Especialista aponta caminhada como novo 'superalimento'

Pesquisadores contestam o mito de que atividade intensa é
melhor do que caminhada

Para cientista, o movimento é tão importante quanto os nutrientes que vêm dos chamados superalimentos

 

Especialistas da área fitness afirmam que a mais nova forma de emagrecer custa menos do que sementes de chia ou mirtilos. Eles dizem que o ‘superalimento do fitness’ é a caminhada, que pode ser melhor até do que exercícios com intensidade alta. As informações são do site do jornal britânico Daily Mail.

 

A cientista Katy Bowman explica em seu novo livro, Move Your DNA: Restore Your Health Through Natural Movement (em tradução livre, Mova o Seu DNA: Restaure sua Saúde Através do Movimento Natural), que o corpo necessita de nutrientes de movimento, assim como os nutrientes da dieta.

 

Ela afirma que a caminhada “é um superalimento”. “É o movimento que define o ser humano.”

 

Pesquisadores sugerem que combinar atividade física com inatividade pode ser mais importante para os riscos de doenças crônicas do que a atividade física por si só. “O ativamente sedentário é uma nova categoria de pessoas que estão ativos por uma hora, mas sentados o resto do dia.”

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Leslie Sansone, criadora do DVD Walk at Home, diz que as pessoas tendem a achar que é preciso gastar horas exaustivas na academia.

 

Ela acrescenta que um pequeno estudo com homens não obesos, publicado no Journal Medicine & Science, sugere que caminhadas de três a cinco minutos feitas ao longo de três horas sentado podem reverter os efeitos nocivos causados às artérias das pernas.  

 

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Para quem ainda precisa de coragem para começar, ela recomenda cinco quilômetros por hora a princípio, aumentando o trajeto gradativamente. 

 

Terra