O olho é o órgão responsável pelo sentido da visão. São músculos,
nervos, veias sanguíneas e lente que se ligam para permitir a rotação do
globo ocular e a focalização das imagens
O nervo óptico, por sua vez, faz a conexão entre o globo ocular e o
sistema nervoso central. Muitas doenças dos olhos estão relacionadas ao
mau funcionamento dos músculos oculares causados por tensões crônicas,
mentais e emocionais, tais como: miopia, hipermetropia, astigmatismo,
catarata, estrabismo, glaucoma, dores de cabeça e outras.
Devemos cuidar dos olhos da mesma forma que cuidamos de outras partes
do corpo. Então, consulte sempre o seu oftalmologista de confiança.
Várias técnicas de Yoga são usadas para ajudar o funcionamento dos
músculos oculares e não só previnem como melhoram os casos das doenças
citadas acima. Assim como qualquer outra atividade física, esses
exercícios devem ser feitos por, no mínimo, três meses para que sintam
efetivamente os efeitos.
Procure um oftalmologista ou terapeuta especializado que utiliza esse método de tratamento.
Não use óculos e nem lente ao realizar esses exercícios.
Exercício 1
– Sente-se em uma posição confortável e relaxe. Mantenha a coluna
ereta. Quanto mais escuro o local, melhor. Calmamente, feche os olhos,
faça algumas respirações lentas e profundas, aqueça as mãos esfregando
uma na outra vigorosamente e, gentilmente, cubra olhos em forma de
concha sem encostar neles. Permaneça assim sentindo o calor das mãos
até que ele seja absorvido pelos olhos. Inspire e expire lentamente,
mantenha os olhos fechados, esfregue as palmas das mãos novamente e
repita por três vezes.
Exercício 2 – Ainda nessa posição confortável, com
os olhos abertos, pisque várias vezes rapidamente, mas consciente desse
movimento. Feche os olhos por três respirações lentas e repita
novamente. Altere esse exercício piscando com um olho só cobrindo o
outro. Novamente, pare, feche os olhos, respire e repita por três vezes.
Exercício 3 – Procure estar com a coluna bem reta,
olhe para um ponto fixo à sua frente, no nível dos olhos, e mantenha seu
olhar nesse ponto sem piscar. Piscou, feche o olho por segundos, abra e
fixe novamente. Repita por três vezes. Em seguida, sem mover a cabeça,
mova seu olhar para a direita, depois volte para o ponto fixo. Olhe para
cima, volte, olhe para esquerda, volte, olhe para baixo e volte. Feche
os olhos e descanse por duas respirações. Repita por cinco vezes.
Exercício 4 – Feche os olhos e faça movimentos
circulares no sentido horário e anti-horário. Abra os olhos e faça esses
movimentos com eles abertos. Repita por cinco vezes com eles fechados e
abertos.
Esses exercícios devem ser feitos no mínimo uma vez por dia. Fique
atento à sua respiração enquanto realiza os exercícios, inspire na
posição neutra, expire ao fazer os movimentos.
Descanse os olhos em cada exercício e, no final, aqueça novamente as mãos e coloque sobre os olhos.
Fique de olhos bem apertos para ver a vida. Ver é viver.
Universo Jatobá
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