Envelhecimento dos pulmões pode ser prevenido com respiração feita da forma certa
Em um minuto, fazemos 12 respirações completas. Por dia, quase sete mil litros de ar circulam em nossos corpos. O problema é que, com o passar dos anos, adquirimos hábitos que prejudicam o processo respiratório. Parece banal, mas muita gente esquece que a forma adequada de respirar é pelo nariz. E, então, o ar passa pela rinofaringe, desce pela laringe, entra na traqueia e vai até os alveólos pulmonais.
– Esse é um movimento autônomo que não precisa ser conscientizado, mas, com o passar dos anos, “desaprendemos” quando adotamos hábitos que mudam esse processo – aponta o pneumologista Luiz Octavio Madureira.
Ansiedade, obesidade e distúrbio das vias aéreas estão no topo da lista dos problemas que distorcem a respiração correta. Todos processos conscientes que levam um erro ao outro e atingem em cheio o processo de respirar.
O primeiro fator faz com que o número de respirações seja maior do que a média. E nem sempre esses movimentos são completos.
– O ansioso tenta controlar e faz isso de forma errada, pois inverte a respiração e o movimento do diafragma que, ao invés de contrair, distende.
A obesidade aumenta a gordura acumulada no pescoço e no músculo que envolve o pulmão e isso obriga um esforço muscular para respirar muito maior do que o necessário.
– Nossos pulmões entram num processo de envelhecimento quando chegamos aos 40. Por isso, manter uma alimentação saudável e tratar problemas das vias aéreas de forma adequada mantém a vitalidade dos pulmões por mais tempo.
Mais de 70% da população brasileira que vive em zonas urbanas sofre com problemas como rinite e sinusite. O problema está no tratamento.
– Descongestionantes aliviam momentaneamente, mas podem causar necrose, inchaço nas estruturas nasais, provocam o hábito de engolir ar pela boca. Rinite e sinusite não têm cura, mas podem ser controladas.
Você sabia que:
1. O movimento correto de respiração deve envolver o diafragma. Para saber se você está fazendo isso certo inspire pelo nariz, sinto ao ar chegar aos pulmões e perceba o abdômen se movimentar.
2. Respirar corretamente reduz a ansiedade e os riscos de aumento da pressão arterial, depressão e diabetes.
3. Para eliminar toxinas do corpo não basta comer adequadamente, é preciso também saber respirar. Fazendo o processo corretamente, pelo nariz e usando o diafragma, é possível evitar gastrites, enxaquecas e má digestão.
4. Bebês respiram da forma certa. Eles movimentam a barriga quando respiram, mas quando choram é o tórax que mexe de forma mais dramática. Ou sejam, quando estão ansiosos fazem a respiração errada.
Zero Hora
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