Treinar sem se alimentar provoca perda de músculos
Quem acha que se exercitar com o estômago vazio vai conseguir queimar mais calorias, pode estar cometendo erro grave.
Pesquisas recentes revelam que treinar dessa forma pode ser prejudicial porque o corpo queima mais ou menos a mesma quantidade de gordura, independentemente de comer ou não antes de fazer ginástica.
E é bem possível que se perca músculo caso se exercite com fome.
Um dos estudos analisados nesse relatório observou ciclistas quando eles treinaram logo depois de comer, e em jejum.
Sem nada no estômago, cerca de 10% das calorias que perderam foram provenientes de proteínas, incluindo perda de músculo.
Estudos também deram a dica que mulheres que comeram pequena porção de carboidrato antes dos exercícios, consumiram bem menos alimentos durante do resto do dia.
Fonte R7
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