Conheça as melhores atividades físicas para aumentar o gasto calórico diário
A velocidade com que o organismo gasta as calorias ingeridas por meio da alimentação é determinada geneticamente. No entanto, é possível interferir nesse processo com um “remédio” que faz muito bem ao corpo: o exercício.
“Dependendo da duração e da intensidade, é possível continuar queimando calorias por algumas horas após a atividade”, explica o nutricionista e doutor em fisiologia, Ricardo Zanuto.
Conheça as cinco atividades físicas que mais ajudam a acelerar a queima de calorias:
Lutar: boxe, muay thai e MMA, por exemplo, promovem grande gasto de energia por movimentarem muitos músculos e pela alta intensidade dos exercícios
Correr: movimenta grandes grupos musculares e libera hormônios que promoverão grandes gastos energéticos por até 2 horas depois. Em 30min: 600kcal
Pedalar: aumenta a secreção de hormônios que promovem maior utilização da gordura como fonte de energia. Em 30 min: 500 kcal
Fazer musculação: amplia a utilização da gordura como fonte de energia e estimula o aumento da massa muscular. Treinos de intensidade moderada podem queimar 300 kcal
Dançar: promove o movimento de um grande número de músculos e ajuda a relaxar. Em 1h: 350 kcal.
Fonte iG
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