Prepare você os petiscos de praia e substitua os vilões da dieta

100 gramas de ricota possui apenas 140 calorias

Aprenda 8 trocas nas comidas típicas consumidas à beira mar e economize até 1450 calorias. Veja como substituir

 

Consultamos a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) para ajudar os frequentadores das praias a manter a forma neste verão.

 

Confira oito trocas de petisquinhos típicos da praia que, juntos, ajudam a economizar 1450 calorias:

 

- Em 100 gramas de amendoim são 606 calorias. Que tal substituir por 100 gramas de semente de linhaça, que contêm 495 calorias (111 a menos)?.

 

- Uma das parceiras da cerveja é a porção de batata frita. Em 100g são 267 calorias. Troque por pepino cortado em palito, já que nos mesmos 100 gramas são só 14 calorias (uma economia de 254).

 

- O queijo provolone é uma boa pedida, mas em 100 gramas são 453 calorias. Substitua por 100 gramas de ricota (140 calorias) e consuma 313 calorias a menos.

 

- Uma porção de 100 gramas de pastel de queijo tem 400 calorias. Troque por 100 gramas de salada de fruta (morango, abacaxi, kiwi) e consuma só 100 calorias (300 a menos).

 

- 100 gramas de castanha de caju têm 570 calorias. Substitua por 100 gramas de damascos secos, com 228 calorias (e economize 342 calorias).

 

- Em 100 gramas de salada de maionese são 96 calorias. A dica é consumir só legumes no vapor, já que em 100 gramas são 35 calorias (61 a menos).

 

- Troque o refrigerante (uma latinha tem 87 calorias), por 350 ml de água de coco, com 77 calorias (10 a menos).

 

- O sorvete de massa, sem a casquinha, tem 113 calorias em 100 gramas (uma bola). Troque por um picolé médio, que tem 57 calorias (55 a menos).

 

Fonte iG