Respiração profunda e mentalizações positivas podem evitar explosões que prejudicam seu bem-estar
Fonte IG
A raiva é uma emoção normal, mas pode rapidamente se tornar algo mais sério se não for controlada.
A Associação Americana de Psicologia oferece estas sugestões para lidar com a raiva:
- Devagar, repita frase ou palavras como "relaxe" ou "mantenha a calma ", até sentir que você se acalmou. - Imagine uma experiência relaxante e tranquila.
- Pratique ioga ou outro exercício lento e relaxante, diariamente.
- Contra a ansiedade e o estresse, respire. Inspire e expire profundamente, levando ar para o diafragma e não apenas para o peito.
Fonte IG
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