Medida da cintura é fator essencial para saúde masculina. Índice acima de 101 é preocupante
Os homens podem conseguir benefícios significantes à saúde controlando a medida da cintura e, se necessário, livrando-se da gordura que se acumula nesta região, informa a Associação Americana de Nutrição. “Assim como é importante fazer um controle da pressão arterial, colesterol, glicemia e peso, os homens precisam também saber a medida de sua cintura. Então, peguem a fita métrica”, aconselha o nutricionista Jim White, porta-voz da associação americana.
Especialistas advertem que 101 centímetros de cintura já colocam o homem de porte médio na “zona de risco” de doenças.
Diferentemente de outras regiões do corpo, o excesso de gordura no abdômen aumenta os riscos de diversos problemas de saúde - como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. A gordura ao redor de órgãos internos é conhecida como gordura visceral.
Para medir corretamente a circunferência da cintura, coloque a fita métrica sobre a pele nua ao redor da linha natural da cintura, localizada um pouco acima do umbigo, na parte mais estreita do torso. White adverte que a fita não deve ficar muito frouxa ou apertada demais.
“Alimentar-se bem, diminuir os níveis de estresse, realizar atividades físicas e dormir entre sete e oito horas por noite são medidas que podem ajudar a controlar a região média do corpo”, disse o nutricionista Manuel Villacorta, também porta-voz da associação americana.
Ele também sugere reduzir o tamanho das porções, eliminar o consumo de álcool e praticar exercícios regularmente.
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