Para ter um estilo de vida saudável – o que inclui manter um peso estável e fora da área de risco para obesidade e ser ativo fisicamente para se proteger contra diversas condições de saúde – não basta apenas focar em ir à academia ou fazer dietas constantes para depois voltar a comer de forma desequilibrada.O ideal é fazer pequenas mudanças que, juntas, possam se complementar e levar a uma mudança global no estilo de vida. A seguir, selecionamos um ciclo que pode ajudar você a ter um estilo de vida mais saudável.
1. Diminua o ritmo com ioga ou meditação >>
2. Coma mais devagar e tenha mais consciência do que está no prato >>
3. Saiba o que está faltando na sua alimentação >>
4. Faça mais exercícios, respire mais e controle o peso >>
5. Faça esforço muscular: isso garante menos massa gorda e mais massa magra >>
6. Mantenha-se sempre hidratado>>
7. Final do dia: hora de voltar à normalidade >>
Fonte O que eu tenho
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