 |
| Respeite os sinais do corpo, evitando sobrecarregá-lo |
Especialistas orientam como fugir das torções, distensões e contusões durante a prática
É certo que quem pratica esportes está sujeito a se lesionar. Mas com um bom preparo físico e alguns cuidados essenciais, é possível reduzir as chances de lesão, independente do nível de desempenho da atividade.
O ortopedista Alexandre Santacruz e o fisioterapeuta Juliano Schwartz listam as regras de ouro para evitar lesões na prática de esportes:
- Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física
- Sempre passe por avaliação física prévia, para obter orientação adequada sobre os treinamentos
- Respeite seus limites
- Faça aquecimento antes de cada sessão de exercício
- Use roupas e calçados adequados (por exemplo: tênis específicos para a sua pisada)
- Respeite os sinais do corpo, evitando sobrecarregá-lo
- Quando houver dor, é sinal de que algo está errado. Respeite esse aviso
- Coloque gelo caso uma lesão aconteça, o que alivia a dor e o inchaço
- Após o trauma, imediatamente procure um médico. Alívio da dor não significa cura
Fonte iG
Nenhum comentário:
Postar um comentário