Apesar de ser uma modalidade de baixo impacto, alongamento não pode ser esquecido
Embora a natação seja um exercício aeróbico de baixo impacto, é importante proteger-se das lesões que também podem acontecer nesta modalidade.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos oferece algumas dicas para quem pratica esportes aquáticos, como hidroginástica
- Antes de entrar na água, faça aquecimento como polichinelos, caminhadas em volta da piscina ou bicicleta ergométrica.
- Depois do aquecimento, estique suavemente os braços e as pernas antes de nadar ou fazer qualquer outro esporte
- Mesmo os praticantes de atividades aquáticas, devem fazer outros exercícios regulares que fortaleçam a musculatura das costas e dos ombros, como musculação
- Não nade se tiver uma infeção de ouvido, infecção respiratória ou febre
Fonte IG
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