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Veja a seguir o que você pode ganhar ao ir pra cama pelado
Segundo uma grande pesquisa feita pelo National Sleep Survey, nos
Estados Unidos, menos de 1 em 10 norte-americanos dormem nus. Uma
situação lamentável considerando os benefícios fantásticos (e
cientificamente provados) em deixar os pijamas no armário e dormir no
pelo. Para Natasha Turner, médica naturopata que escreveu o livro The
Hormone Diet, dormir sem roupas pode ajudar as pessoas a terem bom
humor, menos barriga, mais sexo, e muito mais — veja a seguir o que você
pode ganhar ao ir pra cama pelado.
1) Melhore seu desempenho e envelheça mais tarde
Muitas pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, mas
se o seu ambiente de sono estiver quente demais, isso impede o
resfriamento natural que acontece enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou
seu corpo ficarem quentes demais (acima dos 21ºC), a temperatura irá
interromper a liberação de melatonina e do hormônio do crescimento. Num
estudo publicado no jornal “Sleep”, pesquisadores mostraram que você
pode tomar doses seguras e legais de hormônio do crescimento — e até
melhorar seu desempenho atlético — apenas mergulhando nos lençóis para
aquele sono profundo.
2) Previna diabetes, problemas cardíacos e mantenha a disposição do seu corpo
Ao
impedir a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá
queimar gordura enquanto dorme, ou se beneficiar de uma noite de
reparação para seus ossos, pele e músculos. O hormônio do crescimento
(HGH) afeta todas as células do organismo e é essencial para a
restauração de tecidos, construção dos músculos, densidade óssea e
estrutura corporal. Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite
são mais propensos a desenvolver diabetes e problemas do coração, de
acordo com pesquisadores da Universidade de Warwick. Se você não dormir o
suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome disparam,
gerando um aumento na insulina. Além disso, os hormônios responsáveis
pela queima de gordura e controle do apetite despencam.
3) Descanse mais profundamente e por mais tempo
Pesquisas
revelam que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação
deficiente da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à
noite — impedindo assim o estágio mais profundo do sono.
Num experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os
participantes com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em
menos de um grau Celsius, sem afetar a temperatura corporal central do
corpo. O resultado? As pessoas não despertavam tanto durante a noite, e a
porcentagem de sono nos estágios 3 e 4 (sono profundo) aumentou.
Acredite ou não, você não sua ou arrepia durante o sono REM, portanto
não precisa ficar com medo de sonhar que está numa geleira.
4) Adeus gordura localizada na barriga
Conforme seu
corpo vai esfriando e os hormônios do crescimento aumentando, o nível
de cortisol também irá diminuir com padrões de sono saudáveis. Entre 10
p.m. e 2 a.m é o momento em que o seu organismo está realmente
descansando e se recuperando. Depois das duas da manhã, suas glândulas
suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte, e essa
atividade alcança outro pico por volta das 4 a.m até chegar ao seu ponto
mais alto por volta das 6 a.m.
Em noites que você não dormiu o bastante, você irá acordar com um
nível de cortisol acima do normal. E isso vai disparar seu apetite —
especialmente para comidas rápidas e confortáveis — e a sua tendência
para comer demais, ficar ansioso, e colaborar para aquela gordura
localizada na barriga; mesmo para pessoas magras.
5) Viva a ocitocina
Se você e o seu parceiro dormem
pelados, vocês já devem estar colhendo os benefícios dos hormônios que
nos fazem sentir bem. O toque da pele com a pele (com intimidade, seja
uma massagem, relação sexual, ou carinho) é tudo o que você precisa para
ativá-los. Além de estar envolvida no orgasmo e na resposta sexual, a
ocitocina é capaz de combater o estress e a depressão, eliminando os
efeitos nocivos do cortisol e reduzindo a pressão sanguínea. O hormônio
também melhora a mobilidade intestinal, evitando inflamações.
Finalmente, não há nada mais excitante para um casal do que ir para
debaixo do edredom pelados — e os orgasmos continuam sendo os melhores
soníferos naturais.
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