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| Concentração e respiração ajudam a relaxar a mente e combater a ansiedade |
Não parar um minuto mesmo quando o corpo não está em movimento é um quadro de
ansiedade. A mente não desacelera e os pensamentos e preocupações vão tomando
conta sem dar descanso algum. Para enfrentar esse problema comum da modernidade
não é incomum os médicos sugerem um remédio bem longe da alopatia: a ioga.
O psiquiatra do Instituto Sinapse, de Campinas, Frederico Augusto Marcondes
Facchini, ressalta que a técnica indiana é capaz de melhorar o quadro de
ansiedade por ser uma oportunidade de desacelerar a mente.
“A ansiedade gera sintomas de sofrimento, como a dificuldade para lidar com a
espera, irritabilidade, tremores, angústia, pensamentos distorcidos e constantes
sensações de que nada dará certo”, enumera o especialista. Daí a explicação para
as famosas dores de cabeça, nas costas, a gastrite e outros tantos outros males
provenientes da agitação sem fim.
De acordo com a professora Angela Roberta Grizzo, de Jaú, a mente tende a ter
pensamentos que oscilam entre o passado e o futuro, favorecendo o desgaste
energético e cansaço do corpo. “Por meio da prática da ioga a pessoa é
estimulada a modificar a respiração e a se concentrar somente no corpo e no
presente, fazendo com que as preocupações sejam esquecidas”, afirma a
profissional, formada pelo Instituto de Yoga Narayana e com especialização na
Índia.
E é justamente no aprendizado de controlar a respiração com a ioga que está o
segredo para combater a ansiedade. “No processo respiratório há uma questão
física que é a parte do movimento dos músculos e uma questão bioquímica, que é a
oxigenação do sangue dos tecidos. Com a ioga você consegue trabalhar e
equilibrar as duas partes” revela o professor da academia A! Body Tech, no Rio
de Janeiro, Ricardo Raposo. Ele complementa: “O excesso de pensamentos e
preocupações pode travar o corpo”.
Além da teoria
A paulistana Silene Maria da Silva de Medeiros, 48 anos, confessa que seu
ritmo de vida só entrou em ordem depois que ela se rendeu às técnicas da ioga.
“O melhor é perceber que as minhas atribuições e funções continuam as mesmas e
meu dia segue agitado. Entretanto, eu tenho mais controle de tudo e não sofro
por causa da ansiedade”, explica a aluna que há nove anos é adepta da
modalidade.
“Depois de um tempo de trabalho conseguimos fazer com que a mente economize
energia e evite a ansiedade”, garante o professor Ricardo Raposo.
Falta de tempo e de horário na agenda não devem ser um empecilho para as
frequência nas aulas. Na verdade, as tarefas até começam a fluir depois que a
prática se torna um hábito. E, todo ansioso sabe disso, missões cumpridas são um
ponto a mais para exterminar a ansiedade.
Um exemplo de que a afirmação é verdadeira é o empresário Daniel Damma, 30
anos, que gerencia três empresas e tem como características profissionais a
responsabilidade e perfeccionismo. Como o tempo parecia sempre ser o inimigo
número um e a ansiedade sua companheira, o paulistano resolveu fazer ioga para
conter o estresse da rotina. “A ioga me ensinou, entre inúmeras coisas, a
respirar. Com isso tive muito mais equilíbrio na hora de tomar decisões
importantes. O resultado não poderia ter sido melhor”, revela.
Em qualquer lugar
Boa notícia para quem teme que a correria diária seja um empecilho para a
prática: é possível levar a ioga para o ambiente de trabalho ou para situações
do dia a dia e, assim, lidar melhor com o estresse. O professor Isaias Lemes
Vieira Junior, da academia Bio Ritmo, de São Paulo, explica: com técnicas da
Yoga Nidra (uma modalidade da prática), é possível trabalhar o relaxamento
induzido, que tem como objetivo manter a pessoa concentrada, calma e
presente.
“É possível utilizá-las em algum momento do dia onde se tenha um ambiente
tranquilo, que permita a mentalização de paisagens, cores, sons ou cheiros,
levando a mente a concentrar-se em algo diferente de um ambiente hostil”,
ensina.
iG
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