ANAHAD O'CONNOR
DO "NEW YORK TIMES"
O ronco crônico pode ser mais do que simplesmente uma chateação barulhenta.
Até três quartos dos roncadores também sofrem de apneia do sono, que causa interrupções na respiração ao longo da noite. A apneia eleva o risco de doenças cardíacas, derrames e hipertensão.
Os que buscam por uma cura são frequentemente aconselhados a dormir de lado, e não de barriga para cima, de forma que a base da língua não se desloque para o fundo da garganta, estreitando as vias aéreas e obstruindo a respiração. Para algumas pessoas, porém, alterar a posição de dormir pode não fazer tanta diferença.
Cientistas afirmam haver dois tipos de roncadores: os que roncam apenas quando dormem de barriga para cima e os que roncam em qualquer posição.
Um estudo que examinou mais de 2.000 pacientes de apneia do sono, conduzido por pesquisadores de Israel, descobriu que 54% eram "posicionais" ou seja, roncavam apenas quando dormiam de costas. O restante era "não-posicional".
Outros estudos mostraram que o peso tem um papel importante. Num amplo estudo publicado em 1997, os pacientes que roncavam ou sofriam de anormalidades de respiração apenas quando dormiam de costas eram geralmente mais magros, enquanto seus equivalentes não-posicionais costumavam ser mais pesados. O grupo com sobrepeso, segundo os autores, demonstrava um sono pior e mais fadiga durante o dia.
Contudo, o estudo também descobriu que estes pacientes viram sua apneia melhorar quando perderam peso. Segundo a Fundação Nacional do Sono nos EUA, para aqueles com sobrepeso, emagrecer geralmente é a melhor forma de curar a apneia do sono e acabar com os roncos de vez.
Concluindo: dormir de lado pode ajudar a diminuir os roncos, mas pessoas com sobrepeso não verão grande diferença se não emagrecerem.
BOTTOM LINE
THE NEW YORK TIMES
The chronic snoring can be more than just a nuisance noisy.
Up to three quarters of snorers also suffer from sleep apnea, which causes interruptions in breathing during the night. The apnea increases risk of heart disease, stroke and hypertension.
Those who search for a cure are often advised to sleep on your side, not belly up, so that the base of the tongue does not move to the back of the throat, narrowing the airway and obstructing breathing. For some people, however, change your sleeping position may not make much difference.
Scientists say there are two types of snorers, those who snore only when sleeping on their backs and those who snore in any position.
A study that surveyed more than 2,000 patients of sleep apnea, conducted by researchers in Israel found that 54% were "parameters"that is, snoring only when they slept on their backs. The rest was "non-positional. "
Other studies have shown that weight has an important role. In a large study published in 1997, patients who snored or had breathing abnormalities only when sleeping on your back were generally leaner, while non-positional equivalents used to be heavier. Overweight, according to the authors, showed a worse sleep and more daytime fatigue.
However, the study also found that these patients saw their apnea improve when they lost weight. According to the National Sleep Foundation in the U.S., for those overweight, losing weight is often the best way to cure sleep apnea and snoring away with altogether.
In conclusion, sleep on your side can help reduce snoring, but overweight people will not see much difference if not lose weight.
Nenhum comentário:
Postar um comentário