Fim do horário de verão: adiante o horário do café em 15 minutos e facilite a readaptação

Se você está acostumado a tomar café às 7h, mude para 6h45

Almoçar e dormir alguns minutos antes facilita a adequação do corpo ao novo horário

 

Você sabia que o horário de verão termina neste sábado (15)? Talvez você faça parte da extensa lista de pessoas que sofrem com a mudança, não é? No sábado, vamos ganhar uma hora a mais, por isso, é necessário adaptar o corpo a nova mudança.

 

Segundo Cristiane Lopes, professora de fisiologia da Santa Casa de São Paulo, depois de alguns dias, o organismo consegue se adaptar ao novo horário, mas, enquanto isso, a dica é atrasar o relógio biológico 15 minutos por dia. Por exemplo, se você está acostumado a tomar café às 7h, mude para 6h45.

 

— Mesmo que você não esteja com fome, é bom "forçar" a refeição. Na hora de dormir também vá para a cama 15 minutos mais cedo.

 

R7