Poucas pessoas aceitam que ter um corpo sarado requer trabalho árduo e
tempo. A maior parte dos iniciantes nas atividades físicas chega à
academia na esperança de perda de peso veloz, músculos notáveis em
poucos meses e frases como "nossa, você está malhando?" uma semana
depois de subirem na esteira. E, para conseguir o feito, exageram no
esforço inicial, deixando de ouvir os professores de educação física,
justamente aqueles que mais devem ser escutados.
— A maioria dos alunos que buscam resultados estéticos tende a se
exceder nos exercícios quando começam. A falta de conhecimento faz com
que muitos também não saibam controlar a intensidade deles — diz o
professor de educação física Helder Rodrigo Souza.
De acordo com o profissional, o principal risco são as lesões, que
podem até mesmo inviabilizar o aluno de fazer qualquer atividade física.
Os pontos de maior perigo são as articulações, como a do joelho, além
de ombros e pernas. Helder destaca que o descontrole em relação aos
exercícios indicados pode causar uma estafa física, que vai afastar o
aluno da academia.
— O objetivo é deixar a pessoa mais disposta. Se ela exagera, acontece o contrário — explica.
Antes mesmo do primeiro dia, o aluno já deve ter tido outros cuidados
para que a malhação seja satisfatória. Muitos "se esquecem" do exame
médico ou de informar que fazem uso de medicamentos.
— É bom lembrar que os atletas de fim de semana correm ainda mais
riscos do que o sedentário que começa uma atividade física regular —
conclui Helder.
Dicas para encontrar a academia certa
:: Não tenha vergonha de perguntar. Faça uma visita à academia e
visite todos os espaços, prestando atenção na qualidade dos
equipamentos, na climatização, na limpeza e na segurança. Saiba como são
os horários e tente checar com os alunos como avaliam o atendimento.
:: O tipo de academia a ser escolhido depende do que você tem em
mente. Se a ideia é malhar em equipamentos de última geração, num
ambiente badalado e com maior diversificação de aulas, o melhor são as
academias grandes. Nas médias, porém, o contato com os profissionais
pode ser mais facilitado.
:: Pergunte a respeito da formação dos professores, para
certificar-se de que estão realmente habilitados para planejar e
orientar a prática da atividade física. Os professores têm de ser
profissionais de educação física e, de preferência, com especialização
nas modalidades que orientam.
:: A academia também deve exigir que todos os alunos passem por
avaliações médicas e físicas antes de começar, para ter certeza de que
está tudo bem com seu organismo. Porém, elas não têm obrigação de
oferecer a avaliação médica: você deve procurar seu médico de confiança
para obter a liberação e evitar prejuízos à sua saúde.
:: Antes de tomar sua decisão, é importante também fazer uma aula teste, para saber se realmente gosta da modalidade escolhida.
Fontes: Valéria Cunha, assistente de direção da Fundação de Proteção e Defesa do Consumidor (Procon), de São Paulo, e Eduardo Veiga, professor de educação física do Personal Estúdio Edu Veiga, especializado em reabilitação.
Fonte Zero Hora
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