Ouça playlists cientificamente projetadas para fazer seu exercício render mais

Recrutado pelo Spotify, especialista montou listas baseadas nas exigências cardíacas de cada modalidade de treino

 

Para você, cada novo ano começa com a mesma promessa de manter-se saudável e fazer exercícios? Se você ainda está insistindo na meta da mudança de hábitos – que, sabemos, pode ter momentos difíceis e desencorajadores –, você pode querer ouvir músicas que motivem a sair da cama e correr rumo ao sucesso.

 

Foi com esse propósito que o serviço de streaming Spotify firmou uma parceria com o Dr. Costas Karageorghis, especialista em música para exercícios físicos. Disso, nasceram cinco playlists direcionadas a aumentar o rendimento da prática de cinco exercícios que devem ganhar as academias de todo o mundo em 2015: Tabata, Cardio Dance, Insanity, treino de força e CrossFit.

A partir destas modalidades, Karageorghis aplicou uma fórmula customizada – que considerou batimentos por minuto (BPM), construção rítmica, melodia e harmonia e conteúdo lírico – para cada treino, a fim de indicar as faixas corretas para manter os usuários em movimento.
 

– Uma série de fatores musicais, como o conteúdo das letras, tempo ou sensação rítmica pode afetar nossas respostas físicas, tornando algumas músicas mais adequadas para acompanhar o exercício físico. Criei playlists no Spotify adequadas para os treinos que serão tendência em 2015, o objetivo é incentivar você a aumentar seu desempenho e atingir o próximo nível, seja treinando duro com a Tabata ou suando com o Cross Fit – diz o especialista.

 

Conheça as modalidades e ouça as playlists
 
Insanity
É um programa de treinamento de 60 dias. Em seis dias por semana, com apenas 45 minutos de exercício, promete grandes resultados.

1.    Sing – Ed Sheeran
2.    Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo
3.    Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo
4.    Lips Are Movin – Meghan Trainor
5.    Dare (La La La) – Shakira
6.    Don’t Stop – 5 Seconds of Summer
7.    American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy
8.    Changing – Sigma ft. Paloma Faith
9.    Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj
10.  Marilyn Monroe – Pharrell Williams
 

Tabata



1.    Everything Is Everything – Gabriel Garzon-Montano
2.    Figure It Out – Royal Blood
3.    Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy
4.    Won’t Look Back – Duke Dumont
5.    Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo
6.    The Night Is Still Young – Nicki Minaj
7.    I Will Never Let You Down – Rita Ora
8.    Break Free – Ariana Grande ft. Zedd
9.    All About That Bass – Meghan Trainor
10.  Sugah Daddy – D’Angelo &The Vanguard



Cardio Dance



1.    Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX
2.    Boss – Fifth Harmony
3.    Problem – Ariana Grande
4.    Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars
5.    Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah
6.    Right Here – Jess Glynne
7.    I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel
8.    Fireball – Pitball ft. John Ryan
9.    Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne
10.  I’m Not The Only One – Sam Smith



Treino de Força




1.    Good Kisser – Usher
2.    Ghost – Ella Henderson
3.    My Love – Route 94 ft. Jess Glynne
4.    Come Get It Bae – Pharrell Williams
5.    Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson
6.    Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules
7.    Gecko – Oliver Heldens &  Becky Hill
8.    When A Fire Starts To Burn – Disclosure
9.    Funknroll – Prince
10.  Stay With Me – Sam Smith



CrossFit




1.    Don’t – Ed Sheeran
2.    It’s My Birthday – Will.i.am ft. Cody Wise
3.    Fun – Pitbull ft. Chris Brown
4.    Waves – Mr. Probz
5.    Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne
6.    I Wanna Feel – Second City
7.    My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise
8.    La La La – Naughty Boy ft. Sam Smith
9.    Art Official Cage – Prince
10.  Thinking Out Loud – Ed Sheeran 



Zero Hora