Seu filho está acima do peso? Coloque regras para alimentação e incentive atividade física

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Alimentação saudável é fundamental durante a infância

Nutricionista dá dicas para melhorar a saúde das crianças

 

Bom dia! O seu filho é obeso ou está bem acima do peso? Cuidado! A prevalência de sobrepeso e obesidade infantil está aumentando em todo o mundo, inclusive no Brasil. A obesidade e a hipertensão arterial são processos iniciados na infância e, entre os fatores de risco para essas doenças, estão os hábitos alimentares desregrados e a falta de atividade física. Portanto, deve-se intervir precocemente.

 

Alimentação saudável é fundamental durante a infância, quando os hábitos alimentares estão sendo formados, de acordo com a professora de nutrição da Universidade Presbiteriana Mackenzie, Marcia Nacif. De acordo com ela, é importante que a criança adquira o hábito de realizar as refeições com sua família, em horários regulares.

 

— Bons hábitos alimentares devem ser seguidos pelas crianças, pais e demais familiares para estimular que todos possam adquiri-los.

 

Veja algumas dicas da especialista para melhorar a saúde do seu filho:

 

1) As refeições devem incluir o café da manhã, lanches, o almoço e o jantar. É importante estabelecer e respeitar o horário das refeições;

 

2) Deve-se consumir diariamente cereais integrais, frutas, verduras e legumes, ótimas fontes de calorias, minerais, vitaminas hidrossolúveis e fibras;

 

3) Consumir sal e salgadinhos com moderação, para a prevenção de hipertensão arterial; 

 

4) Evitar o consumo de alimentos não saudáveis, como refrigerantes, sucos industrializados e guloseimas (chocolates, balas, sorvetes, bolachas recheadas, bolos);

 

5)  Deve-se estar atento à alimentação fornecida pela escola ou às opções de lanches que são vendidos na escola ou nas proximidades;

 

6) Evitar o hábito de comer assistindo TV.

 

R7