Emagreça sem neura e com saúde após o parto

Especialista dá dicas para perder peso sem comprometer a saúde da mãe e do bebê

 

Não adianta. Mesmo que você se cuide, mantenha uma dieta equilibrada e continue praticando atividades físicas, o ganho de peso durante a gravidez é inevitável. E, depois do nascimento da criança, a perda desses quilos vira uma das maiores preocupações da nova mamãe: como voltar à antiga forma depois de dar à luz?

A preocupação não é à toa. Afinal, é difícil não se sentir pressionada ao ver tantas celebridades afinarem a silhueta semanas ou até mesmo dias depois do parto.

Segundo o cirurgião geral Sérgio Barrichello, especialista em emagrecimento, imediatamente após o parto já ocorre uma perda de peso de aproximadamente cinco quilos, em razão da saída do recém-nascido, placenta, líquido amniótico e sangue. Em mais alguns dias, a perda de peso continua com a eliminação de líquidos retidos no organismo e normalização das funções intestinais.

O especialista alerta que o importante é que a mulher não faça dietas malucas e restrições alimentares para emagrecer depois do parto. Isso porque o bebê precisa de um leite de qualidade, que só pode ser produzido pelo organismo se a mãe estiver se alimentando bem.

— O correto sempre é manter uma alimentação saudável sob a orientação de um especialista, evitando alimentos ricos em gordura saturada e trans.

Emagreça sem neura e com saúde
A fase da amamentação não é a melhor fase para se preocupar tanto em emagrecer. O ideal é deixar os quilos irem embora de forma saudável e tranquila, entendendo que esse processo da perda de peso pode levar, no mínimo, seis meses, dependendo de quantos quilos a mulher pesava antes e quanto adquiriu durante a gravidez.

— Perder peso após a gestação não deve ser a principal preocupação de uma mãe, por mais pressão que a sociedade faça para que isso aconteça. Dê ao corpo uma trégua de até um ano para que a perda de peso seja gradual e saudável. Os hormônios precisam entrar em um acordo com seu novo estado após o parto — explica o médico.

Mas usando a própria rotina de mãe (principalmente a de primeira viagem) a seu favor é possível emagrecer sem neura, sem culpa e com saúde. Veja como:

— Amamente o maior tempo possível, mas escolha bem os alimentos que consome antes e depois. Isso porque, se por um lado amamentar emagrece, também dá fome e comer bem é diferente de comer muito

— Comer bem é um das dicas mais valiosas. No início e no final de cada mamada, o ideal é um iogurte ou um copo de suco. Beba muita água durante todo o dia, porque ajuda a produzir leite e também a deixar o estômago ligeiramente cheio e com a fome controlada.

— Saia para passear com o bebê. Usar o canguru ou o sling pode ser uma espécie de musculação, mas andar de carrinho também é uma boa forma de gastar calorias distraindo-se um pouco da rotina cansativa de casa, além de também fazer muito bem à mente e à autoestima. Segundo Barrichello, 30 minutos de caminhada pode significar até 100 calorias a menos.

— Tenha paciência. Às vezes é complicado, especialmente quando se olha no espelho. Mas deixe a ansiedade de lado e espere passar pelo menos seis meses para enfrentar uma dieta mais restritiva sem comprometer o leite do seu pequeno. Assim o corpo vai estar mais equilibrado hormonalmente para responder bem ao sacrifício e emagrecer mais rápido depois do parto.

Riscos para a mãe e o bebê

Motivos para você perceber que nem todo sacrifício nesse período vale para emagrecer:

— Fazer dieta durante a amamentação e exagerar na atividade física prejudicam a produção de leite, e consequentemente a nutrição do seu bebê

— A maioria dos procedimentos estéticos é totalmente contraindicada durante a amamentação

— Quem emagrece rápido demais e sem a orientação adequada tem chance de recuperar o peso perdido rápido demais também

 

Fonte Zero Hora