Recomenda-se que a pessoa não fique na mesma posição durante horas
Passar oito horas por dia diante do computador não é benéfico à saúde. O sedentarismo aumenta a gordura abdominal e pode causar problemas cardíacos.
Uma pesquisa da Universidade de Queensland aponta a necessidade de pausas durante o trabalho para movimentar o corpo. Ela recomenda que a pessoa fique em pé, ande ou suba alguns degraus da escada com o objetivo de sair da posição sentada.
Alongar o corpo também é uma boa forma de interromper o sedentarismo. Além do corpo, a vista também precisa descansar. A maneira correta de aliviar a visão é olhar para um ponto fixo, fora do monitor e com certa distância.
Quanto à alimentação, durante essas oito horas diante do computador, os médicos sugerem a ingestão de alimentos a cada duas ou três horas, somando seis refeições por dia.
É importante evitar gorduras saturadas, trans, açúcar branco e farinha de trigo. Manter o corpo hidratado com água também é essencial. Quanto mais água, mais branca e saudável fica a urina.
O ideal também é manter atividades físicas regulares, se exercitando pelo menos quatro vezes por semana.
Fonte R7
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