Sete manias que fazem você perder tempo na academia

O descanso entre um treino e outro é fundamental

Malhar por meses e não ver o resultado é sinal de algo errado, não? Confira algumas manias que acabam com o desempenho

 

Você não perde um dia na academia, faz os exercícios que lhe foram propostos e, no final do mês, não percebe melhora no condicionamento do corpo. A primeira atitude é culpar quem desenhou o treino ou até mesmo o próprio metabolismo. Só que a solução para esse problema pode estar na forma em que você encara a academia.

 

Confira manias que fazem com que você perca tempo na malhação:

 

1. Fazer musculação com grandes intervalos entre as séries: o intervalo médio é de 30 a 45 segundos. Passou disso, os resultados não serão bons.

 

2. Ficar na esteira por 1h30 na velocidade de 4km/hora: esse tipo de caminhada poderia ter sido feita na metade do tempo. Usar um frequencímetro para medir batimentos cardíacos é recomendável.

 

3. Fazer musculação e atividade aeróbica quando dá vontade: a falta de regularidade não leva a bons resultados.

 

4. Treinar todos os dias, mesmo exausto: não se deve treinar quando estiver muito cansado, sem dormir ou doente. O descanso é fundamental.

 

5. Tornar a musculação mais “fácil”: é um erro tentar 'facilitar' os exercícios. Eles só vão funcionar se feitos na postura e peso corretos.

 

iG