Recomendação é realizar 55 minutos de atividade física durante cinco dias por semanaA dieta chegou ao fim e você finalmente atingiu o almejado peso ideal. O corpinho pode até estar sarado, mas agora é que começa o maior desafio. Afinal, você nunca ouviu dizer que o difícil não é perder peso e sim manter?
Saiba que conseguir esta façanha não é tão difícil assim, desde que você se disponha a realizar 55 minutos de atividade física durante cinco dias por semana. A solução para manter o peso depois da dieta vem de um estudo da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos.
Os pesquisadores acompanharam 200 mulheres que estavam obesas ou acima do peso por quatro anos. Orientadas a consumir de 1.200 a 1.500 calorias por dia. Ao final de seis meses todas tinham perdido até 10% do peso, mas apenas as que não deixaram de se exercitar 275 minutos por semana não voltaram a engordar. Sem falar nos riscos que o efeito sanfona provocam em nossa saúde.
Ficar engordado e emagrecendo podem causar doenças no coração, hipertensão e colesterol alto. Por isso, para conservar o peso e a saúde, é preciso incorporar a atividade física definitivamente em nossa rotina.
Fonte R7
Nenhum comentário:
Postar um comentário