11 alimentos benéficos para o coração

 

1. Soja - A oleaginosa é rica em isoflavonas, substâncias chamadas fitoestrógenos por sua semelhança com os hormônios femininos que ajudam a controlar os níveis do colesterol

 
2. Aveia - O cereal possui fibras solúveis que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue
 

3. Uva - Está lotada de antioxidantes, compostos que neutralizam os danos causados pelos radicais livres ao organismo. O principal é o resveratrol


4. Vinho tinto - A bebida possui os antioxidantes presentes na uva


5. Castanhas - Frutas como castanha, amêndoa e nozes têm a chamada gordura boa, que ajuda a reduzir os níveis do colesterol
 

6. Linhaça - É rica em ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda a baixar o colesterol

7. Maçã - Tem fibras solúveis, que reduzem o colesterol

8. Chocolate amargo - É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que protege os vasos sanguíneos

9. Azeite -  Tem gordura monoinsaturada, tipo de gordura boa

10. Laranja - É rica em fibras solúveis

11. Salmão - Peixes de águas frias são fonte de ômega-3, um tipo de gordura que protege as artérias

Fonte Estadão