O segredo é unir exercícios físicos a outras atividades
Basta exagerar na comida e diminuir a malhação para aquela barriguinha indesejada aparecer. Para eliminar a gordura localizada nesta região, é essencial tomar uma série de medidas.
A receita para ficar com o abdominal sequinho é unir atividade física - que inclui exercícios aeróbicos -, exercícios localizados e alongamento à dieta.
Apenas a pratica de exercícios abdominais não irá eliminar esta capa de gordura. Fazer exercícios aeróbios é fundamental.
Ele promove uma queima calórica rápida além de acelerar o metabolismo mesmo com o corpo parado.
O ideal é praticá-los de 5 a 6 vezes por semana numa intensidade moderada, de 30 a 60 minutos.
Os exercícios localizados são importantes para serem combinados com as atividades aeróbias.
Eles fortalecem a musculatura e também aumenta a massa muscular.
O ideal é começar com um treino para aumentar a resistência muscular, com menos peso e mais repetições, e depois passar a fazer um treino mais puxado com peso, para aumentar a massa muscular.
Outro fator que contribui para aquela barriguinha proeminente é a postura errada, principalmente o excesso de curvatura lombar, a hiperlordose.
Ela faz com que a barriga se projete para a frente, tornando-a evidente.
A hiperlordose faz com que a região lombar fique hipertrofiada e a abdominal fraca.
O ideal é trabalhar os músculos abdominais e alongar a região lombar.
Esse trabalho deve vir acompanhado com sessões de RPG (Reeducação Postural Global).
Fonte R7
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