Você sabia que não é somente a má alimentação que pode causar a prisão de ventre? Pois bem, se não sabia, saiba que o fator emocional também pode atrapalhar o bom funcionamento do intestino
Isso acontece porque o órgão possui uma extensa rede nervosa, com os mesmo tipos de células que formam o cérebro, reagindo de maneiras distintas aos sintomas do estresse, ou a sentimentos como nervosismo, tristeza, alegria, dentre outros.
Diante dessa situação, especialistas acreditam que algumas pessoas podem ter o intestino preso até mesmo em função de algum trauma sofrido na infância. Agora que você já sabe um pouco mais sobre as causas do problema, acompanhe nossas dicas para quem deseja se ver livre do problema.
Cuidado com os horários
Procure reservar um horário para ir ao banheiro, no entanto, opte pelos horários mais tranquilos do dia. A dica é reservar pelo menos 15 minutos diários para o intestino.
Não segure a vontade de ir ao banheiro
Seja na rua, em casa, ou mesmo no trabalho, não segure a vontade de ir ao banheiro. Faça sempre o possível para encontrar um banheiro o mais rápido possível assim que a vontade aparecer.
Para se precaver de banheiros que eventualmente não ofereçam papel higiênico, a dica é andar com lenços ou mesmo pedaços de papel higiênico na bolsa, isso é útil até mesmo para limpar ou forrar o sanitário antes de sentar. O hábito de ir ao banheiro ao menor sinal do intestino pode ajudar amenizar o problema de prisão de ventre.
Consuma fibras
Para o bom funcionamento do intestino o ideal é consumir fibras diariamente, pois elas tendem a reduzir a consistência das fezes, permitindo uma evacuação mais tranquila. Alimentos como verdura, mamão, laranja com bagaço e bastante água, tendem ser excelentes aliados no processo.
Eduque e estimule o intestino
Crie o hábito de beber água logo ao acordar, preferencialmente em jejum. Além disso, para estimular a evacuação, a dica é sentar por alguns minutos no vaso sanitário e aguardar. Para quem tem dificuldade real em evacuar, a dica é preparar uma receita caseira capaz de estimular o intestino.
A receita consiste em colocar algumas ameixas sem caroço em uma panela com água e cozinhar por alguns minutos. Depois de cozidas, bata-as no liquidificador até que se transformem em geleia. Agora bastará consumir duas colheres de sopa dessa geleia todos os dias depois do café da manhã e da janta.
Click Grátis
Nenhum comentário:
Postar um comentário