Uma das aulas mais disputadas nas academias, o spinning, faz tanto sucesso porque queima gorduras, deixa os músculos fortes e ainda aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
O gasto energético para quem se exercita no aparelho que simula o movimento da bicicleta chega a 700 calorias por hora. Portanto, quem deseja emagrecer, o exercício é ideal.
Outra grande vantagem é que a atividade modela pernas e bumbum, além do abdômen e a região lombar.
No aspecto da saúde, o spinning reduz o colesterol, a pressão arterial, ajuda a controlar o diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.
O praticante deve tomar alguns cuidados para evitar lesões. O banco da bike deve estar à altura dos ossos do quadril. Os joelhos devem estar alinhados ao tornozelo.
A distância do guidon para o banco deve ser do mesmo comprimento do antebraço do praticante.
Hidratar-se durante a aula também é importante. Mantenha sempre a mão uma garrafinha d´água para ingerir durante o esforço.
Fonte R7
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