário", diz Donna Shelley, M.D., professora clínica associada da Faculdade de Odontologia e Faculdade de Medicina da NYU. "Os profissionais da saúde ocupam uma posição que pode ajudar significativamente os fumantes se eles mesmos se comprometerem com uma mudança positiva e passarem a tratar o tabagismo como uma doença crônica".

Logo após o ano novo, o Programa de Cessação do Tabagismo de Manhattan, da Faculdade de Odontologia da NYU, lançou uma enxurrada de impressos e anúncios na Internet. "Tabagismo é uma Doença" mostra um cigarro recebendo uma injeção e diz aos profissionais da saúde "Trate-a!". Os clínicos são dirigidos ao site http://www.talktoyourpatients.org/ (em inglês), que mantém recursos adicionais para ajudar os profissionais da saúde a dar apoio aos pacientes que fumam.

"Tabagismo é uma doença" é a terceira fase da campanha premiada "Não se cale sobre o tabagismo”, lançada em 2008 por 19 centros de cessação em todo o estado de Nova York. Enquanto a maioria dos esforços antitabagismo se volta para fumantes, "Tabagismo é uma Doença" fala diretamente com médicos, enfermeiros e seus assistentes.

"Os médicos devem aproveitar todas as oportunidades para ajudar os pacientes a parar de fumar", diz Dra. Shelley. "Fumar é uma condição crônica e reincidente. Fumantes precisam que seus médicos lhes perguntem sobre o tabagismo, os aconselhem a parar e os assistam com o tratamento eficaz. O anúncio pretende lembrar aos clínicos de sua responsabilidade em ajudar os pacientes e informar aos médicos sobre o impacto positivo que eles podem exercer na saúde dos fumantes".

Dra. Shelley acrescenta: "Os médicos precisam considerar o tratamento do uso de tabaco pelos fumantes tão importante quanto o tratamento das doenças crônicas, como doença cardíaca, diabetes, câncer e hipertensão".

De acordo com a Associação Americana do Coração, calcula-se que 24,8 milhões de homens (23,1%) e 21,1 milhões de mulheres (18,3%) nos Estados Unidos sejam fumantes, o que lhes confere um risco mais alto de ataque cardíaco e derrame.

Os profissionais de saúde da linha de frente no tratamento da adição ao tabaco incluem os dentistas do país. Dentistas encorajam técnicas de cessação do tabagismo para ajudar os pacientes a reduzir seu risco geral de ataque cardíaco, derrame ou câncer, incluindo o câncer bucal. Ocupam uma posição singular para aconselhar os pacientes sobre o uso de tabaco, uma vez que as pessoas normalmente consultam o dentista duas vezes ao ano.

A Associação Dental Americana recomenda diversos recursos e diretrizes para ajudar os pacientes a parar de fumar, por exemplo:

Determine uma data para parar e agarre-se a ela. Escolha uma época de pouco estresse para parar.

Peça o apoio de sua família, amigos e colegas de trabalho.

Pergunte ao seu dentista ou médico sobre terapia de substituição da nicotina para usar nas tentativas de cessação. O uso desses medicamentos pode dobrar suas chances de parar de fumar.

Remova o tabaco e toda parafernália a ele relacionada de sua casa, escritório e carro. Busque ambientes livres de tabaco para evitar as tentações. Exercite-se. Com isso você pode se sentir melhor com você mesmo e sua decisão de parar de fumar.

Quando desejar usar tabaco, exercite as seguintes quatro dicas: espere – o desejo passa em 5-10 minutos; beba água – ela ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo; faça alguma outra coisa – distraia-se estando ativo; e respire fundo – inspirações e expirações profundas são relaxantes.

Anteveja os problemas e tenha um plano realista para lidar com os desafios.

Fonte Colgate-Palmolive

Piercings linguais de aço podem carregar risco adicional

Os piercings linguais não apenas oferecem perigos como dentes lascados e fraturados, danos à gengiva, doença periodontal e problemas com a fala, deglutição e mastigação, mas também podem abrigar biofilme bucal – aumentando os riscos de infecção.

Pesquisadores na Áustria estudaram 85 pessoas com piercings linguais. Após examinar a saúde bucal dos participantes, eles distribuíram aleatoriamente a eles piercings estéreis feitos de quatro diferentes materiais: aço inoxidável, titânio e dois tipos de plástico. Os participantes foram examinados novamente após duas semanas.

Os cientistas verificaram que embora os canais dos piercings dos participantes apresentassem baixas contagens bacterianas, os piercings feitos de aço pareceram promover o desenvolvimento de um biofilme – uma fina camada de micro-organismos que adere à superfície de uma estrutura. Tipos de bactérias associadas com infecções por estafilococos foram encontrados nos piercings de aço e titânio, levando os pesquisadores a concluir que os pinos de metal aumentam os riscos de complicações caso o canal do piercing fique infectado.

A ADA adverte contra os piercings bucais – incluindo aqueles de língua, lábios, bochechas e úvula – pois eles podem interferir na fala, mastigação e deglutição. Eles podem, ainda, causar complicações como salivação excessiva; infecção; dentes lascados ou fraturados; lesões gengivais; sangramento descontrolado; danos às restaurações; danos nervosos; e hipersensibilidade a metais.

Fonte colgate.com.br

As vantagens de cada esporte

Do futebol ao skate, conheça as vantagens das 10 modalidades esportivas mais praticadas no Brasil

Mais de 30 milhões de brasileiros praticam algum tipo de esporte como uma maneira de entrar em forma ou de fazer algum exercício, segundo o último levantamento do Atlas do Esporte. O Delas conversou com especialistas e listou as vantagens de cada prática e as precauções que devem ser observadas.

Futebol

* Vantagens: a primeira mudança é a melhoria na capacidade cardiovascular e no condicionamento físico, já que este esporte exige da pessoa correr por um tempo considerável – 90 minutos divididos em duas partes. Além disso, promove uma melhoria no equilíbrio e também na agilidade.

* Precauções: alongamento e aquecimento são essenciais, principalmente para pernas. Quem gosta de jogar futebol deve fazê-lo pelo menos duas vezes por semana e manter uma rotina de treinos. Eles podem ser mais leves, em dias intercalados, para evitar esforços muito grandes em um único dia, o que pode sobrecarregar o coração.

* Músculos mais utilizados: principalmente os dos membros inferiores, como panturrilha e coxa.

* Conselho dos especialistas: fazer um treino paralelo de musculação para fortalecer membros inferiores a fim de evitar lesões e melhorar o desempenho. “Em 2003, o número de lesões era de 120 por ano. Após inserirmos musculação e alongamento, esse número caiu para 15”, relata Ricardo Galotti, ortopedista e médico do esporte do Corinthians, em São Paulo.

Vôlei

* Vantagens: a melhora do condicionamento físico e também da coordenação motora são os dois primeiros benefícios notados quando se passa a praticar esse esporte. Além deles, o vôlei trabalha a agilidade e o senso de equipe.

* Precauções: é importante fazer alongamento antes do início do jogo e depois, para aliviar a tensão dos músculos muito solicitados.

* Músculos mais utilizados: é um esporte bem completo, já que exige dos membros inferiores como coxa e panturrilha, para impulsão, e também de costas, braços e até abdome.

* Conselho dos especialistas: proteja-se contra as quedas, já que o jogo exige que você se exponha para pegar as bolas. O uso de joelheiras, por exemplo, é fortemente indicado, assim como proteções para o punho.

Tênis de Mesa

* Vantagens: é um esporte que proporciona fornecimento rápido de energia ao atleta, capacitando-o a desenvolver velocidade e potência em seus movimentos e golpes. O esporte exige coordenação, agilidade, velocidade, resistência cardiorrespiratória, força e potência muscular local.

* Precauções: toda atividade física necessita como base uma boa alimentação, boa hidratação e uma boa resistência física, adquirida por meio de um programa de condicionamento físico, que consiste basicamente em um trabalho aeróbico mesclado com o fortalecimento dos principais grupos musculares envolvidos.

* Músculos mais utilizados: os extensores e flexores da perna, músculos do tronco, principalmente da região lombar e torácica devido aos movimentos de rotação de tronco e dos membros superiores, além de braços e mãos.

* Conselhos dos especialistas: para alcançar um nível considerado ideal é necessário alta carga de treinamento, incluindo treinos de força, resistência, agilidade e técnico- táticos, os quais, realizados de maneira incorreta e/ou excessiva, conduzem a lesões por sobrecarga, além das inerentes à própria prática esportiva.

Natação

* Vantagens: melhora o sistema cardiovascular, mas principalmente o sistema respiratório. Como é realizada na água, não há impacto nas articulações, o que a torna ideal para quem tem problemas nessas regiões.

* Precauções: aquecimento e alongamento são essenciais, mesmo sendo um esporte com pouco risco de lesão. Não entre na piscina de barriga vazia, o ideal é consumir algum alimento leve, como uma fruta ou uma xícara de cereais meia hora antes.

* Músculos mis utilizados: depende do estilo praticado, mas em geral exige-se de todos os grupos musculares, tanto pernas, coxas e pés, quanto costas e braços.

* Conselho do especialista: peça orientação ao professor não somente sobre como realizar o exercício de forma correta e eficiente, mas também qual o estilo mais indicado a você. Pessoas com problemas na coluna, por exemplo, devem evitar o nado borboleta.

Futsal

* Vantagens: melhora na capacidade cardiovascular e no condicionamento físico em geral. Promove também uma melhoria no equilíbrio, na agilidade e na percepção espacial, já que o tamanho é reduzido quando comparado a um campo de futebol.

* Precauções: é preciso tomar cuidado com lesões principalmente nos membros inferiores, como no joelho e nos tornozelos. Além disso, aquecimento e alongamento são essenciais.

* Músculos mis utilizados: músculos inferiores como coxa e panturrilha.

* Conselho do especialista: um calçado adequado evita lesões e ajuda a melhorar o rendimento do esportista. Por isso, não vale economizar nesse quesito.

Capoeira

* Vantagens: melhora a capacidade cardiovascular, o condicionamento físico e as condições musculares, já que exige muita força durante a prática. Também promove a coordenação motora, a elasticidade e o equilíbrio.

* Precauções: deve-se tomar cuidado com possíveis lesões, já que exige movimentos de força e elasticidade ao mesmo tempo. Alongamento são necessários antes do treino.

* Músculos mais utilizados: é um esporte bem completo, pois exige força de todos os músculos do corpo.

* Conselho do especialista: escolha um professor adequado, já que ele será o responsável pela evolução da atividade e por evitar uma possível lesão.

Skate

* Vantagens: a primeira é inerente à prática de esportes – a capacitação aeróbica. A segunda vantagem está mais ligada à mente do que ao físico: é o raciocínio rápido. A prática desse esporte exige que o skatista tome decisões em segundos, a fim de realizar manobras mais perfeitas de acordo com o impulso e as condições de cada participação.

* Precauções: Fazer um bom treinamento de flexibilidade e alongamento, necessários não somente para a prática do esporte mas também para evitar lesões. Alimentação correta antes do treino é essencial assim como o aquecimento.

* Músculos mais utilizados: é um esporte bem completo, quem pratica utiliza tanto os músculo inferiores, como coxa, panturrilha e quadril, quanto os superiores como braços e tronco.

* Conselhos dos especialistas: é importante ter noção de sua capacidade técnica e ir galgando os níveis de dificuldade de cada manobra aos poucos. Só depois de realizar corretamente o mais fundamental a pessoa deve tentar manobras mais difíceis.

Surfe

* Vantagens: é um exercício considerado de baixo impacto, já que é realizado na água. Melhora a capacidade cardiovascular, o condicionamento físico, assim como o equilíbrio e a agilidade.

* Precauções: o alongamento é fundamental para surfistas de qualquer idade, iniciantes ou veteranos, porque ajuda o corpo a ter a elasticidade que necessária para executar as manobras corretamente, além de prevenir lesões.

* Músculos mais utilizados: trabalha mais membros superiores como braços, costas, ombros e peito, por conta da força necessária na hora de remar e também na hora de se colocar em pé na prancha.

* Conselho dos especialistas: o surfe é um esporte que exige hábitos saudáveis. O desempenho do surfista fica melhor quando acompanhado de uma alimentação mais natural. Exige uma prática constante. Não adianta surfar seis meses todos os dias e parar seis meses, já que é preciso trabalhar o equilíbrio constantemente.

Judô

* Vantagens: melhora o condicionamento físico como um todo. É um esporte com ação psicomotora muito ampla e auxilia no desenvolvimento do córtex cerebral, quando iniciado desde cedo. A gama de movimentos diferentes contribui ara uma melhor percepção espacial, já que além de se movimentar em um amplo espaço existem ações contra o seu corpo acontecendo simultaneamente.

* Precauções: por conta do aspecto contundente desse esporte, o praticante deve fazer um treino complementar de musculação duas vezes por semana. Além disso, deve se preocupar com a alimentação e a hidratação, tendo em vista que o praticante pode perder até um quilo por treino.

* Músculos mais utilizados: todos os músculos do corpo. Durante a luta, nada descansa, é um esporte que exige potência muscular grande.

* Conselho dos especialistas: procurar sempre uma academia tradicional e ligada à cultura japonesa e perguntar sobre a formação do professor. “Tem muito professor sem condições atuando”, afirma Marcus Albuquerque, preparador físico da seleção brasileira de judô.

Atletismo

* Vantagens: proporciona um bom condicionamento cardiovascular e condicionamento físico, além da substituição de gordura por massa magra e da diminuição do colesterol. Também melhora a vascularização em todo o corpo e fortalece a capacidade pulmonar.

* Precauções: além dos cuidados com as articulações e da utilização de um tênis adequado à prática, é importante realizar exercícios chamados educativos, que servem para gerar musculatura apta a agüentar a corrida. Hidratação é outro ponto essencial, antes, durante e depois da corrida.

* Músculos mais utilizados: músculos inferiores, mas também utiliza braços e abdome, o primeiro faz parte do movimento da corrida e o segundo serve para manter a postura.

* Conselho dos especialistas: mesmo sabendo que o assunto é controverso, vale a pena apostar no alongamento. Não como forma de aquecimento, mas sim como prevenção a lesões e adequação da musculatura.

Fonte iG

Esporte é a chave para o exercício virar um hábito

Atividades em equipe e ligadas ao prazer ajudam a encarar treinos

Que tal incluir na agenda futebol com os amigos, braçadas na piscina do condomínio, passeios de skate com a galera ou um final de semana de surfe? Atividades corriqueiras como essas costumam ser encaradas apenas como lazer, mas também são, na verdade, exercícios físicos.

Para quem tem dificuldade de frequentar continuamente a academia ou de resistir à tentação de ficar embaixo das cobertas no frio, incluir práticas em equipe e mais ligadas ao prazer pode ser a solução para não acabar sedentário. Desta forma, é possível encarar o exercício não como uma obrigação a ser cumprida, mas sim como um lazer, ou até mesmo uma forma de liberar o estresse cotidiano.

“O aspecto lúdico é o que fala mais alto na atividade esportiva”, reforça o diretor da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, Ricardo Muniz Nahas. “No futebol, os homens vão com os amigos, dão risadas, tem um fator emocional muito importante”, ressalta Ricardo Galotti, ortopedista e médico do esporte do ambulatório de saúde esportiva do Hospital Ipiranga, em São Paulo.

Optar por essas modalidades, no entanto, não exime ninguém de estar com os exames médicos em dia. “O aumento brusco da frequência cardíaca pode trazer problemas, o ideal é procurar um médico e ver se não tem nenhuma patologia que possa impedir determinada prática esportiva. Por exemplo, quem tem uma artrose no joelho não deve fazer corrida ou jogar futebol”, avalia Galotti.

A lista de médicos precisa incluir não só um cardiologista, mas também um profissional que possa fazer uma avaliação mais completa - como um professor de educação física ou um especialista em medicina esportiva -, que indique o calçado correto e receite uma alimentação adequada.

Mais difícil desistir

A disputa entre ficar em casa e ir malhar não é mesmo justa, e para quem não consegue fazer do exercício uma rotina, longe de ser fácil. A dentista Erika Amaral, 30 anos, sempre tinha uma desculpa para não ir à academia: um dia era o último capítulo da novela, no outro um convite para sair. As coisas mudaram quando se inscreveu no vôlei. “A partir do dia em que passei a jogar, nunca mais faltei. O time fica desfalcado e há cobrança das outras pessoas depois”, conta ela, que considera uma façanha não ter faltado em um único treino durante os últimos dois anos. Além do compromisso, o exercício em dupla ou em grupo permite que um incentive o outro quando bater a preguiça ou o desânimo.

Benefícios à saúde

Assim como um treino realizado na academia, a prática esportiva melhora a capacidade cardiovascular, a agilidade e o equilíbrio. “Mas é preciso praticá-las regularmente”, aconselha Ricardo Galotti, que recomenda no mínimo 30 minutos por dia, três vezes por semana. Essa pode ser uma alternativa para quem fica pesando prós e contras entre ir malhar e ir para casa.

“Quando a pessoa pratica exercícios, a pele fica mais bonita, o corpo mais bem disposto, torneado. Tudo em virtude da boa circulação e da vascularização”, ressalta Rodrigo Iglesias, especialista em traumatologia no esporte e responsável pela R7 fisioterapia.

Dicas para fazer do exercício um hábito:

- Prefira atividades físicas ligadas ao prazer, como futebol com os amigos, natação no condomínio, etc.

- Chame um amigo ou um parente para fazer a atividade com você

- Reserve na agenda o horário para os exercícios e tente cumpri-lo como qualquer outro compromisso

- Coloque objetivos e datas para alcançá-los

- Quando desanimar, lembre-se dos benefícios à saúde

- Se possível, vá do trabalho direto para o local do exercício

Fonte iG