Uma recente pesquisa realizada pelo Hannover Medical School, na Alemanha, e publicada no jornal científico internacional Journal of Rehabilitation and Research, indica que dores na coluna, no pescoço, torcicolo e cansaço podem ser consequências de uma noite mal dormida com travesseiro inadequado. A pesquisa reuniu 149 pessoas que sofriam com dores na coluna e cervical para o teste: um grupo utilizou o travesseiro considerado correto e o outro grupo utilizou o travesseiro habitual. Depois de um ano, o grupo que utilizou o travesseiro correto deixou de sentir os desconfortos na região do pescoço e passou a acordar mais descansado.
Uma noite de sono mal dormida compromete a qualidade de vida de uma pessoa e o uso de um travesseiro inadequado pode causar dormência nas mãos. A longo prazo, pode causar dor crônica nas costas, artrose, pequenos desgastes nas vétebras, e desvio na coluna. O uso de um travesseiro inadequado faz a pessoa acordar coma aquela sensação ruim de que não dormiu bem, não descansou. É importante observar, no entando, que esses sintomas são também muitas vezes causados por outros fatores como genética, erros de postura, obesidade, falta de atividade física e e movimento repetitivos.
- Ao dormir, a posição correta é de lado em posição fetal
- A altura do travesseiro não deve ser alta nem baixa. Deve apenas completar o espaço do ombro até a cabeça, mantendo o pescoço alinhado a coluna.
- Utilize também um travesseiro entre as pernas, que devem estar enconhidas. Isso alivia as dores nos joelhos e mantém a perna alinhada a coluna.
- Para quem tem problemas com refluxo, procure se alimentar e se deitar em seguida. Espere pelo menos 1 hora antes de dormir. Se não puder esperar esse tempo, então esqueça o tradicional jantar - evite alimentos pesados. Faça apenas uma ceia, sempre com alimentos leves e de fácil digestão, tais como um suco verde, um chá, um copo de leite ou uma sopa rala.
- Escolha travesseiros que não se deformem e que permitam uma boa ventilação, principalmente para quem costuma transpirar durante a noite.
- Periodicamente troque seu travesseiro, por causa da deformidade e dos ácaros que se acumularam com o tempo.
Atitudes simples podem preservar sua qualidade de vida e o bom uso de seu principal patrimônio. Seu corpo!
Fonte: CREB30
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