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| Não esqueca de levar as frutas para a praia. Elas susbtituem os calóricos petiscos |
Faça substituições dos peticos e tenha um cardápio saudável à beira-mar
A nutricionista do Vigilantes do Peso, Sônia Almeira, afirma que a melhor forma de evitar o ganho de peso nas férias é fazer escolhas inteligentes.
Para isso, ela orienta como substituir os tradicionais petiscos saboreados à beira-mar, por opções mais magras e menos calóricas.
- A soja tostada entra em cena no lugar do amendoim torrado
- A castanha-de-caju é substituída por damasco seco
- Em vez do espeto de camarão que tal um espeto de frutas frescas?
- Salgadinhos também podem sert trocados por frutas naturais
- A casquinha de sorvete feito com leite pode muito bem dar lugar ao picolé de frutas
- O chocolate é trocado por uma barrinha de cereal
- O refrigerante é eliminado e a opção é água de coco
Atenção:
Não esqueça de fazer lanchinhos em casa para não cair na tentação dos calóricos pastéis e salgadinhos
Receita de sanduíche delícia: pão integral light, frango defumado desfiado, milho, picles ou azeitona e cream cheese
Fonte IG
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