Excesso de trabalho, prática de atividades físicas, longas horas de estudo ou mesmo uma rotina atribulada. Nossa disposição física e mental está relacionada a diversos fatores e, para aumentar a disposição para realizar as atividades diárias, muitas pessoas utilizam o mais natural e famoso dos estimulantes: a cafeína.
A cafeína atua diretamente no sistema nervoso central, desencadeando reações que:
- aumentam a disposição física
- melhoram o rendimento mental
- diminuem a sensação de cansaço
- aumentam a atenção e a concentração
- estimulam a liberação de adrenalina e aceleram o metabolismo
O grande desafio para quem gosta de tomar café ou usa a cafeína como estimulante é acertar na dose, evitando potenciais efeitos colaterais, como: aumento da pressão arterial, câimbras, desidratação, problemas gástricos, alteração no sono, ansiedade, nervosismo, taquicardia, cefaléia e irritabilidade.
Já o consumo associado à atividade física deve sempre seguir a orientação de um médico ou nutricionista. O consumo máximo de cafeína recomendado por dia é de 200mg.
Confira a tabela:
Fonte www.amaissaude.com.br
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