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| Getty Images Alimentos termogênicos como a pimenta ajudam a acelerar a perda de gordura |
Você exagerou neste Carnaval? E agora precisa literalmente fechar a boca para perder os quilinhos a mais? Mudanças simples na alimentação podem te ajudar a eliminar os excessos.
De acordo com a nutricionista Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, alguns alimentos são "poderosos antioxidantes e ajudam a desintoxicae e definir o corpo".
De acordo com a nutricionista Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, alguns alimentos são "poderosos antioxidantes e ajudam a desintoxicae e definir o corpo".
Veja o que fazer e fique linda:
1— Beba água, muita água! Além de ser fundamental para hidratar o corpo, transporte os nutrientes para as células e ajuda a eliminar as toxinas produzidas pelo organismo, a água é uma aliada na perda de peso. Segundo a nutricionista, ingerida um pouco antes das refeições, 30 minutos diminui a sensação de fome, fazendo você maneirar na porção
2 — Leve seu kit Sobrevivência na bolsa ou até no bolso. “Nesse kit pode conter bala de algas, chocolate amargo, garrafinha de água, amendoim, frutas e suco orgânico”, afirma Talitta
3— Aposte nos integrais: trocar pão, arroz e macarrão refinados por integrais ajudam o intestino a funcionar melhor. Além disso, baixa o índice glicêmico, o que evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a estocar gordura
4 — Alimentação de três em três horas – Faça mais refeições ao longo do dia e em menor quantidade. Com isso, seu cérebro vai entender que não precisa guardar toda a gordura do alimento que vai ingerir, além de ajudar na saciedade
5— Inclua alimentos termogênicos no cardápio: esses produtos ativam seu metabolismo e são aliados na perda de gordura. Bons exemplos são: pimentas, café, chá verde, canela, gengibre
R7
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