Quando uma pessoa está de ressaca, o maior prejuízo para o corpo é a desidratação – e isso é o que mais afeta a prática do exercício. Desidratado, o aluno pode até sofrer um desmaio. Se estiver se sentindo mal e não conseguir se alimentar, pior ainda, pois pode ficar sem energia. Em casos extremos, a falta de líquidos e de alimentos no corpo aliada a um esforço rigoroso leva à perda de minerais, carboidrato e glicose, podendo ocasionar até um acidente vascular cerebral (AVC).
Um dos exercícios mais perigosos nesse caso é a corrida, pois há uma grande eliminação de líquidos, o que pode agravar a situação de quem está de ressaca. Nesse momento, o corpo precisa de descanso para se recuperar. Não tem como dizermos qual é o tempo exato para isso acontecer, então o ideal é respeitar os próprios limites (em média, uma pessoa demora entre 12 e 36 horas para se restabelecer).
O mais aconselhável, durante a ressaca, é repor os líquidos e fazer uma ingestão saudável de glicose e carboidratos por meio de pratos leves e saudáveis. Se o aluno já estiver se sentindo bem, pode fazer, com moderação, uma caminhada, um passeio de bicicleta suave, um alongamento ou qualquer outro exercício leve com baixo gasto calórico.
Fonte IG
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