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| Deitar e dormir pode não ser tão simples assim nos dias de hoje |
Pesquisa diz que 40% dos paulistas têm dificuldades para dormir
A vida moderna tem afetado diretamente a qualidade do sono das pessoas. O estresse do dia a dia e o excesso de tecnologia ao nosso redor estão fazendo com que cada vez mais gente brigue com o travesseiro à noite.
A constatação é de Dalva Poyares, médica diretora de pesquisa clínica do Instituto do Sono de São Paulo.
— As queixas de insônia aumentaram de maneira geral, pois a vida se tornou mais complexa e temos cada vez mais coisas para fazer. Tudo isso interfere na manutenção do sono.
Segundo pesquisa realizada pelo instituto, em 2013, 15% da população do estado de São Paulo se queixaram de distúrbios do sono. Quando se fala especificamente de insônia, esse número sobe para 40%.
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Entre as coisas que mais afetam a qualidade do sono estão os estímulos tecnológicos. Dormir com o celular embaixo do travesseiro, passar horas navegando na internet na cama e trocar momentos de descanso para dar atenção à equipamentos eletrônicos contribuem para o surgimento de novos casos da doença. Não por acaso, segundo a especialista, uma das faixas que mais têm se queixado de insônia é a dos jovens.
Alguns passos antes de ir para a cama podem melhorar a briga com o travesseiro:
— Vá para cama apenas quando estiver com sono.
— Se não dormir, levante e faça alguma atividade relaxante em um ambiente de pouca luz.
— Evite luz intensa durante a noite, pois elas são estimulantes.
— Estabeleça horários regulares para dormir e acordar. A rotina favorece o sono.
A médica destaca ainda que a insônia não é apenas a dificuldade em pegar no sono. O despertar durante à noite também caracteriza a doença.
R7
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