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| Foto: Reprodução |
Neste artigo, detalhamos quais são os hábitos e coisas mais comuns que diminuem o metabolismo, para que você possa identificar mais facilmente por quais razões a dieta não está funcionando e não diminui com a velocidade que deveria.
Dieta drástica
Comer muito pouco, pequenas porções ou pular refeições é sempre uma má ideia no momento de perder peso. A alimentação escassa, como uma dieta que fornece menos de 1.200 calorias por dia, faz com que o organismo interprete que está passando por uma época de fome e comece a armazenar toda a gordura que pode, esta é uma reação ao que ele percebe como inanição.
Dormir pouco
Não dormir o suficiente promove o ganho de peso. Além disso, quem não dorme bem é mais propenso a beliscar lanches, enquanto se move menos.
A falta de sono reduz a quantidade de energia, e é por isso que o metabolismo caminha mais lento.
Você precisa dormir pelo menos 7 horas por noite, de preferência 8, quando você está tentando perder peso.
A falta de horários para comer
Quando você tem horários de refeições regulares, o corpo pode queimar mais calorias entre as refeições.
Saltar as refeições e comer em todos os momentos coloca o organismo em modo de conservação, do mesmo modo que as dietas drásticas.
E sobre isso, a pior refeição que você pode saltar é o café da manhã, já que diminui o metabolismo durante todo o dia.
Não beber água
Beber muita água é uma parte importante da maioria das dietas, uma vez que a desidratação é uma das coisas que diminuem o metabolismo. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias.
Sedentarismo
Quanto mais tempo você passa em frente à mesa ou em um sofá, mais lento se torna o seu metabolismo. Tente se manter em movimento, ainda mais se você tem um trabalho de escritório, porque estar imóvel por um longo tempo realmente faz uma bagunça com o metabolismo.
Pesticidas
Uma das piores coisas que deixa lento o metabolismo é os pesticidas que se encontram frequentemente nos vegetais frescos. Certos produtos químicos chamados organoclorados afetam a energia do corpo, além de causar outros distúrbios.
É sempre melhor consumir produtos de hortas orgânicas.
Exercício mal feito
Fazer exercícios aeróbicos ajuda a perder peso, mas quando são feitos de forma exclusiva, conduz inevitavelmente a um platô. Para evitar isso, é necessário misturar este exercício com o treinamento de força para tonificar os músculos e perder peso mais rápido.
Deficiência de cálcio e ferro
Quando não há um bom fornecimento de cálcio, o metabolismo fica mais lento. O cálcio, além de proteger os ossos, colabora com a queima de gordura e, portanto, ajuda a manter o metabolismo ativo.
Quanto ao ferro, quando existem baixos níveis, o metabolismo se vê afetado, especialmente durante a menstruação (na qual se perde sangue e, portanto, ferro). Nestes dias, e sempre, é preciso comer mais alimentos ricos em ferro ou tomar suplementos.
Não dormir o suficiente promove o ganho de peso. Além disso, quem não dorme bem é mais propenso a beliscar lanches, enquanto se move menos.
A falta de sono reduz a quantidade de energia, e é por isso que o metabolismo caminha mais lento.
Você precisa dormir pelo menos 7 horas por noite, de preferência 8, quando você está tentando perder peso.
A falta de horários para comer
Quando você tem horários de refeições regulares, o corpo pode queimar mais calorias entre as refeições.
Saltar as refeições e comer em todos os momentos coloca o organismo em modo de conservação, do mesmo modo que as dietas drásticas.
E sobre isso, a pior refeição que você pode saltar é o café da manhã, já que diminui o metabolismo durante todo o dia.
Não beber água
Beber muita água é uma parte importante da maioria das dietas, uma vez que a desidratação é uma das coisas que diminuem o metabolismo. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias.
Sedentarismo
Quanto mais tempo você passa em frente à mesa ou em um sofá, mais lento se torna o seu metabolismo. Tente se manter em movimento, ainda mais se você tem um trabalho de escritório, porque estar imóvel por um longo tempo realmente faz uma bagunça com o metabolismo.
Pesticidas
Uma das piores coisas que deixa lento o metabolismo é os pesticidas que se encontram frequentemente nos vegetais frescos. Certos produtos químicos chamados organoclorados afetam a energia do corpo, além de causar outros distúrbios.
É sempre melhor consumir produtos de hortas orgânicas.
Exercício mal feito
Fazer exercícios aeróbicos ajuda a perder peso, mas quando são feitos de forma exclusiva, conduz inevitavelmente a um platô. Para evitar isso, é necessário misturar este exercício com o treinamento de força para tonificar os músculos e perder peso mais rápido.
Deficiência de cálcio e ferro
Quando não há um bom fornecimento de cálcio, o metabolismo fica mais lento. O cálcio, além de proteger os ossos, colabora com a queima de gordura e, portanto, ajuda a manter o metabolismo ativo.
Quanto ao ferro, quando existem baixos níveis, o metabolismo se vê afetado, especialmente durante a menstruação (na qual se perde sangue e, portanto, ferro). Nestes dias, e sempre, é preciso comer mais alimentos ricos em ferro ou tomar suplementos.
Saúde Dicas
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