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| Óleo de lavanda, com propriedades calmantes, pode ser usado em massagens nas têmporas |
Autora do livro "50 Coisas que Você Pode Fazer para Lidar com a Enxaqueca",
Wendy Green, faz sugestões de terapias complementares para melhorar seu
bem-estar e ajudar a reduzir a frequência ou a duração das crises de enxaqueca.
Use óleos essenciais
A aromaterapia – que utiliza óleos essenciais extraídos de raízes, talos, folhas e flores de plantas – age sobre o hipotálamo, a parte do cérebro que controla as glândulas e o sistema hormonal, influenciando assim o humor e reduzindo os níveis de estresse.
A aromaterapia – que utiliza óleos essenciais extraídos de raízes, talos, folhas e flores de plantas – age sobre o hipotálamo, a parte do cérebro que controla as glândulas e o sistema hormonal, influenciando assim o humor e reduzindo os níveis de estresse.
O óleo de lavanda, que tem propriedades calmantes e analgésicas, pode ser
usado em suaves massagens nas têmporas para trazer alívio durante uma crise. Já
o óleo de menta, além de agir contra a dor pode combater a náusea. Adicione umas
poucas gotas em água quente ou fria e molhe uma pequena toalha, que deve ser
usada como compressa na testa ou na nuca. Como o óleo de menta é estimulante,
evite usá-lo perto da hora de dormir.
Beneficie-se com as plantas
Os especialistas prescrevem as seguintes plantas para ajudar a aliviar as enxaquecas: camomila alemã (alivia a dor e relaxa); solidéu (reduz a tensão e é antiespasmódica); valeriana (é antiespasmódica, calmante e sedativa); melissa (tranquiliza a mente). Faça infusões, usando 30g (2 colheres de sopa) de ervas frescas ou 10g (2 colheres de chá) de ervas secas. Derrame água fervendo sobre as plantas, cubra e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Coe e consuma como chá, adicionando mel a gosto.
Os especialistas prescrevem as seguintes plantas para ajudar a aliviar as enxaquecas: camomila alemã (alivia a dor e relaxa); solidéu (reduz a tensão e é antiespasmódica); valeriana (é antiespasmódica, calmante e sedativa); melissa (tranquiliza a mente). Faça infusões, usando 30g (2 colheres de sopa) de ervas frescas ou 10g (2 colheres de chá) de ervas secas. Derrame água fervendo sobre as plantas, cubra e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Coe e consuma como chá, adicionando mel a gosto.
Use o poder do toque
A massagem é um meio antigo e eficiente de reduzir o estresse e além de eliminar tensões e dores, estimula a circulação e a imunidade.
A massagem é um meio antigo e eficiente de reduzir o estresse e além de eliminar tensões e dores, estimula a circulação e a imunidade.
Use algumas gotas de seu óleo de aromaterapia preferido em um óleo de base e
aplique uma das seguintes técnicas nos pontos de tensão:
- Movimento de afago: deslize as mãos sobre a pele em ritmo
lento e rítmico em leque ou circulares
- Amassamento: use as mãos alternadas, apertando e soltando a pele entre os dedos e os polegares
- Fricção: usando os polegares, aplique pressão uniforme em pontos estáticos de cada lado da coluna, ou faça pequenos círculos
Faça reflexologia na mão
Para facilitar e tratar de si mesmo experimente a reflexologia nas mãos – em vez dos pés. Aqueça cada mão batendo em cada palma com o punho da outra mão. Usando o polegar direito na palma esquerda, comece cerca de um quarto do caminho para cima da borda interna, suba devagar para o polegar esquerdo, comprimindo com firmeza. Continue trabalhando pela palma da esquerda para a direita, seguindo para cima até cerca de 2 cm abaixo da base dos dedos. Repita na mão direita usando o polegar esquerdo.
Para facilitar e tratar de si mesmo experimente a reflexologia nas mãos – em vez dos pés. Aqueça cada mão batendo em cada palma com o punho da outra mão. Usando o polegar direito na palma esquerda, comece cerca de um quarto do caminho para cima da borda interna, suba devagar para o polegar esquerdo, comprimindo com firmeza. Continue trabalhando pela palma da esquerda para a direita, seguindo para cima até cerca de 2 cm abaixo da base dos dedos. Repita na mão direita usando o polegar esquerdo.
iG
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