Cinco dicas para uma gravidez tranquila e saudável

O período de gestação é o momento em que as futuras mamães precisam tomar um certo cuidado com os antigos hábitos alimentares e atividades que podem comprometer o desenvolvimento do bebê

 

Apesar de alguns mitos em relação ao que as mulheres grávidas podem ou não fazer, existem algumas restrições que devem ser seguidas por quem deseja ter uma gestação saudável e plena.

De acordo com o obstetra e diretor da Associação de Ginecologistas e Obstetras de Minas Gerais (Sogimig), Frederico Peret, existem alguns exercícios físicos, por exemplo, que devem ser evitados, mas as atividades não só podem, como devem ser mantidas durante esse momento. Seguem algumas dicas sobre o que é bom ou ruim para as futuras mamães.

 

Confira:

 

1 - Não existem restrições alimentares durante a gravidez. A dica é consumir mais proteínas, ferro, cálcio e vitamina B9. Esses nutrientes diminuem as chances de a criança nascer com problemas neurológicos. Diminuir os alimentos gordurosos também é essencial.

 

2 - A única restrição em relação às atividades físicas é por conta dos esportes de impacto, que exigem grandes esforços. Vale investir nos exercícios aquáticos, que ajudam a melhorar a respiração e a circulação. Mas sempre com a orientação do seu médico.

 

3 - É expressamente proibido fumar durante a gestação. Álcool e café também devem ser evitados. Essas bebidas, se consumidos em excesso, interferem no crescimento do bebê e aumentam a possibilidade de aborto.

 

4 - Não deixe de fazer o pré-natal. O acompanhamento médico é fundamental para evitar complicações durante a gravidez.

 

5 - Alguns cuidados devem ser mantidos após o parto, já que o que as mamães consomem interferem diretamente no leite que produzem, que será alimento do bebê. A sugestão é tomar bastante água e ter uma alimentação balanceada.

 

Saúde Plena