Para não ter problemas futuros, o importante é prestar atenção para atividades simples, como lavar a louça e sentar
Logo que pensamos em elegância já imaginamos vestidos glamourosos,
homens em terno e gravata, lindos, passando aquele ar de fineza e
classe, certo?
No entanto, ser elegante vai muito além da aparência e está associado a outros fatores, como educação, charme, gentileza, graça, distinção e, claro, postura.
Mesmo sem querer, transmitimos alguns sentimentos com a nossa expressão corporal, como: desânimo, leveza, insegurança e confiança.
A manutenção de uma postura adequada – costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida – reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração.
No dia a dia, é comum cometermos alguns erros de postura ao abaixarmos para pegar algo no chão, dirigir, cozinhar, estender a roupa no varal, dormir, ao usar o computador e no trabalho.
É preciso ficar atento à postura ao
realizar atividades rotineiras, como varrer o chão ou assistir
televisão. O fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação
Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento
da Coluna Vertebral (ITC), criou duas cartilhas, chamadas "Dr. Coluna",
como uma forma de ação preventiva de orientação postural em todas as
idades. Confira clicando aqui: http://www.herniadedisco.com.br/espaco-dr-coluna/cartilha-do-itc-vertebral/cartilha-itc-vertebral-versao-ebook/
– Cerca de 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral. Nós observamos os nossos pacientes e constatamos que as dores são provenientes de vícios posturais que se perpetuam devido à falta de pequenas mudanças ou orientações – afirma Helder.
Segundo ele, as atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros.
Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.
Dicas para manter a postura sempre elegante:
- Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
- Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;
- O cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e tente não inclinar o corpo para frente;
- Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído;
- Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços;
- Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna;
- Pratique exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como Yoga, Pilates e musculação.
Zero Hora
No entanto, ser elegante vai muito além da aparência e está associado a outros fatores, como educação, charme, gentileza, graça, distinção e, claro, postura.
Mesmo sem querer, transmitimos alguns sentimentos com a nossa expressão corporal, como: desânimo, leveza, insegurança e confiança.
A manutenção de uma postura adequada – costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida – reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração.
No dia a dia, é comum cometermos alguns erros de postura ao abaixarmos para pegar algo no chão, dirigir, cozinhar, estender a roupa no varal, dormir, ao usar o computador e no trabalho.
É preciso ficar atento à postura ao
realizar atividades rotineiras, como varrer o chão ou assistir
televisão. O fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação
Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento
da Coluna Vertebral (ITC), criou duas cartilhas, chamadas "Dr. Coluna",
como uma forma de ação preventiva de orientação postural em todas as
idades. Confira clicando aqui: http://www.herniadedisco.com.br/espaco-dr-coluna/cartilha-do-itc-vertebral/cartilha-itc-vertebral-versao-ebook/– Cerca de 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral. Nós observamos os nossos pacientes e constatamos que as dores são provenientes de vícios posturais que se perpetuam devido à falta de pequenas mudanças ou orientações – afirma Helder.
Segundo ele, as atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros.
Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.
Dicas para manter a postura sempre elegante:
- Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
- Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;
- O cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e tente não inclinar o corpo para frente;
- Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído;
- Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços;
- Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna;
- Pratique exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como Yoga, Pilates e musculação.
Zero Hora
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