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| Aposte no suco verde no café da manhã |
Para ver os jogos, nada mais tentador que cerveja
gelada e salgadinhos; mas, se quiser resistir a esse cardápio calórico,
não diga que não ajudamos. Veja dicas para uma Copa saudável
Se na hora do jogo não vai mesmo ter jeito de resistir às
gostosuras calóricas, que tal tentar compensar um pouco no restante do
dia e ficar com menos dor na consciência na hora de subir na balança?
Além
do que, mais do que cobrar em quilos extras, as comidas calóricas
também são ricas em gorduras ruins para o corpo. Veja algumas dicas para
minimizar o prejuízo:
1. Aposte no suco verde
no café da manhã. “Ele vai ajudar a eliminar as substâncias acumuladas
neste período de comemorações”, explica a nutricionista da Natue.
2. Nos dias do jogo, tome um bom café da manhã e almoce de forma saudável.
3. Mantenha sua rotina de exercícios,
se ainda não faz, aproveite o clima e comece. “Se você faz exercícios a
noite, tente fazer de manhã, antes do trabalho, pois as chances de
faltar na academia depois do jogo são altas, além disso, muitas
academias estão fechadas”, aconselha.
4. Sabemos que futebol e cerveja são quase sinônimos, mas pegue leve na cerveja, caipirinha e outras bebidas. “Intercale com bastante água com gás com limão ou água mineral”, explica ela.
5. Procure manter a rotina de treinos e alimentação no restante da semana,
inclusive nos finais de semana. “Já que já saímos da rotina durante os
jogos, que vão ocorrer em sua maioria, em dias de semana a tarde”, diz
Carolina, para compensar.
6. Coma algo saudável antes de sair para ver os jogos ou se encontrar com os amigos e familiares. “As chances de atacar os petiscos serão bem menores”, acrescenta.
7.
Como a maioria das pessoas não vai mais trabalhar nem estudar depois
dos jogos, a farra pode continuar até a noite. A nutricionista aconselha
tentar jantar algo saudável.
8. A recomendação é para a saúde: “Na hora dos petiscos, fique longe das frituras, doces muito calóricos, carnes gordas e salgadinhos industrializados”, diz Carolina.
9. Dê preferência a petiscos mais saudáveis. “Em bares, é possível optar por brusquetas, carnes magras grelhadas, tabuas de frios (esqueça o salaminho)”, recomenda.
10. Para quem for ver os jogos em casa, é mais fácil. A lista de aperitivos saudáveis é extensa. “Pode ser pipoca caseira sem manteiga, bolos e cupcakes fit, salada de frutas, chips de legumes, castanhas e por aí vai”, completa a nutricionista.
iG
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